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氧化應激（英語：oxidative stress），又稱 氧化壓力、氧化逆境，為機體活性氧成分與抗氧化系統之間平衡失調引起的一系列適應性的反應。干擾細胞正常的氧化還原狀態，會製造出過氧化物與自由基導致毒性作用，因此損害細胞的蛋白質、脂類和DNA。源自氧化代謝的氧化壓力，會導致基底損害以及DNA鏈斷裂。
氧化壓力會導致細胞衰老（cell senescence），而發生在人類的氧化壓力，被認為是造成亞斯伯格症候群、自閉症、阿茲海默症、帕金森氏症、注意力缺陷過動症、動脈粥樣硬化、心臟衰竭及癌症等的成因；然而活性氧也有它的益處，免疫系統可利用活性氧攻擊並殺死病原；且諷刺地，短期的氧化壓力在防止老化上，也提供了重要的步驟，稱做毒物興奮效應。
我們的眼睛是複雜的器官，需要許多不同的維生素和營養物質才能正常工作。
糖尿病性視網膜病變、年齡相關性黃斑變性、青光眼和白內障等常見疾病會影響您的眼睛。儘管各種不同的因素會導致這些情況，但營養似乎對所有這些因素都有影響——至少是部分影響。
這裡有 9 種有助於維持眼睛健康的關鍵維生素和營養素。
1. 舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素A
維生素 A 通過保持清晰的角膜（眼睛的外層）在視力方面發揮著至關重要的作用。
這種維生素也是視紫質的一種成分，視紫質是您眼睛中的一種蛋白質，可讓您在弱光條件下看到東西
維生素缺乏症在發達國家很少見，但如果不加以解決會導致稱為乾眼症的嚴重疾病。
乾眼症是一種以夜盲症開始的進行性眼病。如果維生素 A 持續缺乏，您的淚管和眼睛會變乾。最終，你的角膜變軟，導致不可逆轉的失明
維維生素 A 還可以幫助預防其他眼部疾病。一些研究表明，富含維生素 A 的飲食可能與降低白內障和年齡相關性黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 的風險有關
對於一般的眼睛健康，建議使用富含維生素 A 的食物而不是補充劑。紅薯是極好的來源，綠葉蔬菜、南瓜和甜椒也是
總結
嚴重的維生素 A 缺乏可導致乾眼症，這是一種可導致失明的嚴重疾病。在一些研究中，大量維生素 A 攝入與降低白內障和年齡相關性黃斑變性的風險有關。
2.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素E
許多眼部疾病被認為與氧化應激有關，氧化應激是體內抗氧化劑和自由基之間的不平衡
維生素 E 是一種有效的抗氧化劑，有助於保護您的細胞（包括您的眼部細胞）免受自由基的傷害，自由基是有害的、不穩定的分子。
一項對 3,640 名 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 患者進行的為期七年的研究表明，在名為 AREDS （註：知名的營養配方）的日常補充劑中服用 400 IU（國際單位）的 維生素 E 和其他幾種營養素可使進展至晚期的風險降低 25%
此外，一些研究表明，富含維生素 E 的飲食可能有助於預防與年齡相關的白內障。（然而，需要更多的研究，因為一些研究表明維生素 E 與這種情況之間沒有關聯。）
儘管如此，建議飲食中含有足 夠的維生素 E 以保持適當的眼睛健康。一些富含維生素 E 的選擇包括堅果、種子和食用油。鮭魚、酪梨和綠葉蔬菜也是很好的來源。
總結
維生素 E 是一種抗氧化劑，可以幫助保護您的眼睛免受有害自由基的侵害。它被用於稱為 AREDS 的日常補充劑中，作為 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 的潛在治療方法，飲食中的高含量可能與降低白內障風險有關。
3.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素C
與維生素 E 一樣，維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，可以保護您的眼睛免受自由基的傷害
AREDS 補充劑中使用了維生素 C 和其他幾種營養素，這可能使 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 患者受益。每天服用時，一項研究表明 AREDS 可將這種情況進展的風險降低 25%
此外，維生素 C 是製造膠原蛋白所必需的，膠原蛋白是一種為眼睛提供結構的蛋白質，尤其是在角膜和鞏膜中
幾項觀察性研究表明，維生素 C 可能有助於降低患白內障的風險，白內障會導致眼睛混濁並損害視力。
例如，一項觀察性研究表明，每日維生素 C 攝入量高於 490 毫克，與 125 毫克或更少相比，患白內障的風險降低 75%
另一項研究發現，定期補充維生素 C 可使白內障風險降低 45%
柑橘和熱帶水果、甜椒、花椰菜和甘藍含有特別高的維生素C，是增加日常攝入量的絕佳選擇。
總結
維生素 C 形成膠原蛋白，這是一種為眼睛提供結構的蛋白質。觀察性研究表明，這種維生素可以預防白內障並有助於預防 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 的進展。
4.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素 B6、B9 和 B12
研究人員還研究了幾種 B 族維生素對眼睛健康的影響，尤其是維生素 B6、B9 和 B12。
這種維生素組合可以降低同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸是人體內的一種蛋白質，可能與炎症有關並增加患 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變)的風險
一項針對女性的臨床研究表明，服用 1,000 微克維生素 B12 以及維生素 B6 和 B9 可將患 AMD 的風險降低 34%
然而，需要更多的研究來確認這些補充劑的好處。此外，目前還不清楚增加富含維生素 B 的食物的攝入量是否會產生類似的效果。
總結
維生素 B6、B9 和 B12 的組合可以通過降低同型半胱氨酸水平來幫助降低患 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變)的風險。
5.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素B2（核黃素）
另一種與眼睛健康相關的 B 族維生素是維生素 B2（核黃素）。作為一種抗氧化劑，核黃素有可能減少您體內的氧化應激（註，又稱氧化壓力），包括您的眼睛
特別是，科學家正在研究核黃素預防白內障的潛力，因為長期缺乏核黃素可能會導致這種情況。有趣的是，許多白內障患者也缺乏這種抗氧化劑
一項研究發現，當參與者每天攝入 1.6-2.2 毫克核黃素時，患白內障的風險降低 31-51%，而每天攝入 0.08 毫克核黃素
衛生當局建議每天攝入 1.1-1.3 毫克核黃素。通常很容易達到這個量，因為許多食物都富含核黃素。一些例子包括燕麥、牛奶、酸奶、牛肉和強化穀物
總結
作為一種抗氧化劑，核黃素可以保護眼睛免受有害自由基的侵害。核黃素含量高的飲食與患白內障的風險降低有關。
6.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素B3（菸鹼酸）
菸鹼酸（維生素 B3）在您體內的主要功能是幫助將食物轉化為能量。它還可以作為抗氧化劑
最近，研究表明菸鹼酸可能在預防青光眼中發揮作用，青光眼是一種眼睛視神經受損的疾病
例如，一項關於韓國成年人營養消耗及其患青光眼風險的觀察性研究發現，菸酸飲食攝入量低與這種情況之間存在關聯
此外，一項動物研究表明，高劑量的菸鹼酸補充劑可有效預防青光眼
