【南瓜籽油】momo、好市多常見南瓜籽油品牌ptt網友推薦

4.4K

 

 

攝護腺肥大是男生在步入中年後都不可避免會面臨的健康問題。

 

根據統計40歲以上的中年男性容易開始有攝護腺肥大的問題，在60歲以後，一半以上男性會罹患攝護腺肥大，超過80歲後，有8成以上男性患有這個症狀。

 

若平時未有效保養攝護腺，中年時可能出現排尿困難、頻尿、夜尿、尿量減少、解尿不順、尿流變細、尿不乾淨等症狀。更嚴重的情況可能包括尿不出來、排尿用力、尿不完全或殘尿感等問題。

 

所以，以後聽到爸爸、叔叔、伯伯、爺爺總是不想長途旅行，就要開始替他們注意攝護腺保健了！

 

為了預防攝護腺肥大、攝護腺發炎甚至攝護腺癌，許多人首先會想到南瓜籽油。

 

然而，市面上的南瓜籽油保健食品種類繁多，有水溶性的也有脂溶性的，究竟哪一種才是真正有效的？食用時是否會有副作用？該如何正確食用才能獲得最佳效果？加入茄紅素是否有額外的好處？

 

我挑選南瓜籽油品牌的時候，應該依照什麼挑選方法呢？要注意哪些挑選原則呢？

 

我們特地整合了來自不同論壇（包括PTT、Dcard、Mobile01等）的網友食用心得，並提供相關品牌介紹，幫助大家更具針對性地選擇適合自己需求的南瓜籽油保健食品。

 

如果你也和小編一樣，希望替自己和家人挑到一款C/P值最高的南瓜籽油，好好的補充優質Omega-3，那這篇文章提到的挑選標準很值得推薦你看，這是小編替自己挑選南瓜籽油的標準！

 

挑選「南瓜籽油」保健產品前，① 精準複方成分更有幫助②認識每種成分的功效更重要！

 

「攝護腺肥大」醫學上稱之為「攝護腺良性增生」

 

能幫助攝護腺相關狀況緩解的營養素有：

 

【延緩攝護腺肥大】、【預防攝護腺癌】：茄紅素、鋅、大豆異黃酮、香蕉萃取物

【維持攝護腺的正常功能】：鋅

【抑制攝護腺不斷增生】：大豆異黃酮及植物雌激素

【攝護腺炎】：刀豆（紅鳳豆）、紅樟芝

 

通常在攝護腺保健產品中，這些營養素要互相搭配，才能更有效果。

 

• 富含茄紅素的食物有番茄、甜椒、西瓜、芭樂、木瓜，可幫助抗氧化、抗發炎，減緩攝護腺肥大、預防攝護腺癌
• 鋅：牡蠣、南瓜籽、堅果、牛肉可補充鋅攝取
• 大豆異黃酮及植物雌激素：黃豆、豆腐、豆漿等黃豆製品

 

南瓜籽油對攝護腺的幫助

南瓜籽含有天然維生素E、維生素B2，具有抗氧化作用，可幫助維持細胞膜的完整性，及有助於維持能量正常代謝；有助於維持皮膚的健康。

 

特別是萃取出來的南瓜籽油，含有濃度極高的鋅，大家都知道鋅對男性來說非常重要，再加上南瓜籽油有豐富的Omega3-6-9等多元不飽和脂肪酸，是一個吸收鋅的好來源，有助於攝護腺保健。維生素E和β-胡蘿蔔素，維生素E有抗氧化作用，可以調節生理機能。

 

跟著小編這個方法，挑選最適合自己的南瓜籽推薦品牌！ 絕對能挑到好的南瓜籽油！

 

儘管在餐桌食材中也可以吃到南瓜料理，但南瓜籽油透過專利萃取技術，才能夠讓人體更好吸收。

 

接著根據團隊多年涉略保健營養品的經驗，從眾多的挑選標準中，跟你分享這8個關於【南瓜籽油】推薦品牌的挑選秘訣。這些不僅基於科學研究、實驗文獻，更加入了實際使用者的反饋和市場評價，希望提供給每位讀者最全面、最實用的資訊。無論您是第一次接觸南瓜籽油，還是已經是資深的使用者，這些紀錄都能助您更有信心地作出最佳的選擇。在追求健康的路上，讓我們一同走得更穩、更遠。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式1：南瓜籽特色，南瓜籽油、南瓜籽萃取物

