想要小孩長得高、健康，就一定要買保健食品？怕小孩營養不均衡，所以就買綜合維他命、又擔心他消化不好、腸胃功能不好、有過敏現象，就買益生菌、想要孩子更聰明，就吃魚油補充Omega-3，擔心孩子長不高？那就是補充鈣片！現在小孩需要補充的營養素，可能比正餐還多！小孩能和大人一樣，補充那麼多保健食品嗎？
天下父母心，當幼兒或小孩的健康有了狀況，難免會開始擔心和煩惱小孩的：排便不順、胃口不佳、或是常常發燒、感冒，身體體重在後3％…等等該怎麼辦？平常的飲食和睡眠也都有注意的情況下，小孩健康仍然出現很多狀況，父母就會尋求營養補充品、保健食品的協助。
不過，你知道嗎？『過量』的補充保健營養補充品，對孩子會造成器官上的負擔，甚至比成年人還大！
事實上，多篇研究文獻指出，對於一般正常的孩子來說，種類多樣化且素材均衡的「天然飲食」，就已經提供小孩成長發育所需的營養素來源。至於像是鈣質、益生菌、魚油、綜合維生素等，適量使用就好，尤其在器官發育尚未成熟的嬰幼兒身上，不建議食用太多！
「其實，關鍵仍舊是劑量！」
很多人總認為吃愈多就長得愈好，包括保健品也是一樣，其實這個觀念是錯誤的，保健品的服用也是有劑量限制，任何年齡層都一樣，且嬰幼童更應該注意「適用劑量」，過量餵食保健品，反而造成器官負擔的風險會比成年人還要高，營養過盛未必是好事！
根據美國FDA的紀錄，嬰幼兒若過量服用維他命D會有很多不良後果，輕則嘔吐、頻尿、四肢無力，嚴重時會導致腎中毒、臟器鈣化，甚至影響小朋友的骨骼發育。
以孩子不同的成長階段來看，1歲以下不建議吃營養補充品；而1歲以上的孩子，可接受的食物種類與成人飲食相差不遠，只是在食物粗細以及分量大小上慢慢調整。因此，還是以天然新鮮的食材來當作嬰幼兒營養獲取的優先考量，其次才是人工的膳食補充品，且最好經過小兒科醫師實際評估。
其實對於孩子成長，最好的處方是早睡早起、多吃多動。
多補多健康？補充保健品的 3 大考量因素
一、保健營養品的成份來源安全嗎？製造流程合規嗎？
保健食品每年市場規模上千億，但品質良莠不齊，挑選之前務必多方評估，可以參考以下的幾點來挑選：
1. 有衛福部審核的健康食品
2. 有SNQ 國家品質標章的較有保障
3. 大品牌、老字號的品牌、廠商
4. 製造廠，優先選擇 GMP （良好作業規範）藥廠製造的產品，讓產品的製造過程多一層把關。
二、劑量是否容易過高？
重點是『剛好』、和『均衡』！所有營養素都不是越多越好！如果孩子平常飲食均衡，又吃了劑量太高的保健產品、或同時補充含有相同營養素的保健食品，會造成營養過剩的狀況，反而負擔太多，更有可能產生不可逆的副作用！
或者像是現在很多給兒童的保健食品會做成像糖果的咀嚼錠或軟糖，當糖果一口接一口吃，更容易吃下過多的「糖分」而不是營養素，反而容易變胖。
※常見營養素上限攝取量（詳見參考資料）：
• 鈣質：2500 毫克
• 維生素 D：50 微克
• 維生素 C：2000 毫克 （19 歲以上）
三、是否加過多添加物？
是在「兒童」保健營養品市場，不少廠商以好吃或顏色造型吸引小朋友，希望提高小朋友接受度，但要特別注意的是，挑選前不是只看廠商會特別強調的副方成分，而是要詳細閱讀背後的食品「成分」，有些會添加人工香料（如香草香料）和色素（如食用黃色五號、食用紅色四十號等），這些食品添加劑都不是孩子成長所需，吃太多反而可能造成負擔。
保健營養補充品，是補心安還是健康平安？
要替孩子補充營養品之前先審思，孩子是否真的在飲食上有某些營養素不足，是因為平常常吃外食、吃太多零食導致正餐吃不下，還是吃飯常不專心或挑食？
如果是用餐形態的問題，應該先從矯正飲食開始，而不是急著補充保健食品。另外，許多保健產品說中消費者有需求的「功效」，如改善腸胃道機能或調節免疫力，但每個人引起症狀的原因不同，是否缺乏該營養素，還是要依專業醫療人員評估後的建議補充。
參考資料：