<放鬆眼睛的重要性>
你發現自己在一天的大部分時間里盯著螢幕看嗎？也許你目前正在遠端工作，並依靠你的筆記型電腦執行日常任務。你的孩子在螢幕前的時間可能比平時多，因為疫情的關係，最近有虛擬學習需求。雖然在家工作和學習方便快捷，但會損害你的眼睛。重要的是，通過遵循一些簡單的放鬆眼睛的方法，讓你的眼睛定期休息，從而減少看屏幕和他們發出的有害光。
雖然看起來很難相信，但我們的眼睛是由肌肉組成的。就像我們身體的其他肌肉一樣，當我們鍛煉眼睛的肌肉時，讓這些肌肉休息也很重要。讓你的眼睛休息的最好方法是把光拒之門外。通過這樣做，你讓你的視神經休息，不被外部圖像刺激。休息你的眼睛也有助於放鬆你的整個身體。緩解眼睛疲勞的方法，應該每天進行，因為健康的眼睛，才能有好的視力，這是能陪伴我們一輩子的良好財富。
緩解眼睛疲勞方法一：熱敷
熱敷方法1，用暖毛巾
試試使用浸在溫水中的毛巾，將毛巾浸入煮沸的水中（消毒），冷卻至冷淡。然後放在你的眼睛5-10分鐘，放在你疲倦、疼痛的眼睛上。溫暖的溫度可以幫助：緩解疼痛、增加血液流動、放鬆肌肉痙攣。
這麼做之前，記得先洗手，這樣細菌就不會進入你的眼睛。
熱敷方法2，用雙手手掌
通過用力摩擦雙手幾秒鐘，使手掌溫暖。然後，將雙手手掌凹成碗狀，包覆你的雙眼，將眼睛閉上。將凹成碗狀的手，放在眼睛周圍的組織上，深呼吸。在這段期間冥想，還能讓你進一步放鬆。每天記得至少這樣放鬆五分鐘。
熱敷方法3，用紅豆暖暖包
自製熱敷包內，可以放置紅豆、或是穀物（米、燕麥..等等），因為具備不易散熱、放熱的速度緩慢的特性，保溫效果佳，微波2~3分鐘後，暖暖包內聚積的熱度可以維持30-60分鐘。加上生紅豆受熱後散發的天然香氣，有鎮定安神的效果，能有效放鬆、甚至能幫助入睡。
包裹紅豆的外層，可以使用長襪、或是毛巾布、棉布縫製，也可以使用麻布手套。
把生紅豆裝進熱敷包並密封後，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。
緩解眼睛疲勞方法二：遮住眼睛
用眼罩或某種柔軟的材料遮住眼睛，阻擋所有的光線。坐著或躺著放鬆（但不睡覺），想像一下你周圍的世界是黑色的。通過「放鬆到黑色」，你正在教導你的大腦，你的眼睛不必總是緊張。你的眼睛將更好地通過放鬆技術，而不是壓力。
緩解眼睛疲勞方法三：試試茶包敷眼睛
茶包比熱飲還好，他們可以為眼睛帶來放鬆的冷敷。沖泡完洋甘菊或普通茶後，將袋子放入乾淨容器中，冰入冰箱。冷卻后，放在眼瞼上，説明舒緩眼睛，減少腫脹。確保你洗好臉和手，並拿出你的隱形眼鏡，並確保不要讓茶屑進入你的眼睛。
緩解眼睛疲勞方法四：試試冷熱交替
溫暖 + 冷水壓縮+ 溫暖和冷壓縮是放鬆眼部肌肉和緊張眼睛的簡單方法。對於此方法，將柔軟乾淨的布浸入溫暖（不熱！）或冷水中（試試本文中提到的方法一），放在眼瞼上幾分鐘。溫水（或是熱溫）會放鬆你的眼睛肌肉。
冷水（冷的溫度）（試試本文提到的方法三，將冰過茶包敷眼睛）將有助於減少眼睛周圍的浮腫造成的眼部拉傷、眼睛疲憊。
冷熱交替，也會是放鬆眼睛肌肉的方法。
記得，溫度都應該保持在讓眼睛舒服的溫度。
緩解眼睛疲勞方法五：補充陽光
陽光，是的，你沒看錯。曬太陽是開始一天的好方法！站在門或窗前，接受充足的自然陽光。閉上眼睛，讓陽光輕輕溫暖眼瞼。請務必在沒有眼鏡或隱形眼鏡的情況下這樣做。陽光可以幫助視網膜釋放多巴胺，這導致眼睛健康發育。
* 但是，不是直接盯著太陽看，這種方法。
緩解眼睛疲勞方法六：眼睛按摩
眼睛按摩-眼睛按摩可以緩解眼睛疲勞。使用乾淨的手指輕輕按摩眼瞼、眉毛上方的肌肉、眼底和寺廟。通過這樣做，你增加了血液迴圈到你的眼睛和放鬆周圍的所有肌肉。幾滴橄欖油、眼霜或蘆薈凝膠可用於更光滑、更放鬆的眼部按摩。
可以試試我們找到的幾種按摩眼睛周圍的方法：
按摩眼睛步驟一：按摩眼窩骨
閉上眼睛，用中指按摩眼窩骨骼，向下按摩到鼻樑。重複8-10次。這有助於促進面部血液循環，為眼睛周圍的紅細胞提供更多氧氣和營養。
按摩眼睛步驟二：按摩太陽穴的壓力點
按壓內側眉毛下方眉骨下方的壓力點並數到 3。
然後按太陽穴並做同樣的事情。通過增加壓力，您可以刺激面部肌肉的不同區域，這些區域負責瞇眼和眨眼。
按摩眼睛步驟三：緩解眼睛之間的壓力
用拇指輕輕按壓眼瞼摺痕開始處的內眼角正上方的區域。慢慢按下然後鬆開。