有分為「南瓜籽萃取物」與「油狀」兩種，優先選擇油狀，其中又以冷壓萃取的高純度油最好。相較於傳統高溫萃取，採用「冷壓萃取」的南瓜籽油，最能保留活性。

 

延伸閱讀：《如何正確攝取南瓜籽油？》營養師教你3招，什麼時候吃南瓜籽油最好？

市售南瓜籽保健品大多分為「油狀」和「南瓜籽萃取」兩種。油狀可以吸收到最原始的營養成分，萃取粉狀為水溶性，利於吸收。

 

攝護腺保健成分：南瓜籽油

 

南瓜籽油是榨取南瓜的籽而成的食用油。南瓜籽含有豐富的油分，而這些油分可以被提煉出來製成南瓜籽油。從南瓜籽裡面萃取出來的南瓜籽油含有高量的不飽和脂肪酸、維生素A、E、和鋅、鎂…等許多對健康有益處的營養素，

南瓜籽油含有豐富的類胡蘿蔔素、脂溶性維生素，與抑制5-α還原酶活性、降低性激素結合球蛋白、抗炎效果及改變膽固醇代謝有關。研究顯示，每日睡前服用500毫克南瓜籽油，於三個月後可減輕30%攝護腺症狀、減少餘尿量、降低夜尿發生率，進而改善生活品質(9)。

 

攝護腺保健成分：南瓜籽萃取

南瓜籽萃取含有天然維生素E、維生素B2，具天然抗氧化特性，可幫助維持細胞膜的完整性，及有助於維持能量正常代謝；有助於維持皮膚的健康。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式2：複方添加高茄紅素，強化功效

複方添加茄紅素，茄紅素是天然的抗氧化劑，同時可以強化油脂吸收、提升作用，茄紅素又叫做番茄紅素，也是類胡蘿蔔素之一，南瓜籽油搭配高含量茄紅素，可發揮輔助油類吸收的功能，更強化作用力。

 

延伸閱讀：【2023】PTT網友票選》超強複方南瓜籽油，有效幫助滴滴答答，只有這三款！

攝護腺保健成分：茄紅素（Lycopene）、番茄萃取物

茄紅素是蔬菜水果中的一種脂溶性天然抗氧化劑，具有高抗氧化特性，抗氧化效力較β-胡蘿蔔素和維他命E都還要來得高，可改善早期的攝護腺肥大。而且茄紅素能降低血液中的凝血因子活性，可預防心血管性疾病。

 

一項亞洲試驗顯示，使用茄紅素500毫克一天兩次，於8週後即顯著減輕症狀，並大幅改善患者的生活品質。茄紅素需要每天攝取才能達到保健效果，根據美國癌症學會的資料顯示，每天攝取30毫克以下的茄紅素是安全無虞。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式 3：有沒有添加『鋅』？

其實鋅對於維持男性的生理機能關係密不可分，是成熟和維持正常功能所必需的物質。鋅能夠抑制、延緩攝護腺肥大。 文獻顯示，鋅在濃度正常的情況下可以促進細胞凋亡、檸檬酸堆積，進而減少肥大。

 

 

⭐ 而在劑量方面，根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量 ( DRIs ) ， 13 歲以上族群，鋅的每日建議攝取量『男性為 15 毫克』；『女性 12 毫克』。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式 4：能幫助『補充或增強』南瓜籽油的<其他營養成分>

 

挑選南瓜籽油推薦品牌，還可以看有沒有其他的營養成分。尤其是能幫助『補充或增強』南瓜籽油效益的營養素，更棒。

 

除了一般會添加維他命E當作抗氧化劑以外，還會添加其他營養成分，複方的南瓜籽油對健康也會有其他的幫助。

 

以下是一些常見的添加成分，以及它們可能帶來的好處：

1. 攝護腺保健成分：專利紅樟芝子實體萃取

紅樟芝素有「森林中紅寶石」之稱，又稱為​牛樟芝，是台灣特有種菇類，具有兩百多種可抑制癌細胞的三萜類成分。另外，紅樟芝也含有豐富的多醣體，能夠提高免疫力

 