總體而言，需要對菸酸和青光眼之間的潛在聯繫進行更多研究。
應謹慎使用補充劑。當每天攝入大量 1.5-5 克菸鹼酸時，菸鹼酸可能對眼睛造成不良影響，包括視力模糊、黃斑損傷和角膜炎症
然而，沒有證據表明食用天然富含菸酸的食物有任何不利影響。一些食物來源包括牛肉、家禽、魚、蘑菇、花生和豆類。
總結
7.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：葉黃素和玉米黃素
葉黃素和與米黃素是類胡蘿蔔素家族的一部分，一種由植物合成的有益化合物。
這兩種類胡蘿蔔素都可以在您眼睛的黃斑和視網膜中找到，它們有助於過濾潛在有害的藍光，從而保護您的眼睛免受傷害
幾項研究表明，這些植物化合物可以預防白內障並預防或減緩 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 的進展
一項隨機對照研究發現葉黃素對白內障患者有潛在益處。兩年多來，那些每週服用 3 次含有 15 毫克葉黃素的補充劑的人視力有所改善
這些化合物的推薦每日攝入量和安全補充劑量尚未確定。然而，在 6 個月內每天最多 20 毫克葉黃素已被用於研究而沒有副作用
儘管如此，補充劑可能不是必需的。低至 6 毫克的葉黃素和玉米黃質就可能產生益處，而富含水果和蔬菜的飲食自然可以提供這一數量。煮熟的菠菜、羽衣甘藍和羽衣甘藍中這些類胡蘿蔔素含量特別高
總結
葉黃素和玉米黃質是有益的植物化合物，可能有助於預防 黃斑部退化 (AMD，又稱老年性黃斑部病變) 和白內障。沒有建立推薦的每日攝入量，但富含水果和蔬菜的飲食可以提供大量這些營養素。
8.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪。視網膜的細胞膜含有高濃度的DHA，一種特定類型的歐米茄-3
除了幫助形成眼睛細胞外，omega-3 脂肪還具有抗炎特性，可能在預防糖尿病視網膜病變 (DR) 中發揮作用。
對 31 項研究的回顧表明，富含油性魚類的飲食——例如傳統的地中海飲食——可能會預防 DR。雖然這些發現需要更多的研究來證實，但它們暗示脂肪酸可能是負責任的
Omega-3 脂肪還可以幫助乾眼症患者產生更多眼淚，從而使他們受益。在這種情況下，缺乏眼淚會導致乾燥、不適和偶爾的視力模糊
要增加飲食中的 omega-3 脂肪酸，請包括豐富的來源，如魚、亞麻籽、奇亞籽、大豆和堅果。 Omega-3 也可以在菜籽油和橄欖油等食用油中找到。
總結
Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，如果包含在您的飲食中，可能有助於預防糖尿病視網膜病變 (DR)。這些脂肪也可能有助於乾眼症患者。
9.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：維生素B1（硫胺素）
硫胺素或維生素 B1 在正常細胞功能和將食物轉化為能量方面發揮作用
它可能有效降低白內障的風險
一項針對澳大利亞 2,900 人的觀察性研究表明，富含硫胺素的飲食可將患白內障的風險降低 40%。這項研究還表明蛋白質、維生素 A、菸酸和核黃素可以預防白內障
此外，硫胺素已被提議作為 DR 早期階段的潛在治療方法。
一項臨床研究發現，每天服用 3 次 100 毫克硫胺素可減少尿液中白蛋白的含量——這是 2 型糖尿病患者 DR 的指徵
硫胺素的食物來源包括全穀物、肉類和魚類。此外，硫胺素經常添加到早餐麥片、麵包和意大利面等食物中
總結
富含硫胺素的飲食與降低患白內障的風險有關。補充劑也被提議作為治療 DR 的一種方式。
10.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：蝦紅素（蝦青素）
蝦青素是一種與多種強大的健康效應相關的化合物。作為抗氧化劑類胡蘿蔔素家族的一員，蝦青素使鮭魚呈現出標誌性的紅色。
蝦青素似乎通過減少低密度脂蛋白（壞）膽固醇的氧化和增加高密度脂蛋白（好）膽固醇的水平來降低患心髒病的風險
一些研究還表明，蝦青素可以減少炎症，減少氧化應激，並防止動脈中，脂肪斑塊的積聚，這可能會降低患心臟病的風險
此外，據信蝦青素與鮭魚中的 omega-3 脂肪酸一起保護大腦和神經系統免受炎症侵害
更重要的是，蝦青素甚至可以幫助防止皮膚損傷並幫助您看起來更年輕。
在一項研究中，44 名曬傷皮膚的人在 12 週內服用 2 毫克蝦青素和 3 克膠原蛋白的組合後，皮膚彈性和水合作用（註）得到顯著改善
鮭魚每 3.5 盎司（100 克）含有 0.4-3.8 毫克蝦青素，其中紅鮭魚的含量最高
延伸閱讀：
蝦紅素的功效有哪些？如何攝取？為什麼蝦紅素這麼夯？一次搞懂蝦紅素的秘密(上) – 健康好EZ (ezhealth123.com)
蝦紅素的功效有哪些？如何攝取？為什麼蝦紅素這麼夯？一次搞懂蝦紅素的秘密(下) – 健康好EZ (ezhealth123.com)
總結
蝦青素是一種在鮭魚中發現的抗氧化劑，可能有益於心臟、大腦、神經系統和皮膚健康。
11.舒緩眼睛疲勞酸澀的營養：什麼是 DHA？
DHA主要存在於海鮮中，例如魚、貝類和魚油。它也發生在某些類型的藻類中。
DHA 有助於激活視紫質，這是眼睛視桿中的一種膜蛋白。視紫紅質通過改變眼膜的滲透性、流動性和厚度來幫助您的大腦接收圖像，DHA 缺乏會導致視力問題，尤其是兒童。
DHA 對視力和眼睛內的各種功能很重要。缺乏可能會導致兒童視力問題。
它是身體每個細胞的組成部分，也是皮膚、眼睛和大腦的重要結構組成部分
事實上，DHA 包含您大腦中超過 90% 的 omega-3 脂肪酸和高達 25% 的總脂肪含量
雖然它可以由另一種植物性 omega-3 脂肪酸 α-亞麻酸 (ALA) 合成，但該過程效率非常低。只有 0.1-0.5% 的 ALA 在您體內轉化為 DHA
更重要的是，這種轉化還依賴於其他維生素和礦物質的充足水平，以及飲食中 omega-6 脂肪酸的含量。
因為您的身體不能大量製造 DHA，所以您需要從飲食中獲取它或服用補充劑。
總結
DHA 對您的皮膚、眼睛和大腦至關重要。你的身體不能產生足夠的量，所以你需要從你的飲食中獲取它。
舒緩眼睛疲勞酸澀的心得
研究表明，某些維生素和營養物質可能有助於預防或減緩幾種不同眼睛狀況的進展。
如果你懷疑你錯過了任何這些維生素在你的飲食，補充劑可能是有益的。
然而，吃富含水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和健康脂肪的均衡飲食將為您提供眼睛和身體其他部位所需的所有營養素，以達到最佳健康。
「眼睛真的很痛」、「眼睛腫腫的，很不舒服」、「之前那篇文章，我們有看了，可是很難記得並且做到啊！」
除了我們介紹過的12個緩解眼睛疲勞的方法以外，要舒緩眼睛疲勞、不舒服，並且保持眼睛健康，還能試著從飲食方面來著手。先來認識有哪些能維持眼睛健康的營養素、哪些食物含有這些營養素，接著在日常生活中多攝取、多補充，一樣能做到維持眼睛健康、舒緩眼睛不舒服/皮勞的效果喔。
眼睛疲勞的症狀
眼睛疲勞的時候不是只有眼睛不舒服而已，還會伴隨頭痛、想吐等症狀。
以下是眼睛疲勞時可能出現的症狀：
- 眼睛充血
- 眼睛乾澀
- 眼睛疼痛、有異物感
- 視線模糊、夜間視力減退
- 眼睛癢
- 眼睛分泌物變多
更多的症狀，可以參考這篇文章：你的眼睛正在跟你求救！認識以下18種眼睛疲勞的症狀
眼睛疲勞的原因
用眼過度是一個最主要的原因，尤其長期在傷害眼睛視力的環境下使用眼睛，更會使得眼睛過度疲勞，甚至損壞視力。
會使得眼睛過度疲勞的原因，還有長期飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大…等等。
壓力過大，會導致全身的肌肉無法放鬆、肌肉緊繃、血液循環不良，眼睛周遭也是有肌肉分佈的，長期的壓力過大，沒有定期釋放壓力，加上不斷地用眼過度，更導致眼部肌肉更沒有機會放鬆，加劇眼睛疲勞的程度。
