俗話說：「人可三日無糧，不能一日缺水。」然而呼吸更是維持生命的重要關鍵之一，人們無時無刻都需要新鮮空氣以保持呼吸通暢，透過肺部掌管人體內部與外界空氣的運行交換，有效率的呼吸可增強肺活量、使之精力充沛；反之肺部若受損，對生命可說是構成極大的威脅。
根據世界衛生組織(WHO)表示：全球癌症死亡人數以肺癌為首，台灣亦是如此，由此可見肺部保養是不容忽視的健康守則。尤其現今的環境，PM2.5、二手煙、汽機車廢氣、油煙等讓現代人很容易就暴露在空汙的環境裡，不僅對肺部負擔增加，更讓我們的肺呼吸造成嚴重的傷害！
哪些族群特別需要清肺？
肺癌之於其他癌症，是死亡率最高、晚期發現比例最高的癌症。尤其以下高危險群，除了定期篩檢、平時更要做好清肺保健，才能降低罹患肺癌的風險。
1.常抽菸、吸二手菸的人
大部分罹患肺癌都歸咎於吸菸行為，研究也證實了吸入二手菸會提高肺癌的機率，這不僅只有吸菸者，更多吸入二手菸的族群也不可豁免，根據衛生福利部國民健康署資料，吸菸是導致肺癌的最大原因，佔所有肺癌起因的 70% 到 80%。
2.長期處於空氣污染環境
懸浮微粒PM2.5也被評估為第一級致癌物，像是工業排放、交通廢氣皆為造成空汙的因素，尤其是「外送員」與「機車通勤族」更是長期暴露在PM2.5的危險中，此外還有裝潢工人、美髮師，或清潔人員，這類人頻繁接觸粉塵、油漆、指甲油、清潔劑等揮發性化學物質，對於肺器官的負擔更是巨大！
3.暴露在特殊職場的環境
長期接觸鉻、鎘、砷等重金屬物質、柴油引擎廢氣或石棉環境下工作的族群，具更高的危險性。
4.有肺癌家族史或氣喘病史的人
曾患有氣喘、慢性肺病、肺結核等肺部疾病病史者，相較一般人罹癌風險更高。
5.炒菜油煙
常吸油煙的家庭主婦，尤其烹飪時未使用抽油煙機，也是肺癌的元凶之一，當油品達到高溫或冒煙時，油脂會產生劣變並釋放微小懸浮粒子 PM2.5 與毒性物質。除了改善通風設備外，日常對於肺部的保養也有幫助！
6.病後調理者或氣管敏感
一般來說大多罹患過呼吸道疾病後，如：感冒、新冠康復者，其肺部往往處於「氣陰兩虛」的狀態，容易有慢性咽癢、久咳不癒的症狀，這類族群也很容易再度復發，肺功能也較差！
顧肺保健食品不可或缺的5款藥材大公開
想要提高呼吸免疫力，可以從日常保健食品中攝取足夠營養素，來達到清肺養生的作用。其中最常使用的藥材成分，像是艾葉、療肺草、多酚類黃酮、迷迭香酸與原花青素等，都是相當優質的「天然淨化器」，對肺部的養護具有很好的幫助，是最佳的顧肺保健成分：
1.艾葉
「艾葉辟邪」過去用於對付瘟疫的細菌、病毒，以現代醫學證實，艾葉中的精油成分對多種致病細菌及病毒有很好的抑制效果，同時可以溫養我們的肺部。
2.療肺草
療肺草中含高量多酚、黃酮、原花青素等活性成分，可舒緩呼吸道不適、止咳化痰，有助於養護肺部健康。
3.魚腥草
魚腥草有「藥草之王」之稱，其功效應用相當廣泛，不只可清肺退火、利尿排毒，也常作為中醫界的「抗生素」使用，治療呼吸道疾病症狀如咳嗽、慢性支氣管炎都具有不錯的療效。
4. 多酚類黃酮（如：槲皮素）
類黃酮是多酚的一種，其中最常被研究的是「槲皮素（Quercetin）」，它具有強大的抗發炎與抗氧化能力，可以幫助減少呼吸道過敏反應，改善氣管敏感與刺激，對於老菸槍或經常烹煮的家庭主婦來說，是不可或缺的重要營養素之一。
5. 迷迭香酸與原花青素：