主要運用於體力補充，且牛樟芝有助於「抗發炎與改善發炎」的功效明顯，以及促進血液循環的好處。其他的好處包括有：『幫助免疫調節』、『降低自由基傷害』、『幫助抗氧化』、『改善代謝症候群』、『降低細胞病變風險』…等。

 

2. 攝護腺保健成分：專利刀豆萃取物

 

刀豆萃取物（又稱紅鳳豆萃取物）是中草藥的成員，根據美國泌尿科臨床研究權威Dr. Robert.M.Levin教授最新研究發現，白鳳豆萃取物Cavatide能有效改善夜尿及膀胱無力。婦產科權威楊再興指出，白鳳豆自古以來已知有助於腎功能、減少膀胱無力之效。

 

中醫認為刀豆具有溫中下氣、利腸胃、止嘔逆、益腎補元的功效；對於腎虛腰痛、氣滯呃逆、風溫腰痛、小兒疝氣等症有一定療效。

（資料來源：「傑克魔豆」竟膀胱無力救星　研究證實改善夜尿、頻尿 原文網址: 「傑克魔豆」竟膀胱無力救星）

3. 攝護腺保健成分：專利香蕉萃取物

香蕉萃取物可有效降低睪丸細胞中二氫睪固酮生成，有效抑制人類前列腺細胞增生達60%，預防前列腺腫大，與抑制攝護腺肥大（資料來源：香蕉花預防前列腺腫大 大江生醫獲日內瓦發明展金牌！）

 

4. 攝護腺保健成分：專利甘胺酸鋅

「鋅」微量元素，主要可維持男性睪固酮素的平衡，補充可改善男性生殖機能，專利「甘胺酸鋅」，甘胺酸鋅又稱為：螯合鋅，是目前最新的鋅型態，研究指出「甘胺酸鋅」的吸收率能高達95%，更能幫助改善男性生殖機能。是男性不可或缺的營養素，有助於維持男性機能。

 

5. 攝護腺保健成分：瑪卡

 

瑪卡（西班牙語 Maca）又稱秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名 Lepidium meyenii，是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，根部有紅、黑、紫等顏色，含碘量較高，食用形式以乾燥粉末為主。一項動物試驗發現，瑪卡可有效減少動物攝護腺體的重量，且隨著劑量增加而效果成正比，瑪卡減少攝護腺重量的效果，甚至優於試驗中的藥品對照組 (5α-還原酶抑制劑，Finasteride)。瑪卡藉由逆轉雄性激素活性，來達到預防攝護腺疾病的效果，並且其成分代謝物，可抑制攝護腺癌細胞的增生。

6. 攝護腺保健成分：魚油

 

魚油藉由抑制前列腺素的生成，而有抗發炎作用。根據一項研究發現，試驗組服用攝護腺肥大治療藥物，同時併用魚油(300毫克,一天三次)；而對照組僅服用攝護腺肥大治療藥物。在試驗開始後一個月，併用魚油的受試者，攝護腺症狀相較於對照組即有顯著改善；在試驗開始後六個月，攝護腺的體積相較於對照組亦有顯著減少，且兩組的安全性沒有差異，顯示魚油對攝護腺肥大患者，是安全且有益處的營養補充品。

 

了解更多：DHA是什麼？延緩發炎不可少，DHA的6大功效與好處

 

然而，添加的成分應根據個人的健康需求和目標來選擇。如果您有特定的健康狀況或正在服用特定藥物，最好在添加其他成分的南瓜籽油前咨詢醫療專家。此外，要確保這些添加成分的來源是高質量的，並且不會引起不良反應或與Omega-3的作用相抵觸。

 

➤ 含有鋅、刀豆萃取、香蕉萃取、番茄紅素的南瓜籽油，幫助吸收更有效率

 

【2023】南瓜籽油挑選方式5：有沒有專業期刊的實驗、理論支持？

對於保健食品的實驗和理論支持，有許多相關的專業期刊文章已經被發表，這些文章通常來自於營養學、生物醫學、食品科學等領域。保健食品的重要性體現在它們可能提供的營養支持、疾病預防和健康促進等方面，而這些方面的證據通常來自於這些專業期刊所發表的研究。

 

也就是說，有專業期刊的理論、數據支持的保健食品，更值得我們信任！

 

以下是一些常見的研究主題和相關期刊，這些期刊發表的研究可以提供對保健食品效果的理解：

 

