隨著人口老化現象的加劇，我們需要更關注老年人的健康和福祉。根據最新統計數據，台灣65歲以上的人口已達到410萬人，其中約17.5％具有衰弱風險，12.7％有失能風險。這些數字提醒我們更需要關注老後健康及生活，我們應該努力保持良好的身體狀態並及早發現潛在的風險，避免老年失能，生活受到影響。
國民健康署長吳昭軍指出，年滿65歲並不代表老去，真正的老化是身心功能的衰退，需要依賴他人照顧才能應對日常生活。因此，預防退化、保持身心健康是非常重要的。那麼，我們該如何做到這一點呢？以下是一些不老秘訣，可以幫助長者保持健康的生活：
一、多參與社交活動：
保持社交活躍，對長者的身心健康非常有益。參加社區活動、與親朋好友保持聯繫、擔任志工等等，都是很好的方式，可以擴展社交圈，減少孤獨感，並促進身心健康。
二、均衡飲食：
飲食對健康至關重要，尤其是對於長者來說。建立均衡的飲食習慣，包括攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維和各種營養素。增加新鮮水果、蔬菜、全穀類、豆類、健康脂肪和蛋白質的攝入，同時限制高鹽、高糖和高脂肪食物的消耗。
三、每週固定運動：
定期運動可以保持身體健康和活力。適度的運動可以增加心肺功能、強化肌肉、提高靈活性和平衡能力。選擇適合的運動方式，如散步、游泳、騎自行車、太極拳等，建議每週可進行150分鐘的有氧運動。
此外，我們還鼓勵年滿65歲以上的長者，每三個月或自覺身體功能衰退時，使用以下的「長者功能自評量表」來測量和監測自己的身體狀況。這個量表可以幫助長者及早發現潛在的健康風險，若出現的狀況越多，則需要及時尋求醫療幫助和建議。
認知功能
1.您最近一年來，是否有記憶明顯減退的情形？
行動功能
2.您是否出現以下「任一種」情況
-非常擔心自己會跌倒
-過去一年曾跌倒過？
-坐著時，必須抓握東西才能從椅子上站起來。
營養不良
3.在非刻意減重的情況下，過去三個月，您的體重是否減輕3公斤或以上？
4.過去三個月，您是否曾經食慾不好？
視力障礙
5.您的眼睛看遠、看近或閱讀是否有困難？
（此題回答「是」，請答題5-1，此處回答「否」，請填答題6）
5-1.您過去一年是否曾接受眼睛檢查？
聽力障礙
6.您的聽力是否出現以下「任一種」情況：
-電話或手機交談時聽不清楚，或因為沒聽到鈴聲常漏接電話？
-看電視/聽收音機時，常被家人或朋友說音量開太大聲？
-與人交談時，常需要對方提高說話音量或再說一次？
-因為聽力問題而不想去參加朋友聚會或活動？
憂鬱
7.過去兩週，您是否常感到厭煩（心煩或「阿雜」）或覺得生活沒有希望？
8.過去兩週，您是否減少很多的活動和原本您感興趣的事？
老後的生活更需要維持良好品質，若生活無法自理，或身體持續病痛，都容易讓人更為衰弱或自信心減退，影響身心平衡，除了關心家中長輩，我們也能從現在做起，為自己的健康建立更堅實的地基。