睡眠不足，睡眠能幫助人體有效的放鬆整天累積的壓力、緊張，讓全身細胞、神經都有放鬆緩解的機會。睡眠不足，會導致放鬆的時間不夠，無法釋放壓力，進而讓眼睛疲憊加劇。
另外，眼睛也是需要補充專屬的營養成分，幫助眼睛更好的運作。如果攝取相關的營養不夠，會導致眼睛吸收營養不夠。如果再加上睡眠不足、壓力過大、長期用眼，等於是讓眼睛長期處於一個負向循環生活中，眼睛自然會疲憊不堪、不舒服，甚至最後導致疼痛、視力受損等等嚴重的後果。
記得一定要定期的舒緩眼睛疲勞、保養眼睛，在家就能做的眼睛舒緩方法，可以參考這篇文章：緩解眼睛疲勞的11種方法/ 如何緩解疲憊的眼睛
接著，來介紹對於眼睛保養有幫助，也能幫助眼睛不疲勞的營養素、食物有哪些。
有助於眼睛疲勞的食物有哪些？
我們找了15種適合健康眼睛的最佳食物分成5個不同的類別。
1： 海鮮食物
i： 鮪魚和鮭魚
Omega-3必需脂肪酸對眼睛健康的重要性早已得到證實，攝入魚類（白漚）有助於降低進展到晚期老年性黃斑部病變（AMD）的風險。（國家衛生研究院2020年）。
其他擁有豐富Omega-3脂肪酸的海鮮魚類有：鯡魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚…等等。
ii： 牡蠣
眾所周知，鋅是一種在健康的眼睛中發現豐富的礦物，像牡蠣這樣的貝類是這種必需礦物的最佳天然來源之一。它有助於黑色素的自然產生，黑色素是保護眼睛所需的色素。夜盲症和白內障是缺鋅最常見的兩種影響。據報導，補鋅可減緩年齡相關性黃斑變性的進展，（國家生物技術信息中心 2020）。
如果海鮮不在您的優先考慮清單上，您也可以通過食用魚油補充劑或含有亞麻籽油或黑加侖油的素食補充劑來獲得充足的 omega-3。
2：肉和蛋
iii： 火雞肉
火雞肉是一種“通用蛋白質”，您可以通過多種方式獲得，例如三明治、漢堡、炸玉米餅等等。由於富含鋅和維生素 B 菸酸，它被認為是預防白內障的最佳天然來源之一。
iv： 牛肉
在在您的飲食中適量添加瘦牛肉可以改善您的眼睛健康。鋅是牛肉中天然存在的一種重要礦物質，眾所周知，它可以幫助身體更好地吸收維生素 A，這可能有助於降低晚期老年性黃斑部病變（AMD）的風險。
v： 雞蛋
兩種最強大的眼睛保護抗氧化劑，葉黃素和玉米黃質，大量存在於蛋黃中，就像綠葉蔬菜一樣。當你的煎蛋捲裡有它們時，你會增加抗氧化劑吸收的機會，因為雞蛋的脂肪含量很高。您還可以從蛋黃中獲得充足的維生素 D，這被認為有助於預防黃斑變性。
3： 蔬菜和水果
vi： 綠色蔬菜
菠菜以及羽衣甘藍和羽衣甘藍等其他深色綠葉蔬菜都含有兩種對眼睛健康最重要的抗氧化劑，即玉米黃質和葉黃素。黃斑是眼睛的一部分，有助於保護眼睛免受有害光線的傷害，儲存這些抗氧化劑。葉黃素在過濾藍光（來自手機和電腦屏幕等電子設備屏幕的眩光）方面發揮著特殊作用。這些抗氧化劑在維持流向眼睛的豐富血液方面也發揮著重要作用。
vii： 甜椒
現在，誰會想到這些顏色鮮豔的甜椒能夠最大程度地降低與年齡相關的黃斑變性的風險，但是，眾所周知，他們會這樣做。你只需要一整杯這些，就可以獲得 100% 的維生素 A 和維生素 C 每日推薦值。 所以，確保你有這些在您的菜單列表中。
Viii：柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C。與維生素E一樣，維生素C是AOA推薦的抗氧化劑，用於對抗與年齡相關的眼部損傷。。（AOA，美國驗光協會）
富含維生素C的柑橘類水果包括：
- 檸檬
- 橘子
- 葡萄柚
4. 豆類
無論是腰豆（腎豆）、扁豆還是黑豆，所有這些都提供了大量的生物類黃酮和鋅，可以保護視網膜並降低患白內障和黃斑變性的風險。
ix：胡蘿蔔
你有沒有想過兔子從不戴眼鏡的古老諺語可能有一定的道理？由於含有豐富的 β-胡蘿蔔素——一種抗氧化類胡蘿蔔素，在你的身體中轉化為維生素 A——對於健康的視力非常重要，胡蘿蔔的意義似乎比虛構更真實。維生素 A 在視桿細胞和視錐細胞的產生中起著至關重要的作用，對於弱光視覺和色覺至關重要。 β-胡蘿蔔素還可以最大限度地減少自由基損傷，有助於預防黃斑變性、白內障和青光眼等眼部疾病。
x： 藍莓
說到花青素的豐富性，藍莓是一種水果的小寶石，花青素是一種有效的抗氧化劑，能夠輕鬆穿過血液 – 視網膜屏障，同時提供額外的視力保護，對眼睛健康來說是驚人的。它們還有助於改善患有正常眼壓青光眼（視神經受損的青光眼類型）患者的視力。
xi： 柳丁
有些人建議稱維生素 C 為“Vitamin See”，這是正確的。它有助於對抗白內障和黃斑變性的風險，因為與其他抗氧化劑一樣，它擅長防止自由基損傷。膠原蛋白構建是另一種對眼睛有益的方式，有助於為角膜提供結構。
5： 堅果和種子
xii： 堅果
無論是杏仁、開心果、核桃、腰果、花生…等等，富含 omega-3 脂肪酸和維生素 E 都對您的眼睛健康非常有益。
十二：奇亞籽
它們不會被無緣無故地稱為“超級食物”。如果你談論歐米茄 3，奇亞籽比鮭魚或亞麻籽含有更多。如果你談論鈣，你會從奇亞籽中獲得比一杯牛奶更多的鈣。抗氧化劑的情況也是如此，比你在藍莓中發現的要多得多。
xiv： 向日葵種子
補充維生素 E 的保護作用可將白內障風險降低 10%，而膳食維生素 E 可將發病率降低 80%。 （2019年國家生物技術資訊中心）。每天 15 毫克是這種強抗氧化維生素的推薦每日攝入量，2 盎司葵花籽即可輕鬆滿足。
6： 可飲用
Xiiii：水
對生命至關重要的液體對眼睛健康也至關重要，這也許並不奇怪。
喝大量的水可以防止脫水，這可能會減少眼睛乾燥的癥狀。
xv： 熱茶
英國《眼科雜誌》發表了一項涵蓋 1,600 多名成年人的研究，得出的結論是，與不喝熱茶的人相比，經常喝熱茶的人患青光眼的機率要低 74%。儘管許多人強調需要對該主題進行更多研究，但沖泡茶仍然被認為是抗病抗氧化劑的可行來源。
眼睛超級食物清單到此結束，記得每天飲食都有包含這些食物的其中幾種，並確保你有吃到足夠的份量。
推薦每日攝入量
根據AO的建議，目前關於健康眼部營養素的每日建議是：
500毫克（毫克）維生素C
400個國際單位的維生素E
10毫克葉黃素
2毫克玉米黃素
80毫克氧化鋅
2毫克氧化銅
<放鬆眼睛的重要性>
你發現自己在一天的大部分時間里盯著螢幕看嗎？也許你目前正在遠端工作，並依靠你的筆記型電腦執行日常任務。你的孩子在螢幕前的時間可能比平時多，因為疫情的關係，最近有虛擬學習需求。雖然在家工作和學習方便快捷，但會損害你的眼睛。重要的是，通過遵循一些簡單的放鬆眼睛的方法，讓你的眼睛定期休息，從而減少看屏幕和他們發出的有害光。
雖然看起來很難相信，但我們的眼睛是由肌肉組成的。就像我們身體的其他肌肉一樣，當我們鍛煉眼睛的肌肉時，讓這些肌肉休息也很重要。讓你的眼睛休息的最好方法是把光拒之門外。通過這樣做，你讓你的視神經休息，不被外部圖像刺激。休息你的眼睛也有助於放鬆你的整個身體。緩解眼睛疲勞的方法，應該每天進行，因為健康的眼睛，才能有好的視力，這是能陪伴我們一輩子的良好財富。
緩解眼睛疲勞方法一：熱敷
熱敷方法1，用暖毛巾
試試使用浸在溫水中的毛巾，將毛巾浸入煮沸的水中（消毒），冷卻至冷淡。然後放在你的眼睛5-10分鐘，放在你疲倦、疼痛的眼睛上。溫暖的溫度可以幫助：緩解疼痛、增加血液流動、放鬆肌肉痙攣。
這麼做之前，記得先洗手，這樣細菌就不會進入你的眼睛。
熱敷方法2，用雙手手掌
通過用力摩擦雙手幾秒鐘，使手掌溫暖。然後，將雙手手掌凹成碗狀，包覆你的雙眼，將眼睛閉上。將凹成碗狀的手，放在眼睛周圍的組織上，深呼吸。在這段期間冥想，還能讓你進一步放鬆。每天記得至少這樣放鬆五分鐘。
熱敷方法3，用紅豆暖暖包
自製熱敷包內，可以放置紅豆、或是穀物（米、燕麥..等等），因為具備不易散熱、放熱的速度緩慢的特性，保溫效果佳，微波2~3分鐘後，暖暖包內聚積的熱度可以維持30-60分鐘。加上生紅豆受熱後散發的天然香氣，有鎮定安神的效果，能有效放鬆、甚至能幫助入睡。