常見的保健食品期刊有：

• （1）營養學期刊（Journal of Nutrition）：這個期刊發表了許多與營養相關的研究，包括不同營養成分對人體健康的影響，以及保健食品在營養方面的功效。
• （2）食品科學與技術期刊（Journal of Food Science and Technology）：這個期刊涵蓋了食品科學和技術的多個方面，包括食品中的生物活性成分、添加劑和保健食品的開發。
• （3）藥理學期刊（Journal of Pharmacology）：一些保健食品可能包含具有藥理學效應的成分，這些效應可能對人體的生理功能產生積極影響。這個期刊可能發表這方面的研究。
• （4）營養補充品與保健食品期刊（Journal of Dietary Supplements）：這個期刊專注於營養補充品和保健食品的研究，包括其對健康的影響、安全性等方面的議題。
• （5）營養醫學期刊（Journal of Nutritional Medicine）：這個期刊發表了與營養和健康相關的醫學研究，包括保健食品的臨床研究。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式6：有沒有專利認證

優質南瓜籽油原料是否來自高規格的國際大廠非常重要，好的南瓜籽油保健食品，應採用國際專利認證的品牌原料。

 

【2023】南瓜籽油挑選方式7： 第三方認證與把關

需通過SGS檢驗合格，才能安心給長輩吃。

挑選南瓜籽油品牌，還應該注意所有的原物料是不是有相關的檢驗、食品安全認證。

安全認證包括有，公開較完整檢驗報告。

另外，產品有沒有其他風險物質的殘留（如，塑化劑、重金屬、微生物）？相關的檢驗也是重要的。畢竟是要吃進肚子裡面的產品。

這些安全檢驗、認證，都是對消費者的一種保障。

 

延伸閱讀：告別半夜頻尿、鎖不緊，善用13種南瓜籽油功效，50歲男人也能充滿活力！

 

【2023】南瓜籽油挑選方式5：好吸收，效果快

南瓜籽油屬於堅果油類，分子大，傳統製作為油溶性成分較多；新型態專利萃取的水溶性南瓜籽產品，吸收效率大於南瓜籽油；此外，複方搭配輔助吸收的其他營養素，例如茄紅素，則提升健康的效果更好。

 

延伸閱讀：有效率補充南瓜籽油的3個重要知識！學會馬上增強50% 戰鬥力！

 

【2023】南瓜籽油挑選方式 7：分析網友評價

 

多問有經驗的人，這是可以少走彎路的好方法，挑選南瓜籽油的推薦品牌也是這樣。

小編曾經在屈臣氏、康是美問過駐點藥師、康是美的店長，但是…..答案都不一樣。在網路上有更多的評比文，讓挑選更混亂，到底該怎麼挑選呢？

 

下面10個品牌的推薦，根據PPT、Dcard網友的推薦分析票選 10 大南瓜籽油推薦品牌排行，可以參考大家都推薦哪些南瓜籽油品牌。

 

 

10款熱門【南瓜籽油推薦】評比

【南瓜籽油推薦品牌第一名】【健康加油讚】攝健力讚 – 男人635（30粒/盒）

▶攝健力讚－男人635專利獨家配方

▶攝健力讚－全新升級加強版，順暢有力，16倍有效！

▶鄧文炳博士推薦：6大成分、3大營養配方群、5大地區專利

▶男人635攝健力讚－順暢有力最佳守護：雙管齊下，一次鎖住，精氣神UP！

 

購買連結

 

【健康加油讚】攝健力讚 – 男人635（30粒/盒）品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第二名】【永信藥品】HAC 南瓜籽軟膠囊(100顆/盒)

 

▶特色：添加鹿茸、鱉精

▶規格：2粒/日;100粒入;50日份

 

 

購買連結

 

【永信藥品】HAC 南瓜籽軟膠囊品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第三名】【健康加油讚】攝利素™光漾膠囊食品 60粒/盒

 

▶ 攝利素™光漾膠囊-男人之寶,男人至寶-南瓜籽油,含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅

▶ 男人至寶-複合甘胺酸鋅-滋補強身、增強體力、精神旺盛

▶ 男人之寶-蒲公英萃取-營養補給、健康維持

▶ 男人至寶-番茄紅素

 

 

 

