你知道截至目前為止，青光眼是全世界排名第二的失明原因嗎？因為初期不會出現太明顯的症狀，它就像是一個隱形小偷，無聲無息地奪走你的視力。
一提到青光眼的成因多半和提供眼睛組織營養的「房水」有關，當房水分泌太多或是排水速度異常，都會使眼球內承載過量的液體，使得眼壓升高並壓迫視神經，進而造成視力受損。
雖然眼壓高「不一定」會造成青光眼，如果一直漠視不管，當心衍伸出青光眼就後悔莫及。
眼壓高有哪些症狀？
一般正常眼壓值介於10-20毫米汞柱，若經測量發現眼壓大於21毫米汞柱，就屬於高眼壓。而症狀由輕到重又分為3級：
1.輕微症狀：眼睛不舒服、輕微痠澀，通常是由眼睛疲勞引起，只要多休息就能緩解不適。
2.中度症狀：眼球與眼窩反覆脹痛、偏頭痛、看到光源會暈開，建議立即安排檢查。
3.嚴重症狀：出現視力模糊、劇烈頭痛甚至想吐，就得盡速求助醫師。
降眼壓方法大公開！3招快速降眼壓
當用眼過度時，眼壓高感覺就像「眼珠子快掉出來一樣」，通常眼科醫師會開降眼壓藥水，讓眼睛內的房水機能維持平衡，平時也可以透過以下這幾招，暫時舒緩眼睛不適感。
1.降眼壓運動：勤做眼球操
眼球運動好處多，不僅可以鍛鍊眼睛還能活化腦部、讓心情保持舒暢。尤其近距離緊盯3C螢幕時，眼睛睫狀肌太過緊繃，可以來點簡單的眼球操，讓眼球順時針轉5-10次，再逆時針轉動5-10次，適度放鬆眼部肌肉。
2.降眼壓熱敷：隔著溫毛巾熱敷10分鐘
想要熱敷眼睛緩解腫脹，溫度大約可控制在40-50度，並隔著溫毛巾敷5-10分鐘，啟動眼周血液循環。但要注意如果沒有將毛巾擰乾，水分可能會流進眼睛造成感染，另外也不行帶著隱形眼睛熱敷，因隱形眼鏡的材質遇熱會變乾硬，恐怕對眼角膜造成傷害。
3.降眼壓穴位按摩：切勿直接按壓眼球
藉由按摩眼睛周圍的穴位，像是睛明穴、魚腰穴，可活絡眼睛局部的氣血運行，讓疲勞乾澀問題獲得改善，但須避免直接按壓眼球，否則讓眼壓不降反升。
用食補護視力！降眼壓食物清單有哪些？
除了上述提及的降眼壓方法，吃對食物也能增強眼睛抗氧化力，預防眼壓高、青光眼的症狀。尤其我們的靈魂之窗對營養相當講究，不是任何營養都可以被有效吸收，那麼應該怎麼吃才能達到護眼作用呢？
1.葉黃素：深綠色蔬菜
葉黃素之所以備受醫學討論，正是因為它可以過濾紫外線中的藍光，保護視網膜受到紫外線侵害，所以獲得「吃的太陽眼鏡」的美譽。像是菠菜、地瓜葉、綠花椰菜等深綠色蔬菜，都是平時容易取得的食物來源。
2.玉米黃素：黃色蔬果、雞蛋
此外視網膜中的黃斑部，其色素主要由葉黃素與玉米黃素構成，所以補充玉米黃素也是維護視力的一大關鍵。建議攝取黃色蔬菜如南瓜、玉米，還有雞蛋都蘊含豐富的玉米黃素，可幫助預防黃斑部退化。
3.花青素：莓果類
說到保健視力的營養素，花青素的威力也是不容小覷，其具有超強的抗氧化力，可消除眼睛疲勞、強化視覺敏銳度，如藍莓、櫻桃、草莓、葡萄都是很好的花青素來源。
4.蝦紅素：藻類、蝦蟹類
近幾年大家趨之若鶩的神奇營養素─蝦紅素，存在於藻類、鮭魚、蝦、蟹等海洋生物，它的抗氧化力可說是高人一等，不僅是葉黃素的3倍，甚至是維生素E的550倍，故擁有「超級維生素」之稱，彷彿為眼睛做SPA，療癒眼周緊繃肌肉。
以上護眼營養你都補對了嗎？如果從日常生活中攝取不足時，補充保健食品也是相當不錯的選擇。更重要的是盡量遠離3C產品、適度休息，避免眼部疾病接踵而來！