包裹紅豆的外層，可以使用長襪、或是毛巾布、棉布縫製，也可以使用麻布手套。
把生紅豆裝進熱敷包並密封後，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。
緩解眼睛疲勞方法二：遮住眼睛
用眼罩或某種柔軟的材料遮住眼睛，阻擋所有的光線。坐著或躺著放鬆（但不睡覺），想像一下你周圍的世界是黑色的。通過「放鬆到黑色」，你正在教導你的大腦，你的眼睛不必總是緊張。你的眼睛將更好地通過放鬆技術，而不是壓力。
緩解眼睛疲勞方法三：試試茶包敷眼睛
茶包比熱飲還好，他們可以為眼睛帶來放鬆的冷敷。沖泡完洋甘菊或普通茶後，將袋子放入乾淨容器中，冰入冰箱。冷卻后，放在眼瞼上，説明舒緩眼睛，減少腫脹。確保你洗好臉和手，並拿出你的隱形眼鏡，並確保不要讓茶屑進入你的眼睛。
緩解眼睛疲勞方法四：試試冷熱交替
溫暖 + 冷水壓縮+ 溫暖和冷壓縮是放鬆眼部肌肉和緊張眼睛的簡單方法。對於此方法，將柔軟乾淨的布浸入溫暖（不熱！）或冷水中（試試本文中提到的方法一），放在眼瞼上幾分鐘。溫水（或是熱溫）會放鬆你的眼睛肌肉。
冷水（冷的溫度）（試試本文提到的方法三，將冰過茶包敷眼睛）將有助於減少眼睛周圍的浮腫造成的眼部拉傷、眼睛疲憊。
冷熱交替，也會是放鬆眼睛肌肉的方法。
記得，溫度都應該保持在讓眼睛舒服的溫度。
緩解眼睛疲勞方法五：補充陽光
陽光，是的，你沒看錯。曬太陽是開始一天的好方法！站在門或窗前，接受充足的自然陽光。閉上眼睛，讓陽光輕輕溫暖眼瞼。請務必在沒有眼鏡或隱形眼鏡的情況下這樣做。陽光可以幫助視網膜釋放多巴胺，這導致眼睛健康發育。
* 但是，不是直接盯著太陽看，這種方法。
緩解眼睛疲勞方法六：眼睛按摩
眼睛按摩-眼睛按摩可以緩解眼睛疲勞。使用乾淨的手指輕輕按摩眼瞼、眉毛上方的肌肉、眼底和寺廟。通過這樣做，你增加了血液迴圈到你的眼睛和放鬆周圍的所有肌肉。幾滴橄欖油、眼霜或蘆薈凝膠可用於更光滑、更放鬆的眼部按摩。
可以試試我們找到的幾種按摩眼睛周圍的方法：
按摩眼睛步驟一：按摩眼窩骨
閉上眼睛，用中指按摩眼窩骨骼，向下按摩到鼻樑。重複8-10次。這有助於促進面部血液循環，為眼睛周圍的紅細胞提供更多氧氣和營養。
按摩眼睛步驟二：按摩太陽穴的壓力點
按壓內側眉毛下方眉骨下方的壓力點並數到 3。
然後按太陽穴並做同樣的事情。通過增加壓力，您可以刺激面部肌肉的不同區域，這些區域負責瞇眼和眨眼。
按摩眼睛步驟三：緩解眼睛之間的壓力
用拇指輕輕按壓眼瞼摺痕開始處的內眼角正上方的區域。慢慢按下然後鬆開。
重複這個練習 5 次。通過這樣做，您可以幫助緩解眼睛之間的壓力。
按摩眼睛步驟四：緩解眼睛之間的壓力
用中指上下按摩位於臉側太陽穴的凹陷區域。
繼續按摩該區域 1 分鐘。這有助於減輕太陽穴的緊張感，並給人一種放鬆的感覺。
按摩眼睛步驟五：按摩後腦勺
用食指的指尖輕輕按摩位於頭骨後部、眼睛正後方的區域。
注意不要用力按壓，因為這是一個柔軟的地方。繼續按摩該區域 1 分鐘。
在您的日常眼保健操中使用簡單的技巧通過按摩來保持您的眼睛健康是很棒的。
緩解眼睛疲勞方法七：眼球運動
我們的眼睛周遭有肌肉，透過鍛鍊，眼睛的肌肉也能獲得放鬆和助益。試試這個方法：把手指放在離眼睛幾英寸遠的手指上，放在上面。然後，聚焦在遠處，然後回到你的手指上。重複幾次。或者，閉上眼睛，將它們捲向天花板，然後向下滾向地板。往右看，然後向左看。這些練習可能有助於緩解眼睛疲勞。但是它們實際上不會使你的眼部肌肉更強壯。
緩解眼睛疲勞方法八：調整燈光、螢幕等設備
不同的任務需要不同類型的光。當您看電視時，讓房間保持柔和的光線對您的眼睛來說更容易。當您閱讀時，將燈放在您身後的位置並指向您的眼睛之外的頁面。在數字屏幕上，調整亮度以匹配您周圍的光線水平。此外，調整屏幕的對比度，這樣您的眼睛就不必費力去看了。
更改電腦、筆電擺放的位置，微小的調整可以對您的眼睛產生很大的影響。確保您的屏幕距離您的臉大約一臂長（50-66公分）。屏幕中心應略低於視線水平（10-13 公分）。有一把可以上下移動的椅子會很有幫助。調整文字大小，以免瞇眼。並嘗試在您的顯示器旁邊放置一個文件架來存放打印的紙張，這會協助來回移動眼睛的程度，不至於太大、太頻繁。
緩解眼睛疲勞方法九：配戴適合的眼鏡，如抗藍光眼鏡
-
配戴電腦眼鏡：
有些專門為了看電腦而使用的處方眼鏡，幫助眼睛可以聚焦在電腦屏幕的距離，離你的臉大約（50-66公分）。有些具有特殊鏡頭，可幫助您在近距離、中距離和遠距離之間快速轉移焦點。
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配戴藍光眼鏡
藍光眼鏡會阻擋從智慧型手機、電腦和電視等電子裝置發出的一些高能藍光，藍光眼鏡以特殊鍍膜遮擋了一定比例的這類光線，使眼睛避免藍光照射。至於阻擋的百分比取決於購買的眼鏡。
阻擋藍光的眼鏡通常有兩個潛在的好處：減輕眼睛疲勞 以及 改善睡眠。
濾藍光鏡片有效阻擋從螢幕散發出來的藍光，又有分成「吸收型」和「反射型」兩種。吸收型的看起來會有深淺不一的黃色、綠色、橘色；反射型則是會有一層淺淺的藍色反光。
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配戴多焦眼鏡
多焦眼鏡可以把鏡片分成3個部分，上段是看遠的，中段和下段是看近的，所以你只要移動眼珠，不管是看遠還是看近都能輕易達成，眼鏡不用換來換去。
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配戴乾眼症專用眼鏡
為乾眼症的患者所研發的眼鏡，鏡架兩側設有儲水盒，蒸發的水分會為眼睛帶來濕氣，保持濕潤。
想要嘗試這幾種方法時，記得詢問眼科醫師。
緩解眼睛疲勞方法十：定時休息
專家說，當你長期使用眼睛看電腦、追劇、手機、閱讀之後，你應該定期進行休息。專家建議20-20-20規則。休息20秒，每20分鐘看一次600公分外的東西。另一個提示：每2小時的屏幕時間，休息你的眼睛15分鐘。
緩解眼睛疲勞方法十一：改善空氣品質
當你的眼睛乾涸時，眼睛會感到更疲累。使用加濕器為空氣和眼睛添加水分。濕度水準至少為 45% 是最好的。此外，調整恒溫器或遠離通風口，這樣乾燥的空氣就不會吹到你臉上。如果你抽煙，好好想想戒煙。
緩解眼睛疲勞方法十二：濕潤眼睛
非處方或處方眼藥水、人工淚液…等等，可協助緩解乾燥、疲勞的眼睛。即使目前眼睛感覺良好，也要使用它們以保持濕潤並防止症狀復發。（可以試試方法十一，加濕環境空氣）。
或者，如果您更喜歡自然流淚，請記得多眨眼，尤其是在使用電腦設備時。
我們通常在一分鐘內眨眼 15 次。但是當我們在電腦上時，它會下降到 5-7 倍。定期休息，也能讓眼睛記得眨眼。
你覺得肩膀酸痛、頭痛、有時候想嘔吐，以為是感冒、或是其他症狀嗎？
如果你也同時感到眼睛乾澀、視力模糊，那很有可能，是你的眼睛正在和你求救！
根據視力影響研究所的數據，全世界大約60%的人口有眼睛老化的狀況、需要視力矯正，眼睛老化現象頻繁。但好消息是 80% 情況是可以事先預防的。
如果你的視力能力正在減弱，還有很多其他線索可以揭示出來。如果你的眼睛有以下的幾種現象，就表示你需要好好保護你的眼睛了！
我們將介紹眼睛疲勞的症狀，趕快來檢查看看，你的眼睛是不是過度疲勞了？
眼睛疲勞的症狀有
眼睛疲勞的症狀一：視力模糊
如果你不再認出10步外的朋友，或者你最喜歡的雜誌變得太模糊，無法近距離閱讀，你可能會發展出遠視或近視。如果你發現很難看到物體的近處和遠處，這可能是散光，一種常見的情況，涉及眼鏡或角膜的曲率。對於輕度模糊視力，健康好ez建議休息你的眼睛和保持水分。然而，如果視力模糊仍然存在，記得找眼科醫生檢查。
發生視力模糊的狀況可能是眼睛過度疲勞、沒有充分休息、調整焦距的功能低下等等原因。
眼睛疲勞可能發展出的疾病有：白內障、青光眼。