購買連結

【健康加油讚】攝利素™光漾膠囊食品 60粒/盒南瓜籽油品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第四名】【達摩本草】歐美日專利南瓜籽＋茄紅素（90顆/盒）

 

▶EFLA®940專利南瓜籽
▶高濃度5%茄紅素
▶法國Lynside®酵母鋅

 

 

購買連結

 

【達摩本草】歐美日專利南瓜籽＋茄紅素（90顆/盒）品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第五名】【你滋美得】倍暢鳥 細粉包(10包/盒)

 

▶添加男性保養天然素材，花粉+瑪卡推薦作為中壯年男性保養首選

▶幫助提升男性體力,精力,順暢力

▶添加鋅，是男性保養必備礦物質，有助於維持正常生殖機能

 

 

購買連結

【你滋美得】倍暢鳥 細粉包(10包/盒)品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第六名】【PowerHero】水溶性專利南瓜籽+茄紅素(60顆/盒) 

 

▶吸收率高、國際期刊發表

 

 

購買連結

【PowerHero】水溶性專利南瓜籽+茄紅素品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第七名】【亞尼活力】威立峰南瓜籽油+茄紅素膠囊食品(60顆/瓶)

▶吸收率高、國際期刊發表

亞尼活力-威力鋒南瓜籽油+茄紅素膠囊

 

購買連結

【亞尼活力】威立峰南瓜籽油+茄紅素膠囊品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第八名】【UNIQMAN】南瓜籽油+茄紅素 軟膠囊 (60粒/盒) 

 

▶開關順暢

 

 

購買連結

【UNIQMAN】南瓜籽油+茄紅素 軟膠囊品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第九名】【九五之丹】 20倍南瓜籽+茄紅素 (30粒/包) 

 

 

▶開關順暢

 

 

購買連結

【九五之丹】 20倍南瓜籽+茄紅素品牌特色介紹

 

 

【南瓜籽油推薦品牌第十名】【萊萃美】 南瓜籽油茄紅素男性活力配方軟膠囊一瓶組(200粒/瓶)

▶開關順暢

 

 

購買連結

【萊萃美】 南瓜籽油茄紅素男性活力配方軟膠囊品牌特色介紹

 

 

常見的攝護腺無力的症狀

 

1.頻繁

2.急躁忍不住

3.夜裡頻起身

4.滴不乾淨

5.斷斷續續

6.無力、水柱小

 

 

45歲的林先生平時覺得膀胱脹脹，一直有想解尿的感覺，半夜也要起床上廁所5、6次，但站在馬桶前卻好一陣子才解得出來，嚴重影響睡眠品質，身心苦不堪言，就醫經評估診斷為「攝護腺肥大」，透過醫師給予藥物治療後，情況有明顯改善，終於可以一覺到天明。

 

攝護腺又稱為「前列腺」，根據統計40歲以上的中年男性容易開始有攝護腺肥大的問題，在60歲以後，一半以上男性會罹患攝護腺肥大，超過80歲後，有8成以上男性患有此症。林佳達醫師說明，「攝護腺肥大」醫學上稱之為「攝護腺良性增生」，常見的症狀：尿流細小無力、小便時必須等待才能解得出來、 老是覺得尿排不乾淨、 剛解完小便後，2小時內又需再次小便、要用力才能解得出來、解完後還會滴滴答答、時有尿急感、半夜需起身小便數次等，造成許多熟齡男性的困擾。

 

攝護腺增生會壓迫到尿道，導致尿液由膀胱排出時受到阻礙，進而出現下泌尿道症狀。症狀大致分為兩大類型、7種症狀：

 

挑選南瓜籽油，先做這個測驗，看看攝護腺狀況嚴重程度！！！

因為南瓜籽油的功能很多，依照不同功能還有區分成攝取EPA更好、或者要攝取更多的DHA更好，所以購買南瓜籽油前一定要先了解自己現在的階段、狀況，從而挑選更適合自己狀況的南瓜籽油！

 

小編列舉了一些生活中常見的狀況，很容易把身體搞壞的狀況，通常都需要補充大量的Omega-3會更好。但因為一般飲食習慣，不一定能吃吃到Omega-3的油脂，或是魚，所以更需要補充優質的南瓜籽油。

 

如果，你也有以下的狀況，記得可以更多的補充Omega-3的好油，或者是富含Omega-3的南瓜籽油、鱈魚肝油。

 