多種草本植物中具有抗發炎與抗過敏特性的天然酚類化合物，具有抑制過敏、減少氣管發炎與刺激，尤其換季容易咳嗽的族群，與過敏體質的人是一種非常有助益的顧肺成分。
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台灣養肺保健食品推薦：肺益清、愛費康、諾得、台灣優杏
因應疫情影響呼吸道系統健康，養肺、護肺顧肺的保健食品也快速竄升為熱搜關鍵詞，以下將告訴大家四個值得推薦的好評商品。
1.肺益清 清肺寶散
此配方屬於中藥處方（衛署成製第016003號），適合治療感冒咳嗽、喉嚨痛癢、支氣管炎等，已出現明顯症狀者服用，內添加清熱化痰的麻黃與杏仁、潤喉的薄荷、緩急止咳的甘草等諸多藥材所製成，屬於散劑／成藥的一種。需要在國內合法連鎖藥局、藥妝店或經銷商處詢問藥劑師購買。
特別提醒：三友肺益清清肺寶散（寧嗽化痰散）是一種用於鎮咳、化痰的合法中藥成藥，孕婦服用前請先向醫師或藥師諮詢。
2.愛費康
裡面集結著多種漢方草本：療肺草、靈芝、魚腥草、艾葉、羅漢果等，皆具有滋陰潤肺的保養效果，唯一的缺點是此產品為取材於天然草本製作，所以是粉末狀，如果擔心中藥味的族群，可選擇膠囊狀的保健品食用更便利！
營養師說健康〉推薦：療肺草保健食品－愛費康 三大理由：
這款費清淨最大的特色，是複方配方設計，包含：療肺草萃取物、魚腥草萃取物、金銀花、羅漢果、百合、甘草、遠志、艾葉、褐藻醣膠、靈芝菌絲體，符合療肺草保健食品推薦挑選的準則，將多款有效的成分與療肺草一同作用，增加療肺草保健食品的整體效果！
費清淨不只有「療肺草清肺功效」，複方成分可清潤、抗氧化、呼吸道調理、抑菌、抗發炎，並增加免疫，讓療肺草保健食品的功效更完整！
市面上多款療肺草保健品都宣稱具有清肺功效，根據官方網站網頁內容顯示：這款費清淨「勝泰®愛費康」療肺草保健食品，取得台灣發明專利功效驗證更有保障。
3.諾得 療肺草複方軟膠囊
以高倍濃縮療肺草萃取，結合義大利草本百里香，有效打造肺部隱形防護網，其中裡面還添加了百里香萃取、鼠尾草萃取與櫻草（活力草），有助於補給元氣，維持健康活力。
特別提醒：兒童、孕婦、服用藥物與重大疾病患者食用前，請先諮詢醫師。
4.台灣優杏 療肺草Plus複方膠囊
採用歐洲歷史悠久的療肺草、台灣常用的養生魚腥草為主要成分，給予由內而外的清新舒暢，再嚴選金銀花、接骨木莓與甘草，幫助調理體質、提升保養力！
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【藥師分析】以上四款顧肺保健食品，其主要成分為：療肺草！
療肺草是一種原生於歐洲的多年生草本植物，長期被用於傳統草本應用，並常見於現代植萃配方中 。療肺草的名稱「肺草」，來自早期植物學的觀察：葉片紋路類似肺部外觀，因此自古以來就被用於呼吸道相關保養。
藥師建議挑選顧肺保健食品，除了含有療肺草外，可搭配【草本清肺配方】如：艾葉、多酚、魚腥草、類黃酮、迷迭香酸、原花青素、金銀花、甘草、百合、羅漢，與植物黏液質等，加入更多豐富的「植化素」成分，可以一起來幫助呼吸道健康喔！
特別提醒，保健食品的成分並非人人都適合食用，購買前務必仔細確認產品的成分標示，若有特殊體質建議事先向專業醫師諮詢，並遵照產品建議攝取量，加上良好的日常作息打好基礎，一起加入淨化呼吸的行列吧！
最後更新時間 2026-09-23