衰老的變化不僅限於皺紋、吱吱作響的膝蓋和白髮。 眼睛一直是我們最常使用，但是最少注意到健康照護的器官，有些與年齡增長有關係的眼部疾病，白內障、年齡相關性黃斑變性 (ARMD) 和青光眼，雖然它們在 50 歲及以上的人中肯定更常見，但它們的出現並非不可避免，也並不是50歲以上的人們才會有。
大量證據表明，隨著年齡的增長，保持身體健康會減少衰老的發生或影響 -這一樣適用在解決眼睛保養、眼部照護上。
這就是為什麼建議所有成年人在 40 歲時進行全面的眼科檢查。結果將作為跟踪未來幾年任何變化的基準。
如何保護眼睛的老化？
雖然我們無法控制因為家族病史導致的眼睛疾病，如，青光眼或黃斑變性，但我們仍然可以通過改變生活方式來降低患眼部疾病的風險。
您可以採取以下措施來照顧好您的眼睛，並幫助您隨著年齡的增長保持健康：
- 停止吸煙。
與從不吸煙的人相比，現在和以前的吸煙者患上 老年性黃斑部病變ARMD（導致失明的主要原因）的風險高達四倍。 即使在戒菸 20 年後，風險仍然很高。 事實上，澳大利亞的一項研究估計，該國多達五分之一的 老年性黃斑部病變ARMD 相關失明病例可能與吸煙有關。 研究人員表示，吸煙者風險增加的原因有很多，包括細胞變化、氧化應激和血管收縮。 - 保持健康的體重。
超重的影響遠不止心臟、血壓和血糖控制； 它也會影響您的視力！ 大多數研究發現，超重和肥胖的人比體重較輕的人更容易患白內障。研究還表明，肥胖會增加患青光眼的風險，這可能是由於增加了眼內液體的積聚以及高血壓、糖尿病、高膽固醇和胰島素抵抗的影響。 肥胖還會增加患 老年性黃斑部病變（ARMD） 的風險，這可能是因為會增加眼睛的炎症和氧化應激。 需要進一步研究，看看減肥是否可以改善這些情況。
- 避免過度暴露在紫外線下。
1998 年約翰霍普金斯大學的一項研究是最早將日光照射與白內障風險增加聯繫起來的研究之一。暴露於紫外線 (UV) 光會增加患白內障的的風險，也會增加 老年性黃斑部病變（ARMD） 的風險。 因為增加的紫外線被認為會導致視網膜和晶狀體細胞代謝發生變化。建議出門時，可以帶著太陽眼鏡出門。只是要確保太陽鏡能夠抵禦 UV-A 和 UV-B 波長，並且它們可以包裹眼部。約翰霍普金斯大學的一項研究發現，高達 20% 的太陽光線可以從典型眼鏡的側面“照射”到眼睛。或者出門時可以戴著寬檐帽子，保護眼睛免受陽光照射。 - 「享受」定期運動並保持健康的體重。
運動的好處多多，定期的運動更是維持健康必須。
定期的運動，將有助於維持眼睛健康，而且能延緩視力老化。 - 做出明智的食物選擇。
- 維持正常血壓。
- 管理糖尿病。
- 定時的讓眼睛休息。如果您在電腦前花費大量時間或專注於一件事，請每 20 分鐘休息一下，向 20 英尺遠的地方看 20 秒，以防止眼睛疲勞。
除了健康的生活習慣，還可以如何保護您的眼睛和整體健康
一、要意識到健康問題可能首先出現在你的眼睛裡
常規的眼科檢查不僅對於預防無症狀眼病很重要，而且對於確保您的整體健康也很重要。 在出現任何症狀之前，可以通過眼睛檢測到諸如高血壓、高膽固醇、維生素缺乏症和多種疾病等健康狀況。
所以定期的眼睛健康檢查是必須的！
二、了解您家人的健康史可以保護您的未來
識別你的健康風險因素對於防止嚴重的眼病偷走我們的視力非常重要。 在進行常規眼科檢查時，應與眼科醫生討論家族史、種族、年齡和其他因素。
三、隨著年齡的增長，健康的生活尤為重要
鍛煉、良好飲食和其他健康習慣對健康的各個方面一直很重要。 然而，隨著年齡的增長，人們更容易感受到後果。 降低某些健康狀況（例如肥胖症或糖尿病）的風險也可以保護的眼睛。
四、低視力工具可以提供幫助
低視力不是衰老的正常部分，但對於那些確實因眼病而視力喪失的人來說，有幾種低視力工具可以幫助保持獨立性。 這些範圍從大聲朗讀文本的智能手機應用程序到手持放大鏡。
五、隨著年齡的增長，計劃更頻繁地檢查眼睛
隨著年齡的增長，希望更頻繁地進行散瞳眼科檢查，以確保眼睛健康。 建議所有健康的成年人在 40 歲之前接受眼科醫生的基礎眼科檢查。 65 歲以上的老年人應每一到兩年看一次眼科醫生。