根據國際攝護腺症狀評量表（International Prostate Symptoms Score，簡稱 IPSS）：

• 尿流細小：排尿流速變慢、細小無力。
• 排尿中斷：排尿時，尿流會中斷再繼續。
• 出力解尿：解尿時需借助肚子出力。
• 排尿不清：排尿完畢卻仍有尿液未排空的感覺。
• 頻尿：排尿完，未滿兩小時再去排尿。
• 急尿：難以忍受須立即排尿的感受。
• 夜尿：在夜晚入睡期間，需要起床小便。

評量結果又分3個區間：

• 症狀輕微：僅需要追蹤檢查，藥物治療也能解除大多數人的症狀。
• 中等程度：6成以上民眾需藥物治療，其餘的人有些需要手術治療，有些密切追蹤則可。
• 嚴重症狀：若藥物治療不佳或是有其他適應症則需要開刀，大多需要長期服藥來控制症狀。

 

攝護腺保健的方法

1.每天喝1,500-2,000c.c.的水，盡量在白天喝足量，睡前少喝

2.避免久坐、久站，養成運動習慣

3.多吃蔬果，避免因為便秘壓迫管線

4.補充有利下水道的營養素，如南瓜籽油、茄紅素、鋅等

 

攝護腺保健，南瓜籽建議攝取量

 

南瓜籽油屬於可食用油脂類，南瓜籽油屬於生活中常見的堅果類食用油脂，目前沒有明顯副作用，但若食用過量可能造成不適，根據衛福部的建議，每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種籽類油脂，就可以達到營養需求。而國際間的研究報導提到，每日建議攝取至少500 mg以上的南瓜籽油，可以對身體帶來較為明顯的功效。所以透過保健食品的方式攝取南瓜籽油，含量高就是挑選重點！

 

症狀輕微口服藥物治療為主　嚴重需手術治療

當症狀輕微的時候，可以使用口服藥物治療，主要以減輕解尿症狀、延緩惡化速度為治療目標。林佳達醫師提及，萬一症狀嚴重影響日常生活，或是因為攝護腺肥大產生併發症，例如膀胱結石、反覆泌尿道感染、雙側腎水腫引發腎功能異常、經常性血尿，手術治療就是最佳選擇。

 

揭秘南瓜籽油的7種重要功效

 

南瓜籽油功效 1：維持順暢，找回男人的活力

南瓜籽油中的維生素A和維生素E、及鋅，對於維持皮膚與黏膜的健康，具有相當幫助；而鋅且有助於維持生長發育與維持正常生殖機能。古早的美洲原住民食用南瓜籽油有長久的歷史，具有順暢、私密保養和滋補強身的效果，也被稱作「男人的油」。

 

延伸閱讀：掌握3大原則，南瓜籽油對【攝護腺保健】幫助最大！

延伸閱讀：尿失禁、頻尿？90%的人選擇南瓜籽油改善！營養師告訴你為什麼和怎麼挑選！

南瓜籽油功效 2：養顏美容，帶給女性自信

南瓜籽油是女性好物，可以幫助養顏美容！因為南瓜籽油富含酚類植化素、β-胡蘿蔔素、以及豐富的植物固醇(phytosterol)；以及維生素A與維生素E，可幫助減少不飽和脂肪酸的氧化、維持細胞膜完整、也可以增進皮膚與黏膜的健康，增強自信。

南瓜籽油功效 3：維生素E提升抗氧化能力，強化日常的保護力

南瓜籽油因其營養豐富而受到重視，它富含Omega-3、6、9不飽和脂肪酸、維生素A和維生素E、植物固醇、β-胡蘿蔔素、維生素鎂和鋅與礦物質，除了維生素A和β-胡蘿蔔素有助於維持在暗處的視覺，維生素鎂還能增進幫助牙齒和骨骼的發育與生長，結合維生素E減少不飽和脂肪酸的氧化，進而強化日常保護力。

南瓜籽油功效4：維生素鋅增進代謝調節生理機能，日日活力充沛

南瓜籽油中的維生素E和β-胡蘿蔔素，可減少不飽和脂肪酸的氧化，和增進皮膚和黏膜健康；南瓜籽油中的植物固醇(phytosterol)、氨基酸與礦物質等微量元素，如硒、鋅、鎂，能幫助維持醣類的正常代謝、鋅可幫助皮膚健康，有助於維持生長發育與生殖機能。身體機能與代謝好，每天就會活力充沛。