銀髮族、高度近視者，都需要定期找眼科醫師檢查才能幫助預防喔
眼睛疲勞的症狀二：晚上很難看到：
如果你的夜間視力視正在消退，你可能看不到你在院子里的狗狗或開車時看到的範圍越來越小、前景越來越模糊，你可能會經歷早期白內障的跡象，這應該儘快檢查。
夜間本來就不容易看清楚景象，夜間視力的衰退，會帶來更多不便，不要以為是環境光源減弱，很有可能就是眼睛出了問題。
眼睛疲勞的症狀三：從黑暗到光明的調整很長
如果看到高速公路上明亮的燈光后，你的眼睛需要更長的時間來調整，這可能意味著説明你的虹膜收縮和擴張的肌肉正在減弱。這可能是由於年齡的原因，很多銀髮族有這樣的問題，許多視力問題也是如此。如果調整的時間越來越長，很有可能是眼睛太過疲勞，需要儘速就醫檢查。
眼睛疲勞的症狀四：眼睛乾澀
過度乾澀的眼睛，會導致每一次眨眼時都感受到疼痛，起初只是揉揉眼睛，讓眼睛充滿水份就可以了，但隨著用眼過度、沒有充分休息，將會越來越乾澀，每一次的眨眼疼痛感越來越大。到了後期甚至點了眼藥水、揉眼睛，都不再起到舒適的效果。
環境中的空氣太乾燥、太長時間的專注看著電腦、手機、電視、長期戴著隱形眼鏡、隱形眼鏡過髒，都有可能是導致眼睛乾澀的原因。
長期的眼睛乾澀狀況，可能會產生乾眼症，指的是眼睛淚液量減少後，無法靠著眼睛自主性的淚液濕潤眼睛，導致眼睛過度乾澀，眨眼後造成的摩擦疼痛，很容易造成眼睛表面的受傷。
眼睛疲勞症狀五：使用電腦、3C時間過長
大部分是因為工作因素，所以長時間盯著3C螢幕，但很多時候，在下班後，我們依然用眼過度：追劇、打LOL、玩遊戲、滑手機。一般建議遵循20-20-20規則：每 20 分鐘看 20 公尺遠 20 秒。確保眼睛能得到充分的休息。如果問題仍然存在，請立即就醫。
眼睛疲勞症狀六：眼睛充血
眼睛中充滿血絲，讓眼睛變成紅通通的。
通常發生在熬夜後、眼睛受到外部刺激時。
但，用眼過度也會造成眼睛充滿血絲。
常見有眼睛充血的疾病有：過敏性結膜炎、乾眼症、葡萄膜炎、或是花粉症。
眼睛疲勞症狀七：眼睛拉傷或疲勞
現在僅僅閱讀20分鐘，是不是像是一年前閱讀一小時一樣的疲憊呢？
視力模糊或經常瞇眼或眨眼以聚焦物品時會導致眼睛疲勞，
但也可能因駕駛，寫作或手機成癮。嘗試定期休息或改變燈光，以減少眩光。健康好ez還建議每天至少喝五杯水以上，以説明避免眼睛疲勞和緊張。但是，如果疲勞感持續，記得去找眼科醫生檢查。
眼睛疲勞症狀八：經常頭痛
有時角膜和鏡頭聚焦於圖像的機制會失敗，眼睛中的小肌肉被迫更加努力地工作。其結果是眼睛疲勞，這可能導致頭痛。簡單地說：當你瞇眼時，它會引起頭痛，你可能需要眼鏡或者是找眼科醫生檢查。
也可能是長時間維持同一個姿勢，導致肩膀、脖子長時間不動，血液循環不良所導致。這時候可以熱敷眼睛、起身運動，緩解頭痛。
最好的方式，還是專注用眼後，定期站起來運動。
眼睛疲勞症狀九：眼睛刺痛、有異物感
眼睛刺痛感、有異物感，有可能是眼睛過乾（如症狀四中所提到的眼睛乾澀），導致眨眼傷害到眼睛表面。但也可能是有異物傷害到眼角膜（黑眼珠）。
眼角膜（黑眼珠）是身體中，對疼痛最為敏感的器官，微小的粉塵進入眼睛，都會造成眼睛不適感而狂流眼淚。當眼睛過度疲勞時，容易造成淚液膜的不穩定，導致眼睛無法適時得到滋潤和保護，在每一次的眨眼時摩擦導致眼角膜疼痛，進而有異物感的感受，並感受到刺痛。
適當的熱敷、點人工淚液，會有幫助。但根本的解法，還是記得定量的使用眼睛。
眼睛疲勞症狀十：雙重影像
撇開喝酒開玩笑不談，雙重視力會導致嚴重問題。看到雙重影像可能表示你的角膜或眼部肌肉出了問題。它也可以是白內障的症狀。
眼睛疲勞症狀十一：波浪視覺
廚房窗戶的百葉窗突然看起來像在水下嗎？當直線出現扭曲，或顏色看起來褪色，它可能是黃斑變性的跡象，視網膜的中央部分惡化和視力喪失的主要原因。
眼睛疲勞症狀十二：眼睛癢、過敏
當眼睛感受到癢、或者是過敏的感受，很有可能是隱形眼鏡使用不當，但用眼過度，也可能是原因之一。這時候千萬不要隨意揉眼睛，因為有可能把眼睛內的保護膜揉出裂縫，讓細菌有機可成。
過敏性結膜炎、病菌感染，都有可能造成眼睛癢、過敏。
眼睛疲勞症狀十三：分泌物增多
眼睛的分泌物，眼屎。眼屎是自然的分泌物，和油脂、灰塵結合在一起，就成了眼屎。正常的情況下，眼屎並不會過多。當眼屎分泌過多，有可能是眼睛代謝出了問題，或是眼睛發炎。因為當眼睛發炎、受傷時，為了保護眼睛，眼睛會分泌更多的分泌物（眼屎）來保護眼睛，所以當發現眼屎過多時，這是眼睛受傷出現求救訊號的時候。
眼屎通常為透明或是蛋白色。
當眼睛受傷生病時，眼屎除了變得更多，顏色也會改變：
黃綠色的濃稠狀：遭到細菌感染
白色黏性增加、牽絲狀：遭到病菌感染
透明如眼淚、膠狀：過敏性結膜炎
眼睛疲勞症狀十四：看到光環
如果你看到物體周圍出現光環，它可能表示白內障或夜視問題的發展。這些光環通常在黑暗和周圍物體中更為明顯。
眼睛疲勞症狀十五：想吐
當眼睛非常疲累，調整焦距的動作減緩、變慢，看到的世界就會變成模糊。在眼睛看到事務前，我們的大腦會預先想像畫面，但是想像的畫面和看到的畫面不一樣，感覺統合失調，便會引發噁心、想吐的感覺。
這就是為什麼，眼睛疲勞，但是我們會有想嘔吐的感受。
這時候，記得停下來，趕快休息一下喔！
眼睛疲勞症狀十六：暈眩
眼睛過度疲勞，也會導致眼睛周遭的血液循環變差、緩慢，進而導致肩膀頭、頭痛。因為血液循環不良，會進入缺氧的狀態，導致自律神經失調，進而就讓相關的部位，如頭部、肩膀不舒服，而有頭暈目眩…等等的感受。
眼睛疲勞症狀十七：肩膀痛
和暈眩、肩膀痛、頭痛的成因類似，長時間維持同一姿勢、血液循環變差，導致肩膀也開始疼痛。
眼睛疲勞症狀十八：眼壓
如果你感到眼睛後面的壓力、眼睛變腫脹、變硬，這是眼壓過高的跡象，也可能是青光眼發展的跡象。不過，沒有必要驚慌，因為這是可以治療的。壓力積聚會損害將圖像傳輸到大腦的視神經，但並不是每個經歷眼壓的人都有青光眼。不過，你應該檢查它。
不曉得以上幾種狀況，你有了幾種？
雖然出現其中一種或多個症狀並不意味著視力一定有問題，但建議：
適當的休息、良好的姿勢，才是治本的方法
定期進行眼科檢查作為預防措施。讓眼科醫生檢查你的眼睛，瞭解是什麼導致了這些變化，這是至關重要的。
定時保養自己的眼睛，可以是輕輕按摩四周、熱敷，好好地緩解眼睛疲勞喔。
通常有了症狀，是眼睛發出的求救訊號，不要忽視它，要開始好好的照顧眼睛，畢竟，這可是要陪伴我們一輩子的靈魂之窗，對嗎？
什麼是青光眼？
青光眼是一種損害眼睛視神經的疾病。隨著時間的推移，情況變得更糟了。它通常與眼睛內壓力的
積累有關。青光眼往往在家庭中運行。你通常要到晚年才會發現。
眼睛壓力增加，稱為眼內壓力，會損害你的視神經將圖像發送到你的大腦。如果損害惡化，青光眼
可能會在幾年內導致永久性視力喪失，甚至完全失明。
大多數青光眼患者沒有早期癥狀或疼痛。定期去看眼科醫生，以便他們能夠診斷和治療青光眼之前
，你有長期視力喪失。
如果你失去了視力，它就不能被帶回來。但是降低眼壓可以説明你保持視力。大多數青光眼患者遵
循他們的治療計劃，並定期進行眼科檢查，能夠保持他們的視力。
青光眼病因
眼睛內的液體，稱為水性幽默，通常通過網狀通道從眼睛流出。如果這個通道被阻塞，或者眼睛產生太多的液體，液體就會積聚起來。有時，專家不知道是什麼原因導致這種堵塞。但它可以繼承，這意味著它從父母傳給孩子。
青光眼的常見病因包括眼睛鈍化或化學損傷、嚴重眼睛感染、眼睛內血管阻塞以及炎症。這是罕見的，但眼科手術，以糾正另一種情況，有時可以帶來它。它通常影響雙眼，但它可能比另一隻眼睛更糟糕。
青光眼風險因素
它主要影響40歲以上的成年人，但年輕人，兒童，甚至嬰兒都可以擁有它。非裔美國人往往更經常地得到它，當他們年輕，並有更多的視力喪失。
如果你：
- 非裔美國人、愛爾蘭人、俄羅斯人、日本人、西班牙裔、因紐特人或斯堪的納維亞後裔
- 超過40歲
- 有青光眼家族史
- 近視或遠視
- 視力不佳
- 患有糖尿病
- 服用某些類別固醇藥物，如普利尼松
