白內障原因是什麼？3招白內障預防密技，輕鬆為你解密

一提到眼睛老化，便馬上聯想到「白內障」。雖然邁入中老年，白內障是首當其衝的眼睛疾病。不僅讓眼球水晶體從透明清澈變得混濁，也會影響視力而產生影像重疊、光圈光暈、模糊不清等問題。

但白內障真的和年齡有關嗎？近年來發現，越來越多年輕人因視力模糊求助於眼科門診，白內障儼然出現年輕化趨勢，究竟為什麼年紀輕輕也成為了高危險群呢？

形成白內障原因 3C、戶外活動成為隱形殺手？

當近視超過600度的高度近視族，更容易罹患白內障，伴隨著三高年輕化，尤其糖尿病患者因血糖高，導致眼睛內的房水糖份過高，彷彿讓水晶體整天泡在糖水裡，而變得混濁不健康。除此之外，還有這些原因正悄悄讓白內障提早找上門！

1.沉迷於3C的重度用眼者

為了保護視網膜，我們的水晶體會過濾可見光中的藍光，以預防光線直射眼底傷害黃斑部健康。所以當我們眼睛長時間吸收3C產品散發的強烈藍光，就難逃白內障的魔爪！尤其現今直播當道，網紅為了愛美追求蘋果光，LED強光和手機藍光雙重夾攻之下，便默默讓「網紅白內障」的職業病纏身。

2.戶外活動未落實眼睛防曬

沒想到享受戶外活動看似有益健康，殊不知強烈的紫外線竟也會損害眼睛，而引起發炎、水腫等症狀，記得外出不只肌膚要顧，戴太陽眼鏡替眼睛做好防曬也是相當關鍵。

3.濫用眼藥水

還有國人瘋搶的日本藥妝中，最熱門掃貨的正是眼藥水，當心這些眼藥水恐含有類固醇，未經過醫師判斷而自行點藥，長期累積可能會造成水晶體中的蛋白質病變。

如何發現得了白內障？當心白內障初期症狀！

因為白內障的症狀不痛不癢，往往神不知鬼不覺剝奪你的視力健康，當出現以下這些常見的白內障病徵，就得及早尋求專業醫師協助。

1.視力模糊

因為近視、老花也會出現視力模糊，成為最容易被忽略的症狀，當罹患白內障時，看見的景物就像是隔了一層「毛玻璃」，不管遠近都看不清楚。

2.假性視力回春

如果原本有老花眼突然看得清楚，別以為是視力回春而高興得太早！一開始水晶體屈光度增加，會使老花度數減低，但很快視力就會急速衰退，反而讓老花眼更嚴重。

3.眼睛容易疲勞

當水晶體混濁，眼睛需要付出更多的力氣去調節光線，無形中讓眼睛肌肉扛下多餘的負擔，引起眼睛疲勞。

4.出現畏光

當光線穿透白內障水晶體而四處散射，就會造成視覺成像出現光暈，眼睛也會感到刺眼而畏光。

5.視覺顏色偏黃

白內障甚至會讓世界變了色調，看出去的視野就像是一張泛黃的老照片，除了鮮豔度降低，後期嚴重恐怕會影響色彩的辨識能力。

白內障預防有3招 輕微白內障如何保養？

關於白內障治療，目前只能依靠手術更換人工水晶體，讓眼睛重獲新生。倘若情況不嚴重，白內障初期治療可以暫時利用眼藥水減緩惡化速度，搭配日常飲食來守護眼睛晶亮。

1.多吃雞蛋

雞蛋中的「蛋黃」蘊含大量葉黃素、玉米黃素以及鋅，攝取這些成分宛如幫眼睛做好防曬保養，可以有效阻擋強光進入水晶體。

2.選擇豐富維生素C的食物

像是深綠色蔬菜中擁有葉黃素和維生素C，有助於保護水晶體、協助製造眼睛黑色素。

3.吸收健康油脂

橄欖油、亞麻仁油、堅果中富含豐富維生素E，因優異的抗氧化力，可以防止眼睛細胞老化。

為了避免白內障提早發生，更要好好愛惜重要的靈魂之窗，就算是多從事戶外活動、遠離3C產品，也必須做好眼部防曬功課，讓我們一起告別惡視力危機吧！