「燉補」一直是台灣人相當重視的習俗，不管是生病、女性生理期或是體質虛弱，老一輩都會使用中藥材、肉類熬煮出養生精華來增強體質，最常見的像是麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等等，隨著生活日趨忙碌，市面上也推出琳瑯滿目的補品，如濃縮的滴雞精、蜆精以滋陰補氣。
但是溫補、熱補的食材容易吃到上火，如果不小心補過頭只會適得其反，最理想的情況是在進補前釐清自己的體質，對症下藥才能發揮最大的補身效果。
熬夜加班超疲勞！身體虛怎麼補？
現代人近乎二分之一的時間都貢獻給工作，面臨熬夜加班、高壓環境雙重夾攻之下，疲倦、精神不濟儼然成為上班族的常態，一旦體能超出負荷，就會擾亂身體機制運作，長期下來恐衍生出更多問題。
說到上班族補身體保健食品，便馬上聯想到維生素B群，維生素是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素轉化成身體所需的能量；還有人參具有大補元氣的功效，尤其參加馬拉松這種耐力運動選手，經常會含參片來維持體力。另外滴雞精則是眾所皆知的提神良方，因富含優質蛋白質可快速補足體內所需營養。
身體虛寒怎麼補？女人補氣食物地雷大公開！
而女性生理期前後也是進補的好時機，因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，平時需要補充對的營養來促進排經順暢，減少腹部疼痛的不適感，但要當心生理期間如果補過頭反而會造成血崩，尤其以下補品在月經來潮需要特別忌口：
1.紅參
人參和紅參皆是屬於補氣兼具補腎陽的中藥材，但月經期服用恐會影響生理期的規律性。
2.黃耆
堪稱「補氣第一用藥」，是相當常見的養生藥材，像是正值生理期或火氣較旺盛者都不太適合食用。
3.當歸
雖然是打造好氣色的極佳補品，但是當月經量增加或有大出血傾向，則不適合服用當歸。
疫情當前擔心長新冠？補身體以清淡飲食為主
目前大家最在乎的是新冠肺炎的健康議題，雖然本土疫情已漸漸趨緩，但是「長新冠」的後遺症如疲倦、肌肉痠痛、持續乾咳、睡眠障礙等，卻反覆困擾著康復的患者，面對大病初癒，身體虛吃什麼才能有效恢復元氣呢？
1.康復後切忌「大補」
別以為康復後馬上進補，就能加速復原體力！事實上染疫的病毒，有可能還殘留在體內並持續攻擊我們的免疫系統，這時候如果急著吃太刺激的食物，反而會讓身體出現發炎情況。建議諮詢醫師依體質斟酌進補，否則仍有可能無法有效排出病毒。
2.以「清淡食物」為原則
雖然不能吃太補，但我們可以改以雞精、魚湯等富含蛋白質的補身體料理來強健體力，康復後的患者也千萬別大意，日常飲食仍必須以清淡為主，也建議多補充維生素A、C，有助於修復喉嚨痛的不適和增加免疫力。
想要避免體虛纏身，平時就要為自己的健康充好電，除了特定情況適當進補，平時養成營養均衡、睡眠充足、規律運動的好習慣，才是維持元氣十足的不二法則。