現代人使用3C的時間越來越長，雖然大家都知道長時間使用電腦及手機會增加身體的負擔，但也有人會說：「沒關係，我都有固定在吃葉黃素保養啊！」，然而你可能不知道，經常使用3C產品的情況下，體內的葉黃素消耗得也很快。你吃的葉黃素真的足夠嗎？葉黃素又應該要怎麼挑選呢？家醫科林敬恩醫師指出，單純只有葉黃素可能無法完全保護我們的健康，若搭配「PPLS@」與「百香果子萃取（白皮杉醇）」這兩個成分，會讓你更有感！
PPLs@是什麼？為何「葉黃素」需要搭配它呢？
根據PPLs＠研發原廠－彥臣生技（股票代碼：4732）官網指出：PPLs＠最早是由台大教授群在台灣特有種的綠蜂膠中發現的精華物質，並命名為「Propolins」，而後Propolins經由彥臣生技研發團隊，以其獨特的萃取技術，萃取每年5-7月台灣綠蜂膠中的「異戊二烯類黃酮」精華成份，並以獨特的「去脂脫蠟技術」純化並定量配比增加吸收率後註冊為PPLs@，主要為幫助葉黃素吸收率。
「百香果子萃取（白皮杉醇）」是什麼？有何幫助？
白皮杉醇 （Piceatannol）是一款高抗氧化成分，它的活性能力是傳統「白藜蘆醇（Resveratrol）」的好幾倍，搭配葉黃素一起補充，會讓感受性更好。
林敬恩醫師也提供了健康養護的三個原則：
- 葉黃素該補充多少？
根據〈衛福部食藥署〉建議，成人每日葉黃素攝取量不應超過30毫克。而根據研究結果，建議每日補充葉黃素至少6~10毫克，並持續至少3個月以上。挑選複合葉黃素配方（含PPLs@、白皮杉醇、花青素、維生素A、C、E等）可讓感受性更佳。 - 什麼時間補充「葉黃素」最好？
由於葉黃素屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一起食用，有助於提高吸收率，因此建議飯後食用最佳。 - 「葉黃素」不能跟什麼一起吃？
補充葉黃素不宜與以下成分一起食用：
(1). B-胡蘿蔔素：由於葉黃素和B-胡蘿蔔素都屬於「類胡蘿蔔素」，吸收路徑相似，同時攝取可能導致相互競爭，降低吸收效率。
(2). 茶和咖啡：濃茶和咖啡中的咖啡因成分，可能會影響葉黃素的吸收，建議間隔一段時間再食用。
(3). 大量膳食纖維：葉黃素是一種脂溶性營養素，需要油脂來幫助吸收，而膳食纖維雖然有助於消化，但同時也可能吸附油脂，影響脂溶性營養素的吸收，建議適量補充即可。
複方葉黃素，加上「百香果子萃取（白皮杉醇）」更有感受性
林敬恩醫師指出：挑選葉黃素，別再只看葉黃素與玉米黃素比例了，單純的葉黃素可能只有部分的效果，要再加上PPLs@、白皮杉醇 （Piceatannol） 與DHA、花青素、維生素A、C、E等才是補充葉黃素的關鍵配方，要知道「白皮杉醇（Piceatannol） 」是一款高抗氧化成分，它的活性能力是傳統「白藜蘆醇（Resveratrol）」的好幾倍，補充複合配方的葉黃素，會讓感受性更好。
不少人反映補充市售單方葉黃素無感，林醫師建議可選擇複合葉黃素配方的PPLs晶亮保，除了PPLs@可幫助葉黃素吸收率外，其添加白皮杉醇（Piceatannol） 與DHA、花青素、維生素A、C、E等複合配方會讓感受性增加。此外，醫師也提醒：除了補充保健食品，養成良好的日常生活習慣也很重要，尤其使用3C產品每30分鐘，就要讓休息10分鐘，因為適度的休息就是一種最好的保養。
延伸閱讀：
營養師解析：PPLs是什麼？PPLs、葉黃素與視力保健的關聯
【葉黃素推薦】營養師嚴選6款葉黃素推薦品牌，專業評比一次看！