正視失智警訊：5招預防及延緩

在忙碌的生活中，我們可能常常忽略了身邊的長輩。
直到某天，我們開始注意到一些不尋常的對話場景，如：

👴：今天晚餐要吃什麼？
👩：麻油雞麵線
（10分鐘後）
👴：今天晚餐要吃什麼？
👩：麻油雞麵線
（15分鐘後）
👴：今天晚餐要吃什麼？
👩：麻油雞麵線

如果你常常和家中長輩發生這樣類似的對話，並且注意到長輩開始忘記平時不會忘記的事情，這很有可能是失智症的症狀。失智不是正常的老化過程，而是腦部病變，忽視這些警訊只會讓長輩的病情惡化。

除了上述對話情境，失智還有一系列的警訊，包括記憶力下降、表達力降低、判斷力變差、活動力降低、搞不清時間及地點、重複動作、無法完成原本熟悉的事務、難以理解視覺影像和空間的關係、東西擺放錯亂且找不到、情緒個性轉變等等。

為了預防及延緩失智，我們可以採取以下五招：

1. 多動腦：讓大腦保持活躍，可以透過閱讀報章雜誌、寫作、打牌等方式，激發腦部神經元。

2. 多運動：定期運動不僅有助於身體健康，還可以幫助強化腦部機能。從輕鬆的散步到更具挑戰性的運動都有助於維持腦部靈活性。

3. 多互動：保持社交活動，多與親朋好友互動，參加社群活動，保持心靈豐富性。社交互動有助於緩解壓力，提高生活品質。

4. 均衡飲食：飲食對腦部功能的影響不可忽視。保持均衡飲食，多攝取富含腦部所需營養的食物，如蔬菜、水果、全穀類、堅果等。

5. 保持健康體重：過重或過輕都可能對腦部功能造成影響。保持適當體重有助於預防多種慢性疾病，同時也對腦部健康有正面影響。

在現代社會中，面對老化的挑戰是不可避免的。但正確的認識和科學的預防措施可以讓我們更好地應對這一過程。透過關心、陪伴和科學的健康習慣，我們可以讓長輩在晚年擁有更健康、更充實的生活。一旦發現長輩出現相關症狀，應儘早尋求神經內科或精神科醫師協助，或者諮詢衛福部失智症關懷專線0800-474-580。