- 服用某些藥物用於膀胱控制或癲癇發作，或一些非處方感冒療法
- 眼睛或眼睛受傷了
- 有比平常更薄的角膜
- 患有高血壓、心臟病、糖尿病或刀狀細胞貧血
- 有高眼壓
青光眼症狀
大多數開放角青光眼患者沒有癥狀。如果癥狀確實出現，通常會晚於疾病。這就是為什麼青光眼經常被稱為「視覺的偷盜者」。主要標誌通常是側面或週邊視力的喪失。
隅角閉鎖性的癥狀通常來得更快，更明顯。損壞可能很快發生。如果您有任何這些癥狀，請立即就醫：
- 看到燈光周圍的光環
- 視力喪失
- 眼睛發紅
- 看起來朦朧的眼睛（尤其是嬰兒的眼睛）
- 胃部不適或嘔吐
- 眼痛
青光眼診斷
青光眼測試是無痛的，不會花很長時間。你的眼科醫生會檢查你的視力。他們會用滴子來擴大（擴張）你的瞳孔並檢查你的眼睛。
他們會檢查你的視神經是否有青光眼的跡象。他們可能會拍照，以便在下次訪問時發現變化。他們會做一個叫做檢測的測試來檢查你的眼睛壓力。他們也可以做一個視覺場測試，看看你是否失去了週邊視覺。
如果你的醫生懷疑青光眼，他們可能會下令對你的視神經進行特殊的成像測試。
青光眼治療
您的醫生可能會使用處方眼藥水、口服藥物、激光手術或顯微外科來降低眼睛的壓力。
眼藥水。這些要麼降低液體在眼睛中的產生，要麼增加流出，降低眼睛壓力。副作用可能包括過敏、發紅、刺痛、視力模糊和眼睛發炎。一些青光眼藥物可能會影響你的心和肺。由於潛在的藥物相互作用，一定要告訴你的醫生你還有其他的醫療問題或你服用的其他藥物。也讓他們知道，如果你很難遵循一個方案，涉及兩個或三個不同的眼藥水，或者如果他們有副作用。他們也許能改變你的治療。
口服藥物。您的醫生也可能開藥供您口服，如β-阻滯劑或碳水合物抑製劑。這些藥物可以改善排水或減緩液體在你的眼睛的產生。
雷射手術如果您患有開角青光眼，此過程可以稍微增加眼睛的液體流動。它可以阻止液體堵塞，如果你有角度關閉青光眼。程式包括：
結細胞質。這打開了排水區。
伊里多切除術這使得你的虹膜上有一個小洞，讓液體更自由地流動。
環光凝固。這可以治療眼睛中間層的區域，以降低液體的產生。
顯微外科在稱為結腸切除術的手術中，您的醫生創建了一個新的通道來排出液體並緩解眼壓。
這種形式的手術可能需要不止一次。你的醫生可能會植入一根管子來説明排出液體。這種手術
可能導致暫時或永久性視力喪失，以及出血或感染。開放角青光眼通常由眼藥水、激光結核成形術和顯微外科組合治療。醫生傾向於從藥物開始，
但早期激光手術或顯微外科對有些人效果更好。急性角閉青光眼通常用激光治療。
嬰兒或先天性青光眼（這意味著你生來就有青光眼）通常接受手術治療，因為病因是排水系統的問題。
大麻和青光眼
20世紀70年代的研究表明，吸食大麻可以降低眼壓。但是，這將需要太多的顯著降低眼睛的過程，它也降低了血壓。這可以通過限制你的視神經需要的血液流動來消滅大麻帶來的任何益點。
國家眼科研究所和醫學研究所的審查表明，沒有科學證據表明大麻比現代藥物更有效。
- 青光眼生活提示
- 青光眼是一種終身疾病，需要持續隨訪您的眼科醫生。還有其他事情，你可以做，以説明保持你的眼睛健康。
- 開始行動定期鍛煉可能有助於降低眼壓，保持血液流向眼睛的神經。有些活動會增加壓力，所
以請諮詢您的醫生，了解適合您的最佳鍛煉計劃。 - 吃得健康。享受健康、全面的飲食。它不會阻止你的青光眼惡化，但它是保持你的身體和眼睛
健康的關鍵。一些研究表明，高抗氧化劑的食物可以幫助當你有青光眼。多吃營養豐富的食物，如： - 深色綠葉綠色
- 富含歐米茄-3脂肪酸的魚
吃藥。一定要完全按照指示服用滴或丸子。在手機或手錶上設置提醒，以免忘記。缺藥會使青光眼
惡化。
小心與連絡人。如果您使用藥物眼藥水，您應該能夠繼續佩戴隱形眼鏡。但是，當你沒有鏡片時，
你可能需要使用一些藥物。此外，一些舊的藥物可以改變你的視力處方。如果你需要手術，它可能
會影響你穿隱形衣的能力。
不要吸煙。保持身體健康很重要，尼古丁會付出代價。吸煙也會引起血壓和眼睛發炎。這會使你患
糖尿病和白內障的風險上升。兩者都是青光眼的危險因素。如果你吸煙，請向醫生諮詢如何戒煙。
注意你的咖啡因。看你喝多少蘇打水、咖啡和茶。咖啡因過多會增加眼睛壓力。一項研究發現，只
要喝杯咖啡，眼睛的壓力就能顯著上升，長達90分鐘。
抬起頭來。睡覺時使用楔形枕頭。它會讓你的頭抬起來一點點。這應該有助於降低你的眼睛壓力。
慢慢喝液體。不要減少你喝多少，而是把你的飲料分散到一天。如果你一次喝很多，它會使你的眼
睛緊張。一次不超過誇脫。相反，喝少量。
保護你的眼睛。在院子里工作或進行接觸式運動時戴上防護眼鏡。游泳時戴護目鏡。在選擇化妝時，
使用非過敏性品牌，並經常更換物品。一定要在外面戴墨鏡，尤其是在夏天或高光表面（如沙子、雪
和水）周圍。當你有青光眼時，你的眼睛對眩光非常敏感。
別揉青光眼和你服用的藥物可能會讓你的眼睛感到發癢。但打擊的衝動。你可以抓他們， 讓事情變得
更糟。問問你的醫生，你是否可以用滴來治療乾燥。
安全駕駛。大多數青光眼患者只要通過州視力測試，仍然可以開車。簡單地說，你的駕駛能力將取決
於有多少視力已經喪失。一些患有晚期青光眼的人可以通過限制來更新他們的執照。問問你的醫生，
開車是否會成為你關心的問題。
如何幫助青光眼的父母？
青光眼診斷可能很可怕。許多老年人正在處理隨著年齡的增長而出現的幾個問題。他們經常擔心，如果他們失去視力，他們將成為家庭的負擔。所以首先，向你的父母保證，很多人保持他們的視力與適當的藥物和護理。
接下來，説明你所愛的人建立一個程式，使他們得到正確的眼藥水按時。他們可能不得不每天放幾次。對於關節炎患者來說，這可能特別困難，而且任何人都不容易記住。你可以提供幫助，也許通過停在房子或打電話提醒。否則，請與父母的醫生交談，以確保計劃到位。遵循治療計劃對青光眼極為重要，以防止永久性視力喪失。
如果你的父母需要手術，盡你所能幫助他們做好準備，並安排交通跟進醫生。
許多服務和產品可以幫助視力受損的人繼續寫支票，組織他們的廚房，告訴時間，甚至打牌。聯繫青光眼基金會瞭解更多。
記住，你能提供最好的説明是你的情感支援。
- 朝下的狗
- 向前站立彎曲
- 犁
- 腿在牆上
青光眼預防
你無法預防青光眼。但是，如果你發現它早，你可以降低你的眼睛損傷的風險。這些步驟可能有助於保護您的視力：
- 定期進行眼科檢查。醫生越早發現青光眼的跡象，你就能越早開始治療。所有成年人需要每3至5年檢查一次青光眼。如果您超過 40 歲，並且有該病的家族史，請每 1 到 2 年從眼科醫生那裡進行一次完整的眼科檢查。如果你有糖尿病等健康問題或有患其他眼疾的風險，你可能需要更經常地去。
- 瞭解您的家族史。問問你的親戚，他們中是否有人被診斷為青光眼。
- 按照醫生的指示操作。如果他們發現你有高壓，他們可能會給你滴，以防止青光眼。
- 鍛煉。做適度的活動，如步行或慢跑，每周至少三次。
- 保護你的眼睛。在運動或進行家裝專案時使用防護眼鏡。
什麼是青光眼？
青光眼是一種損害眼睛視神經的疾病。隨著時間的推移，情況變得更糟了。它通常與眼睛內壓力的
積累有關。青光眼往往在家庭中運行。你通常要到晚年才會發現。
眼睛壓力增加，稱為眼內壓力，會損害你的視神經將圖像發送到你的大腦。如果損害惡化，青光眼
可能會在幾年內導致永久性視力喪失，甚至完全失明。
大多數青光眼患者沒有早期癥狀或疼痛。定期去看眼科醫生，以便他們能夠診斷和治療青光眼之前
，你有長期視力喪失。
如果你失去了視力，它就不能被帶回來。但是降低眼壓可以説明你保持視力。大多數青光眼患者遵
循他們的治療計劃，並定期進行眼科檢查，能夠保持他們的視力。
青光眼病因
眼睛內的液體，稱為水性幽默，通常通過網狀通道從眼睛流出。如果這個通道被阻塞，或者眼睛產生太多的液體，液體就會積聚起來。有時，專家不知道是什麼原因導致這種堵塞。但它可以繼承，這意味著它從父母傳給孩子。
青光眼的常見病因包括眼睛鈍化或化學損傷、嚴重眼睛感染、眼睛內血管阻塞以及炎症。這是罕見的，但眼科手術，以糾正另一種情況，有時可以帶來它。它通常影響雙眼，但它可能比另一隻眼睛更糟糕。