重複這個練習 5 次。通過這樣做，您可以幫助緩解眼睛之間的壓力。
按摩眼睛步驟四：緩解眼睛之間的壓力
用中指上下按摩位於臉側太陽穴的凹陷區域。
繼續按摩該區域 1 分鐘。這有助於減輕太陽穴的緊張感，並給人一種放鬆的感覺。
按摩眼睛步驟五：按摩後腦勺
用食指的指尖輕輕按摩位於頭骨後部、眼睛正後方的區域。
注意不要用力按壓，因為這是一個柔軟的地方。繼續按摩該區域 1 分鐘。
在您的日常眼保健操中使用簡單的技巧通過按摩來保持您的眼睛健康是很棒的。
緩解眼睛疲勞方法七：眼球運動
我們的眼睛周遭有肌肉，透過鍛鍊，眼睛的肌肉也能獲得放鬆和助益。試試這個方法：把手指放在離眼睛幾英寸遠的手指上，放在上面。然後，聚焦在遠處，然後回到你的手指上。重複幾次。或者，閉上眼睛，將它們捲向天花板，然後向下滾向地板。往右看，然後向左看。這些練習可能有助於緩解眼睛疲勞。但是它們實際上不會使你的眼部肌肉更強壯。
緩解眼睛疲勞方法八：調整燈光、螢幕等設備
不同的任務需要不同類型的光。當您看電視時，讓房間保持柔和的光線對您的眼睛來說更容易。當您閱讀時，將燈放在您身後的位置並指向您的眼睛之外的頁面。在數字屏幕上，調整亮度以匹配您周圍的光線水平。此外，調整屏幕的對比度，這樣您的眼睛就不必費力去看了。
更改電腦、筆電擺放的位置，微小的調整可以對您的眼睛產生很大的影響。確保您的屏幕距離您的臉大約一臂長（50-66公分）。屏幕中心應略低於視線水平（10-13 公分）。有一把可以上下移動的椅子會很有幫助。調整文字大小，以免瞇眼。並嘗試在您的顯示器旁邊放置一個文件架來存放打印的紙張，這會協助來回移動眼睛的程度，不至於太大、太頻繁。
緩解眼睛疲勞方法九：配戴適合的眼鏡，如抗藍光眼鏡
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配戴電腦眼鏡：
有些專門為了看電腦而使用的處方眼鏡，幫助眼睛可以聚焦在電腦屏幕的距離，離你的臉大約（50-66公分）。有些具有特殊鏡頭，可幫助您在近距離、中距離和遠距離之間快速轉移焦點。
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配戴藍光眼鏡
藍光眼鏡會阻擋從智慧型手機、電腦和電視等電子裝置發出的一些高能藍光，藍光眼鏡以特殊鍍膜遮擋了一定比例的這類光線，使眼睛避免藍光照射。至於阻擋的百分比取決於購買的眼鏡。
阻擋藍光的眼鏡通常有兩個潛在的好處：減輕眼睛疲勞 以及 改善睡眠。
濾藍光鏡片有效阻擋從螢幕散發出來的藍光，又有分成「吸收型」和「反射型」兩種。吸收型的看起來會有深淺不一的黃色、綠色、橘色；反射型則是會有一層淺淺的藍色反光。
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配戴多焦眼鏡
多焦眼鏡可以把鏡片分成3個部分，上段是看遠的，中段和下段是看近的，所以你只要移動眼珠，不管是看遠還是看近都能輕易達成，眼鏡不用換來換去。
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配戴乾眼症專用眼鏡
為乾眼症的患者所研發的眼鏡，鏡架兩側設有儲水盒，蒸發的水分會為眼睛帶來濕氣，保持濕潤。
想要嘗試這幾種方法時，記得詢問眼科醫師。
緩解眼睛疲勞方法十：定時休息
專家說，當你長期使用眼睛看電腦、追劇、手機、閱讀之後，你應該定期進行休息。專家建議20-20-20規則。休息20秒，每20分鐘看一次600公分外的東西。另一個提示：每2小時的屏幕時間，休息你的眼睛15分鐘。
緩解眼睛疲勞方法十一：改善空氣品質
當你的眼睛乾涸時，眼睛會感到更疲累。使用加濕器為空氣和眼睛添加水分。濕度水準至少為 45% 是最好的。此外，調整恒溫器或遠離通風口，這樣乾燥的空氣就不會吹到你臉上。如果你抽煙，好好想想戒煙。
緩解眼睛疲勞方法十二：濕潤眼睛
非處方或處方眼藥水、人工淚液…等等，可協助緩解乾燥、疲勞的眼睛。即使目前眼睛感覺良好，也要使用它們以保持濕潤並防止症狀復發。（可以試試方法十一，加濕環境空氣）。
或者，如果您更喜歡自然流淚，請記得多眨眼，尤其是在使用電腦設備時。
我們通常在一分鐘內眨眼 15 次。但是當我們在電腦上時，它會下降到 5-7 倍。定期休息，也能讓眼睛記得眨眼。