 

延伸閱讀：為什麼要補充南瓜籽油？原來對健康有這４大好處！

延伸閱讀：保養眼睛選這2款南瓜籽油才有效！最快8週內看到明顯改善！

延伸閱讀：50歲熟男這樣補充南瓜籽油，恢復活力幫助最完整！

延伸閱讀：增加小孩的『專注力 & 記憶力』，看看這4款能兼顧的南瓜籽油

延伸閱讀：調節免疫，減緩肺損傷，縮短COVID-19病程，就靠這2種南瓜籽油

 

所有保健攝護腺的成分介紹

 

延伸閱讀：【2023】PTT網友票選》超人氣攝護腺保健成分功效排行！

 

南瓜籽油什麼時候吃？一天需要吃多少Omega-3 (EPA+DHA總量)？300～500mg

 

（1）根據美國心臟協會提出的建議，每天平均攝取 1 公克 Omega-3南瓜籽油，就可以有效「健康維持」。

 

（2）根據國內衛福部建議，建議每人每日的Omega-3脂肪酸可以補充至1000mg左右， 想要加強保養，Omega-3 的總量一天不超過 2000 毫克（mg）。

 

以秋刀魚為例，大概只要吃到 43 公克(大小：女生手掌心；男生半個手掌心)就能滿足一天所需。

 

（3）根據世界衛生組織WHO建議，成人一天需補充300～500mg的Omega-3脂肪酸（DHA + EPA）；孕婦則需補充至少300mg（其中DHA建議為200mg以上）來幫助寶寶成長與發展。

 

（4）衛福部也育齡婦女、孕媽咪設計魚類攝食指南，建議每週至少均衡攝取 245~315 公克的各式魚類。避免吃鯊魚、旗魚以及油魚。因為大型魚類較容易蓄積高濃度的甲基汞。

 

（5）世界各地的專家組織（如：EFSA、ISSFAL、GOED）皆建議每日攝取250至1000mg的EPA、DHA

 

營養師推薦 ► 挪威來的高Omega-3鱈魚肝油

 

南瓜籽油食用時機：建議飯後補充DHA、EPA

 

1. 南瓜籽油主要富含Omega-3不飽和脂肪酸，其為脂溶性的化合物，所以在攝取後會需要酵素分解成游離脂肪酸的型態，才能夠被身體利用(14)。因此，會建議於飯後再攝取南瓜籽油，其吸收效率會因為有消化酵素的幫助而比較好。
2. 食物中的脂肪可以提升南瓜籽油的吸收率。此外，南瓜籽油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素，推薦於飯後一起食用。

 

吃南瓜籽油該注意什麼？吃過量會有副作用嗎？

補充南瓜籽油的時候，遵循建議劑量是比較安全的選擇！

 

超過建議劑量可能導致一些副作用，包括：

 

1. 增加出血的風險
2. 影響血糖控制
3. 低血壓
4. 胃腸道不適，如腹瀉、胃痛
5. 魚腥味打嗝
6. 可能的交互作用：南瓜籽油可能與某些藥物相互作用，包括降壓藥和非甾體抗炎藥。
7. 如果你正在服用血液稀釋劑或有血液凝固障礙，應在補充南瓜籽油前諮詢醫生，因為高劑量的Omega-3可能會影響血液凝固。

 

適量服用南瓜籽油對健康有幫助，但過量攝取應該避免，以免引起上述副作用。

南瓜籽油可能會與藥物產生交互作用，有在服用藥物的消費者，使用前請先諮詢您的醫師或藥師。

 

消耗太多健康，補充南瓜籽油幫助改善

 

在當今快速的生活節奏中，我們常常面對工作壓力、不規律的飲食，以及久坐、運動量不足的挑戰。如果你的日常生活像我一樣，飲食中缺乏豐富的Omega-3脂肪酸來源，如深海魚類，那麼補充南瓜籽油可能對你的健康會有很大的幫助！

 

人體需要Omega-3脂肪酸，卻無法自行合成，需要靠飲食補充。結果，我們還來不及補充足量，就被不健康的飲食習慣、生活作息和龐大的壓力消耗光光，早成亞健康、不健康的身體。

 