青光眼風險因素
它主要影響40歲以上的成年人，但年輕人，兒童，甚至嬰兒都可以擁有它。非裔美國人往往更經常地得到它，當他們年輕，並有更多的視力喪失。
如果你：
- 非裔美國人、愛爾蘭人、俄羅斯人、日本人、西班牙裔、因紐特人或斯堪的納維亞後裔
- 超過40歲
- 有青光眼家族史
- 近視或遠視
- 視力不佳
- 患有糖尿病
- 服用某些類別固醇藥物，如普利尼松
- 服用某些藥物用於膀胱控制或癲癇發作，或一些非處方感冒療法
- 眼睛或眼睛受傷了
- 有比平常更薄的角膜
- 患有高血壓、心臟病、糖尿病或刀狀細胞貧血
- 有高眼壓
青光眼症狀
大多數開放角青光眼患者沒有癥狀。如果癥狀確實出現，通常會晚於疾病。這就是為什麼青光眼經常被稱為「視覺的偷盜者」。主要標誌通常是側面或週邊視力的喪失。
隅角閉鎖性的癥狀通常來得更快，更明顯。損壞可能很快發生。如果您有任何這些癥狀，請立即就醫：
- 看到燈光周圍的光環
- 視力喪失
- 眼睛發紅
- 看起來朦朧的眼睛（尤其是嬰兒的眼睛）
- 胃部不適或嘔吐
- 眼痛
青光眼診斷
青光眼測試是無痛的，不會花很長時間。你的眼科醫生會檢查你的視力。他們會用滴子來擴大（擴張）你的瞳孔並檢查你的眼睛。
他們會檢查你的視神經是否有青光眼的跡象。他們可能會拍照，以便在下次訪問時發現變化。他們會做一個叫做檢測的測試來檢查你的眼睛壓力。他們也可以做一個視覺場測試，看看你是否失去了週邊視覺。
如果你的醫生懷疑青光眼，他們可能會下令對你的視神經進行特殊的成像測試。
青光眼治療
您的醫生可能會使用處方眼藥水、口服藥物、激光手術或顯微外科來降低眼睛的壓力。
眼藥水。這些要麼降低液體在眼睛中的產生，要麼增加流出，降低眼睛壓力。副作用可能包括過敏、發紅、刺痛、視力模糊和眼睛發炎。一些青光眼藥物可能會影響你的心和肺。由於潛在的藥物相互作用，一定要告訴你的醫生你還有其他的醫療問題或你服用的其他藥物。也讓他們知道，如果你很難遵循一個方案，涉及兩個或三個不同的眼藥水，或者如果他們有副作用。他們也許能改變你的治療。
口服藥物。您的醫生也可能開藥供您口服，如β-阻滯劑或碳水合物抑製劑。這些藥物可以改善排水或減緩液體在你的眼睛的產生。
雷射手術如果您患有開角青光眼，此過程可以稍微增加眼睛的液體流動。它可以阻止液體堵塞，如果你有角度關閉青光眼。程式包括：
結細胞質。這打開了排水區。
伊里多切除術這使得你的虹膜上有一個小洞，讓液體更自由地流動。
環光凝固。這可以治療眼睛中間層的區域，以降低液體的產生。
顯微外科在稱為結腸切除術的手術中，您的醫生創建了一個新的通道來排出液體並緩解眼壓。
這種形式的手術可能需要不止一次。你的醫生可能會植入一根管子來説明排出液體。這種手術
可能導致暫時或永久性視力喪失，以及出血或感染。開放角青光眼通常由眼藥水、激光結核成形術和顯微外科組合治療。醫生傾向於從藥物開始，
但早期激光手術或顯微外科對有些人效果更好。急性角閉青光眼通常用激光治療。
嬰兒或先天性青光眼（這意味著你生來就有青光眼）通常接受手術治療，因為病因是排水系統的問題。
大麻和青光眼
20世紀70年代的研究表明，吸食大麻可以降低眼壓。但是，這將需要太多的顯著降低眼睛的過程，它也降低了血壓。這可以通過限制你的視神經需要的血液流動來消滅大麻帶來的任何益點。
國家眼科研究所和醫學研究所的審查表明，沒有科學證據表明大麻比現代藥物更有效。
- 青光眼生活提示
- 青光眼是一種終身疾病，需要持續隨訪您的眼科醫生。還有其他事情，你可以做，以説明保持你的眼睛健康。
- 開始行動定期鍛煉可能有助於降低眼壓，保持血液流向眼睛的神經。有些活動會增加壓力，所
以請諮詢您的醫生，了解適合您的最佳鍛煉計劃。 - 吃得健康。享受健康、全面的飲食。它不會阻止你的青光眼惡化，但它是保持你的身體和眼睛
健康的關鍵。一些研究表明，高抗氧化劑的食物可以幫助當你有青光眼。多吃營養豐富的食物，如： - 深色綠葉綠色
- 富含歐米茄-3脂肪酸的魚
吃藥。一定要完全按照指示服用滴或丸子。在手機或手錶上設置提醒，以免忘記。缺藥會使青光眼
惡化。
小心與連絡人。如果您使用藥物眼藥水，您應該能夠繼續佩戴隱形眼鏡。但是，當你沒有鏡片時，
你可能需要使用一些藥物。此外，一些舊的藥物可以改變你的視力處方。如果你需要手術，它可能
會影響你穿隱形衣的能力。
不要吸煙。保持身體健康很重要，尼古丁會付出代價。吸煙也會引起血壓和眼睛發炎。這會使你患
糖尿病和白內障的風險上升。兩者都是青光眼的危險因素。如果你吸煙，請向醫生諮詢如何戒煙。
注意你的咖啡因。看你喝多少蘇打水、咖啡和茶。咖啡因過多會增加眼睛壓力。一項研究發現，只
要喝杯咖啡，眼睛的壓力就能顯著上升，長達90分鐘。
抬起頭來。睡覺時使用楔形枕頭。它會讓你的頭抬起來一點點。這應該有助於降低你的眼睛壓力。
慢慢喝液體。不要減少你喝多少，而是把你的飲料分散到一天。如果你一次喝很多，它會使你的眼
睛緊張。一次不超過誇脫。相反，喝少量。
保護你的眼睛。在院子里工作或進行接觸式運動時戴上防護眼鏡。游泳時戴護目鏡。在選擇化妝時，
使用非過敏性品牌，並經常更換物品。一定要在外面戴墨鏡，尤其是在夏天或高光表面（如沙子、雪
和水）周圍。當你有青光眼時，你的眼睛對眩光非常敏感。
別揉青光眼和你服用的藥物可能會讓你的眼睛感到發癢。但打擊的衝動。你可以抓他們， 讓事情變得
更糟。問問你的醫生，你是否可以用滴來治療乾燥。
安全駕駛。大多數青光眼患者只要通過州視力測試，仍然可以開車。簡單地說，你的駕駛能力將取決
於有多少視力已經喪失。一些患有晚期青光眼的人可以通過限制來更新他們的執照。問問你的醫生，
開車是否會成為你關心的問題。
如何幫助青光眼的父母？
青光眼診斷可能很可怕。許多老年人正在處理隨著年齡的增長而出現的幾個問題。他們經常擔心，如果他們失去視力，他們將成為家庭的負擔。所以首先，向你的父母保證，很多人保持他們的視力與適當的藥物和護理。
接下來，説明你所愛的人建立一個程式，使他們得到正確的眼藥水按時。他們可能不得不每天放幾次。對於關節炎患者來說，這可能特別困難，而且任何人都不容易記住。你可以提供幫助，也許通過停在房子或打電話提醒。否則，請與父母的醫生交談，以確保計劃到位。遵循治療計劃對青光眼極為重要，以防止永久性視力喪失。
如果你的父母需要手術，盡你所能幫助他們做好準備，並安排交通跟進醫生。
許多服務和產品可以幫助視力受損的人繼續寫支票，組織他們的廚房，告訴時間，甚至打牌。聯繫青光眼基金會瞭解更多。
記住，你能提供最好的説明是你的情感支援。
- 朝下的狗
- 向前站立彎曲
- 犁
- 腿在牆上
青光眼預防
你無法預防青光眼。但是，如果你發現它早，你可以降低你的眼睛損傷的風險。這些步驟可能有助於保護您的視力：
- 定期進行眼科檢查。醫生越早發現青光眼的跡象，你就能越早開始治療。所有成年人需要每3至5年檢查一次青光眼。如果您超過 40 歲，並且有該病的家族史，請每 1 到 2 年從眼科醫生那裡進行一次完整的眼科檢查。如果你有糖尿病等健康問題或有患其他眼疾的風險，你可能需要更經常地去。
- 瞭解您的家族史。問問你的親戚，他們中是否有人被診斷為青光眼。
- 按照醫生的指示操作。如果他們發現你有高壓，他們可能會給你滴，以防止青光眼。
- 鍛煉。做適度的活動，如步行或慢跑，每周至少三次。
- 保護你的眼睛。在運動或進行家裝專案時使用防護眼鏡。
什麼是青光眼？
青光眼是一種損害眼睛視神經的疾病。隨著時間的推移，情況變得更糟了。它通常與眼睛內壓力的
積累有關。青光眼往往在家庭中運行。你通常要到晚年才會發現。
眼睛壓力增加，稱為眼內壓力，會損害你的視神經將圖像發送到你的大腦。如果損害惡化，青光眼
可能會在幾年內導致永久性視力喪失，甚至完全失明。
大多數青光眼患者沒有早期癥狀或疼痛。定期去看眼科醫生，以便他們能夠診斷和治療青光眼之前
，你有長期視力喪失。
