由於冠狀病毒的限制封鎖到戶外，更少的戶外時間和更多的時間在屏幕上導致更多的人患有近視，尤其是兒童。
隨著封鎖、在家上學和在家工作，我們都比在 COVID-19 大流行之前更多地盯著屏幕、平板電腦和手機。現在大多數人都在家裡度過無盡的時間，很少出門。但這意味著我們的眼睛總是聚焦在內部近距離的物體上，而我們缺乏眺望遠方的好處。
鍛煉眼睛
缺乏鍛煉在兒童中尤為明顯——包括對眼睛的鍛煉。荷蘭和中國最近的研究表明，由於 COVID-19 的限制，近視度數急劇增加，尤其是兒童。這種現像被稱為“檢疫性近視”。
來自超過 120,000 名中國學童的數據顯示，2020 年 6 至 8 歲的孩子患近視的可能性是前幾年同齡兒童的三倍。在這個年齡段，視力向近視移動了 0.3 屈光度。
形成因素
幼兒視力的這種急劇惡化尤其令人恐懼，因為近視（無法看到更遠的物體）是在很小的時候就確定的。一旦有人近視，他們就會保持這種狀態。在大多數情況下，近視從小學開始，隨著孩子的成長而增加。越早開始，就越嚴重。長大的眼睛不再縮小。
如果眼球在 6 到 10 歲之間增長過多，則意味著孩子很難看清遠處的物體。嚴重的近視還會增加視網膜脫離、眼內高壓導致的白內障甚至晚年失明的風險。
學歷越高視力越差
根據 Brien Holden Vision Institute 的數據，到本世紀中葉，大約有 50 億人，即世界人口的大約一半，將是近視眼。特別是在工業化國家，近視的人數在最近幾十年迅速增加。
這甚至與增加的教育機會和較差的視力之間存在直接關聯——教育水平越高，近視的風險就越高。
明斯特大學眼科系主任妮可·埃特表示：“這一增長主要是由於個人電腦、智能手機和平板電腦的過早和密集使用，以及白天在戶外度過的時間越來越短。”
亞洲國家的兒童和青少年近視率高於平均水平。例如，二戰後，香港、台灣和韓國的20歲左右的年輕人中，大約有20-30%是近視；今天，這個數字超過了 80%。在中國，五分之四的年輕人現在都近視了。在其他亞洲國家，這一比例高達95%。在歐洲也是如此，大約一半的年輕人有近視。
距離和日光有助於對抗近視
無論是智能手機還是令人興奮的書，不要長時間盯著近距離的物體，都可以降低近視的風險。重要的因素是距離。觀察者需要定期抬頭，以便視線可以游向遠方。
近視的風險主要是通過在戶外度過更長的時間來降低的，因為日光會抑制眼球的進一步生長。在封閉的房間裡，光強度平均為 300 到 500 勒克斯（衡量光照水平的指標），而在晴朗的夏日，室外的光強度可能約為 100,000 勒克斯。來自斯堪的納維亞的研究還表明，近視度數在較暗的季節會增加，而在一年中較亮的時候會停滯不前。
藍光影響睡眠
過度使用電子媒體不僅會導致更多的近視。它還可以刺激、疲勞和使兒童的眼睛變乾。經常看屏幕也會影響空間意識。在設備上花費太多時間可能會導致視力模糊或瞇眼。
此外，晚上使用智能手機可能會導致睡眠障礙。
“屏幕的高藍光含量會抑制褪黑激素激素的釋放，這會讓你昏昏欲睡，”埃特解釋說。
雖然現在許多設備都有減少藍光的夜間模式，但我們應該在睡前兩小時左右停止看它們。
眼睛需要休息和適當的照明
父母應限制孩子使用數字媒體，尤其是對於最年幼的年齡段。
“從眼科的角度來看，個人電腦、智能手機和平板電腦完全不適合 3 歲以下的兒童，”波恩大學眼科診所的 Bettina Wabbels 說。眼科專家建議 4 至 6 歲的兒童每天使用不超過 30 分鐘。
“在小學階段，從眼科的角度來看，每天最多 1 小時的媒體時間是可以接受的，從大約 10 歲開始每天最多 2 小時，”
然而，她的建議不僅僅適用於兒童和青少年。成年人的眼睛也需要休息一下。因此，請更頻繁地從屏幕上抬起頭來，讓我們的眼睛四處遊蕩，多花些時間在戶外！