因此，常態性的補充南瓜籽油或鱈魚肝油，對我們來說更為重要。

 

南瓜籽油中的Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，對維持心血管健康至關重要，它們幫助調節血脂水平，支持正常的心臟功能，並可能降低心血管疾病的風險。對於大腦和神經系統，DHA是關鍵的營養素，它不僅促進腦部發育，還有助於維持認知功能，這對於經常需要精神集中的上班族（像是小編我）來說尤其重要。

 

此外，Omega-3脂肪酸具有自然的抗炎特性，可以為我們經常忽略的內在抗炎提供支持，這一點對於經常感到壓力大或生活中經歷身體慢性發炎症問題的人來說尤其重要。

 

不過，南瓜籽油並不是萬能的，它並不能取代平衡飲食和健康生活方式的重要，一邊補充的時候，也要一邊調整成健康的生活作息喔！一起加油！

 

 

適合補充南瓜籽油的三種族群

南瓜籽油含有高量的不飽和脂肪酸、β-胡蘿蔔素、維生素A、E、和鋅、鎂…等許多有益處的營養素，能夠幫助身體提升活力與減少自由基帶來的傷害，創造健康與美好生活。哪些族群適合補充南瓜籽油呢？

 

熟齡男性

南瓜籽油中含有多種重要的維生素以及礦物質鋅，尤其維生素鋅對於皮膚組織蛋白質的合成很有幫助。而鋅且有助於維持生長發育與維持生殖機能、也能增進皮膚健康。希望通體舒暢、私密保養的熟齡男性日常保健，南瓜籽油不可少！

 

熟齡女性

南瓜籽油含有豐富的維生素A和維生素E，除了增進皮膚健康之外、並有助於減少自由基的產生；此外，南瓜籽油富含優質的植物固醇，對熟齡女性具有幫助健康維持的益處。希望內外都能夠常保年輕的女性，更應該補充南瓜籽油。

 

養生族群

南瓜籽油中含有維生素E和β-胡蘿蔔素，維生素E可減少不飽和脂肪酸的氧化、增進皮膚與血球的健康，幫助調節生理機能。因此注重日常保健，希望提升健康體質與美好生活的人，也應該每天補充南瓜籽油。

延伸閱讀：南瓜籽一天吃多少最好？每日攝取量完整說明

 

南瓜籽界的王者，高規格、高劑量、高CP值完美兼具的南瓜籽+茄紅素

 

南瓜籽是一種多功能的健康食物，營養豐富，例如當中的維生素E有助於幫助減少自由基的產生、和皮膚與整體健康。

 

【健康加油讚】攝健力讚 – 男人635，國際泌尿科權威 Dr. Levin教授證實，專利刀豆萃取物能提高4倍的收縮力，幫助改善更有感；的五款專利成分：專利香蕉萃取物、專利番茄萃取物、專利紅樟芝子實體粉、專利刀豆萃取物，能有效快速有感16倍。

 

因此，攝健力讚 – 男人635，是您高規格、高劑量、高CP值的完美選擇，讓你活力通暢、健康下半人生！

 

延伸閱讀：南瓜籽功效有哪些？7種好處一次看！

此次的評比，所有產品皆實際從各品牌官網訂購，從訂貨、收貨、開箱、試吃皆做紀錄，呈現最完整的消費體驗。

 

▲注意：以上評比僅為個人主觀體驗，並不代表所有消費者的立場。相關資訊均來自官方網站，若有不同，請以品牌官網最新資訊為準。

參考資料：

 

https://tw.news.yahoo.com/攝護腺肥大「-10-個阿公-7-個有」泌尿科醫師曝常見-8-症狀自我檢視-083940809.html

https://tw.news.yahoo.com/約-半中年男性患-攝護腺肥大-醫警吿有-這些症狀-010000216.html

https://tw.news.yahoo.com/75歲雷洪攝護腺出問題-常吃蛋恐增加攝護腺癌風險-醫示警-7種尿異常快就醫-000000040.html

https://tw.news.yahoo.com/頻尿-尿不乾淨都是攝護腺肥大警訊-泌尿醫曝7大異常症狀快就診-040512218.html

https://tw.news.yahoo.com/攝護腺肥大不只頻尿-尿失禁也是症狀-恐致膀胱-過勞死-釀腎衰竭-103139861.html