三酸甘油脂
一個人的三酸甘油脂數值表明該人血液中含有多少這些脂肪。 通常可以通過簡單的血液測試找出他們的數值。
正常的三酸甘油脂數值可能因年齡和其他因素而異。
三酸甘油脂數值可能表明整體健康狀況，而較高的數值可能會增加健康問題的風險。 健康的飲食和生活方式的選擇可以幫助保持三酸甘油脂數值正常。
什麼是正常的三酸甘油脂數值？
三酸甘油脂是體內最常見的脂肪來源類型。
身體從一個人吃的食物中製造三酸甘油脂。 當身體不需要立即消耗一頓飯中的所有卡路里時，它會將剩餘的食物，尤其是碳水化合物，轉化為三酸甘油脂。
身體可以儲存這些三酸甘油脂，以便在需要更多能量時在兩餐之間使用。
一個人的三酸甘油脂數值在飯後自然上升。 正常、理想的三酸甘油脂數值低於每分升血液 150 毫克 (mg/dl)。
禁食會導致食物中的三酸甘油脂數值下降。
因此，空腹三酸甘油脂數值自然較低。 美國國家心肺血液研究所指出，成人和 10 歲以上兒童的正常空腹三酸甘油脂數值約為 90 g/dl。
另一方面，經常攝入比身體消耗更多的卡路里可能會導致三酸甘油脂數值升高。 其他事情也會影響這個數字。
高三酸甘油脂本身通常不會引起任何症狀，因此一個人可能不知道他們的三酸甘油脂是否過高。
然而，檢查一個人的三酸甘油脂數值很重要，因為它們是某些疾病的危險因素，包括動脈粥樣硬化和心臟病。
按照年齡區分的三酸甘油脂檢查
檢查三酸甘油脂數值很簡單，只需要進行簡單的血液檢查。
醫生可能會要求患者在測試前禁食 8-12 小時，以檢查空腹三酸甘油脂數值。
結果通常以每分升血液中三酸甘油脂的毫克數或 mg/dl 來衡量。
成人
雖然這可能略有不同，但總的來說，成年人的血液三酸甘油脂數值有四個範圍。 在這種情況下，“正常”是指人們保持健康的目標範圍。
正常：低於 150 mg/dl
臨界值高：151–199 mg/dl
高：超過 200 mg/dl
非常高：超過 500 mg/dl
（實際數字可能會因為一個人的年齡和其他風險因素而有所不同。）
兒童和青少年
兒童的三酸甘油脂數值可能比成人略低。 10 歲以下兒童的正常空腹三酸甘油脂數值低於 75 mg/dl。
10歲以下兒童的範圍是：
正常：低於 75 mg/dl
臨界值高：75–99 mg/dl
高：超過 100 mg/dl
10-19 歲的兒童和青少年的範圍略高：
正常：低於 90 mg/dl
臨界值高：90–129 mg/dl
高：超過 130 mg/dl
可能導致三酸甘油脂過高的原因
- 美國心臟協會可信來源指出，許多因素可能導致三酸甘油脂數值升高，包括：
- 超重或肥胖
- 過度、過量的飲用酒精
- 過量的糖攝入量，尤其是來自”添加糖”(added sugar) 的加工食品
- 高飽和脂肪攝入
- 缺乏運動
- 代謝綜合症
- 胰島素抵抗
- 糖尿病
- 甲狀腺疾病，包括甲狀腺功能減退症
- 懷孕
- 慢性腎病
- 炎症性疾病，如類風濕性關節炎
一些藥物也可能改變身體的三酸甘油脂數值。 這些可能包括：
- 利尿劑
- 類固醇
- 乙型交感神經接受體阻斷劑（Beta blocker）
- 荷爾蒙
- 免疫抑製劑
在一個人服用高三酸甘油脂數值的藥物之前，他們應該與醫療保健提供者討論正確使用和潛在的副作用。
如何維持三酸甘油脂的正常數值呢？
通過飲食和運動保持健康體重通常是醫生建議降低三酸甘油脂數值並將其保持在正常範圍內的第一線治療方法。
減肥
飲食是維持正常三酸甘油脂數值的重要因素。
一般來說，重要的是只吃當天身體將使用的能量並避免過多的卡路里。 發表在 CirculationTrusted Source 雜誌上的一份報告列出了一些管理三酸甘油脂和膽固醇數值的飲食技巧。 它建議飲食強調：
蔬菜
水果
全穀類
豆類
瘦肉、健康的蛋白質來源，如低脂家禽、低脂乳製品、海鮮和堅果
非熱帶植物油，如橄欖油
定期運動
運動對每個人來說都是健康的一個重要方面，有助於人們保持健康的體重。 它還可能有助於保持低三酸甘油脂數值。 運動促進燃燒卡路里，這可能有助於身體使用額外的三酸甘油脂作為能量。
ahajournals 上的報告指出，一般而言，成年人每週應至少進行三到四次中等強度到劇烈的體育鍛煉。 每個會話應持續至少 40 分鐘。
另外，更要注意減少攝取以下的食物：
“添加糖”（Addded sugar）
甜食和烘焙食品
酒精
含糖飲料
肥肉
維持三酸甘油脂穩定的補充劑
在某些情況下，例如如果一個人需要快速降低三酸甘油脂數值或對飲食和運動沒有反應，醫生可能會開出補充劑或藥物來幫助降低三酸甘油脂數值。 這些可能包括：
- 魚油
- 菸鹼酸
- 纖維酸衍生物(fibrates)
- 他汀類藥物（statins）
降低三酸甘油脂的補充劑或藥物可能會與一個人正在服用的其他藥物相互作用。
因此，與藥物治療一樣，在醫療保健提供者的直接指導下服用補充劑。
養成定期檢查三酸甘油脂數值的好習慣
雖然高三酸甘油脂數值通常不會引起症狀，但任何擔心三酸甘油脂或膽固醇數值高的人都應該聯養成定期檢查的習換。通常建議健康的人，每五年到醫院檢查一次；若是有遺傳性心臟病、高血脂，或是亞健康，建議每1~2年到醫院檢查一次。
醫生通常會同時測量三酸甘油脂和膽固醇數值，因為其中任何一種數值高都可能導致心臟病。
在某些情況下，醫生可能會推薦藥物治療。 如果一個人的三酸甘油脂數值高得危險，需要迅速降低，或者他們的數值對生活方式和飲食變化沒有反應，就會發生這種情況。
健康飲食就是維持三酸甘油脂正常的最短路徑
三酸甘油脂數值是心臟健康和整體健康的重要標誌。 將三酸甘油脂數值保持在正常範圍內可能有助於降低患心臟病和其他疾病的風險。
醫生可能會為某些高危病例推薦藥物。
然而，大多數人可以通過健康飲食和定期鍛煉來降低三酸甘油脂數值。
參考資料：
美國國家衛生研究院：高三酸甘油脂