如果你失去了視力，它就不能被帶回來。但是降低眼壓可以説明你保持視力。大多數青光眼患者遵
循他們的治療計劃，並定期進行眼科檢查，能夠保持他們的視力。
青光眼病因
眼睛內的液體，稱為水性幽默，通常通過網狀通道從眼睛流出。如果這個通道被阻塞，或者眼睛產生太多的液體，液體就會積聚起來。有時，專家不知道是什麼原因導致這種堵塞。但它可以繼承，這意味著它從父母傳給孩子。
青光眼的常見病因包括眼睛鈍化或化學損傷、嚴重眼睛感染、眼睛內血管阻塞以及炎症。這是罕見的，但眼科手術，以糾正另一種情況，有時可以帶來它。它通常影響雙眼，但它可能比另一隻眼睛更糟糕。
青光眼風險因素
它主要影響40歲以上的成年人，但年輕人，兒童，甚至嬰兒都可以擁有它。非裔美國人往往更經常地得到它，當他們年輕，並有更多的視力喪失。
如果你：
- 非裔美國人、愛爾蘭人、俄羅斯人、日本人、西班牙裔、因紐特人或斯堪的納維亞後裔
- 超過40歲
- 有青光眼家族史
- 近視或遠視
- 視力不佳
- 患有糖尿病
- 服用某些類別固醇藥物，如普利尼松
- 服用某些藥物用於膀胱控制或癲癇發作，或一些非處方感冒療法
- 眼睛或眼睛受傷了
- 有比平常更薄的角膜
- 患有高血壓、心臟病、糖尿病或刀狀細胞貧血
- 有高眼壓
青光眼症狀
大多數開放角青光眼患者沒有癥狀。如果癥狀確實出現，通常會晚於疾病。這就是為什麼青光眼經常被稱為「視覺的偷盜者」。主要標誌通常是側面或週邊視力的喪失。
隅角閉鎖性的癥狀通常來得更快，更明顯。損壞可能很快發生。如果您有任何這些癥狀，請立即就醫：
- 看到燈光周圍的光環
- 視力喪失
- 眼睛發紅
- 看起來朦朧的眼睛（尤其是嬰兒的眼睛）
- 胃部不適或嘔吐
- 眼痛
青光眼診斷
青光眼測試是無痛的，不會花很長時間。你的眼科醫生會檢查你的視力。他們會用滴子來擴大（擴張）你的瞳孔並檢查你的眼睛。
他們會檢查你的視神經是否有青光眼的跡象。他們可能會拍照，以便在下次訪問時發現變化。他們會做一個叫做檢測的測試來檢查你的眼睛壓力。他們也可以做一個視覺場測試，看看你是否失去了週邊視覺。
如果你的醫生懷疑青光眼，他們可能會下令對你的視神經進行特殊的成像測試。
青光眼治療
您的醫生可能會使用處方眼藥水、口服藥物、激光手術或顯微外科來降低眼睛的壓力。
眼藥水。這些要麼降低液體在眼睛中的產生，要麼增加流出，降低眼睛壓力。副作用可能包括過敏、發紅、刺痛、視力模糊和眼睛發炎。一些青光眼藥物可能會影響你的心和肺。由於潛在的藥物相互作用，一定要告訴你的醫生你還有其他的醫療問題或你服用的其他藥物。也讓他們知道，如果你很難遵循一個方案，涉及兩個或三個不同的眼藥水，或者如果他們有副作用。他們也許能改變你的治療。
口服藥物。您的醫生也可能開藥供您口服，如β-阻滯劑或碳水合物抑製劑。這些藥物可以改善排水或減緩液體在你的眼睛的產生。
雷射手術如果您患有開角青光眼，此過程可以稍微增加眼睛的液體流動。它可以阻止液體堵塞，如果你有角度關閉青光眼。程式包括：
結細胞質。這打開了排水區。
伊里多切除術這使得你的虹膜上有一個小洞，讓液體更自由地流動。
環光凝固。這可以治療眼睛中間層的區域，以降低液體的產生。
顯微外科在稱為結腸切除術的手術中，您的醫生創建了一個新的通道來排出液體並緩解眼壓。
這種形式的手術可能需要不止一次。你的醫生可能會植入一根管子來説明排出液體。這種手術
可能導致暫時或永久性視力喪失，以及出血或感染。開放角青光眼通常由眼藥水、激光結核成形術和顯微外科組合治療。醫生傾向於從藥物開始，
但早期激光手術或顯微外科對有些人效果更好。急性角閉青光眼通常用激光治療。
嬰兒或先天性青光眼（這意味著你生來就有青光眼）通常接受手術治療，因為病因是排水系統的問題。
大麻和青光眼
20世紀70年代的研究表明，吸食大麻可以降低眼壓。但是，這將需要太多的顯著降低眼睛的過程，它也降低了血壓。這可以通過限制你的視神經需要的血液流動來消滅大麻帶來的任何益點。
國家眼科研究所和醫學研究所的審查表明，沒有科學證據表明大麻比現代藥物更有效。
- 青光眼生活提示
- 青光眼是一種終身疾病，需要持續隨訪您的眼科醫生。還有其他事情，你可以做，以説明保持你的眼睛健康。
- 開始行動定期鍛煉可能有助於降低眼壓，保持血液流向眼睛的神經。有些活動會增加壓力，所
以請諮詢您的醫生，了解適合您的最佳鍛煉計劃。 - 吃得健康。享受健康、全面的飲食。它不會阻止你的青光眼惡化，但它是保持你的身體和眼睛
健康的關鍵。一些研究表明，高抗氧化劑的食物可以幫助當你有青光眼。多吃營養豐富的食物，如： - 深色綠葉綠色
- 富含歐米茄-3脂肪酸的魚
吃藥。一定要完全按照指示服用滴或丸子。在手機或手錶上設置提醒，以免忘記。缺藥會使青光眼
惡化。
小心與連絡人。如果您使用藥物眼藥水，您應該能夠繼續佩戴隱形眼鏡。但是，當你沒有鏡片時，
你可能需要使用一些藥物。此外，一些舊的藥物可以改變你的視力處方。如果你需要手術，它可能
會影響你穿隱形衣的能力。
不要吸煙。保持身體健康很重要，尼古丁會付出代價。吸煙也會引起血壓和眼睛發炎。這會使你患
糖尿病和白內障的風險上升。兩者都是青光眼的危險因素。如果你吸煙，請向醫生諮詢如何戒煙。
注意你的咖啡因。看你喝多少蘇打水、咖啡和茶。咖啡因過多會增加眼睛壓力。一項研究發現，只
要喝杯咖啡，眼睛的壓力就能顯著上升，長達90分鐘。
抬起頭來。睡覺時使用楔形枕頭。它會讓你的頭抬起來一點點。這應該有助於降低你的眼睛壓力。
慢慢喝液體。不要減少你喝多少，而是把你的飲料分散到一天。如果你一次喝很多，它會使你的眼
睛緊張。一次不超過誇脫。相反，喝少量。
保護你的眼睛。在院子里工作或進行接觸式運動時戴上防護眼鏡。游泳時戴護目鏡。在選擇化妝時，
使用非過敏性品牌，並經常更換物品。一定要在外面戴墨鏡，尤其是在夏天或高光表面（如沙子、雪
和水）周圍。當你有青光眼時，你的眼睛對眩光非常敏感。
別揉青光眼和你服用的藥物可能會讓你的眼睛感到發癢。但打擊的衝動。你可以抓他們， 讓事情變得
更糟。問問你的醫生，你是否可以用滴來治療乾燥。
安全駕駛。大多數青光眼患者只要通過州視力測試，仍然可以開車。簡單地說，你的駕駛能力將取決
於有多少視力已經喪失。一些患有晚期青光眼的人可以通過限制來更新他們的執照。問問你的醫生，
開車是否會成為你關心的問題。
如何幫助青光眼的父母？
青光眼診斷可能很可怕。許多老年人正在處理隨著年齡的增長而出現的幾個問題。他們經常擔心，如果他們失去視力，他們將成為家庭的負擔。所以首先，向你的父母保證，很多人保持他們的視力與適當的藥物和護理。
接下來，説明你所愛的人建立一個程式，使他們得到正確的眼藥水按時。他們可能不得不每天放幾次。對於關節炎患者來說，這可能特別困難，而且任何人都不容易記住。你可以提供幫助，也許通過停在房子或打電話提醒。否則，請與父母的醫生交談，以確保計劃到位。遵循治療計劃對青光眼極為重要，以防止永久性視力喪失。
如果你的父母需要手術，盡你所能幫助他們做好準備，並安排交通跟進醫生。
許多服務和產品可以幫助視力受損的人繼續寫支票，組織他們的廚房，告訴時間，甚至打牌。聯繫青光眼基金會瞭解更多。
記住，你能提供最好的説明是你的情感支援。
- 朝下的狗
- 向前站立彎曲
- 犁
- 腿在牆上
青光眼預防
你無法預防青光眼。但是，如果你發現它早，你可以降低你的眼睛損傷的風險。這些步驟可能有助於保護您的視力：
- 定期進行眼科檢查。醫生越早發現青光眼的跡象，你就能越早開始治療。所有成年人需要每3至5年檢查一次青光眼。如果您超過 40 歲，並且有該病的家族史，請每 1 到 2 年從眼科醫生那裡進行一次完整的眼科檢查。如果你有糖尿病等健康問題或有患其他眼疾的風險，你可能需要更經常地去。
- 瞭解您的家族史。問問你的親戚，他們中是否有人被診斷為青光眼。
- 按照醫生的指示操作。如果他們發現你有高壓，他們可能會給你滴，以防止青光眼。
- 鍛煉。做適度的活動，如步行或慢跑，每周至少三次。
- 保護你的眼睛。在運動或進行家裝專案時使用防護眼鏡。