你知道嗎？因應健康養生意識抬頭，加上後疫情時代來臨，越來越多保健食品擁有舉足輕重的地位。根據統計，國人每年消費保健食品的金額，幾乎可興建2座台北101大樓。面對高壓環境、三餐不規律、常常失眠之下，許多現代文明病便油然而生。而大家對於保健品的需求，幾乎以「補充體力」、「提振精神」為首重。可見身體疲倦，是現代人首當其衝的問題，究竟生活中該注意哪些環節才能讓健康面面俱到呢？
消除疲勞保健食品可以提神？關鍵在「這個營養素」
「明明休息夠久了，但都睡不飽？」
「工作常常感覺虛累累，注意力無法集中？」
相信不少人都遇過以上煩惱。
不管是工作、生病臥床、經歷大手術，難免會出現精神不濟、昏昏沉沉的情況。回顧上一篇文章中，我們提到手術後可透過滴雞精滋補養生，對於快速恢復體力有極佳的效果，正是因為雞精成分中，含有豐富的蛋白質和胺基酸，正是消除身體疲勞不可或缺的營養素。
另外，上班族保健品常見的B群，之所以和「提振精神」畫上等號，因為它屬於協助代謝營養素的輔酶，將我們吃下肚的食物營養，更有效率地轉化成能量，才讓人感到活力充沛。而生活中含有B群的食物也非常廣泛，比如蔬菜、水果、蛋豆魚肉類皆能找到維生素B群的蹤影。
生活中如何消除疲勞？去按摩之前，先揭開勞累真相！
原來生活中習以為常的行為，都可能是讓體力走下坡的元兇，你知道是哪些因素在作祟嗎？
真相一：攝取過多精緻澱粉
吃吐司麵包當早餐、同事揪喝下午茶、居家辦公邊吃零食邊上班，當心無意間攝取了過多糖分，使得體內血糖就像雲霄飛車般大幅震盪，間接影響大腦，導致身體開始覺得昏昏欲睡。建議多選擇低GI食物，比如糙米、地瓜來延緩血糖快速上升，維持一整天好精神！
真相二：久坐少運動
像是生病長期臥床、小資族久坐辦公室，容易造成血液循環不良，造成氧氣及養分無法運送到身體各個器官組織，不但會精神不濟，嚴重還會衍生出慢性疾病。養成運動習慣，不但可以促進血液循環，還能強健骨骼與肌肉。
真相三：按掉鬧鐘的賴床習慣
明明設定鬧鐘起床，卻總是再回頭睡個二三次？這時候大腦容易被這種不良的睡眠循環影響，會一直處於想睡覺的狀態，戒掉貪睡習慣並保持充足睡眠，更能改善身體疲勞的窘況。
真相四：身體缺水
一般而言，成人每天所需的水分大概需要2500c.c.至3000c.c.，若身體嚴重缺水，恐怕會使腦袋昏沉、體內運作失常，而導致體力下降的問題。因此，不要等到口渴才喝水，適時補充水分可讓身體注入滿滿活力。
吃對食物解身體的累！消除疲勞食物清單推薦，不能只靠保健產品！
不論是雞精補品富含的蛋白質，或是保健食品B群都能有效補充體力，除了這兩大關鍵營養素，日常飲食還有哪些營養也能維持精神百倍呢？
1.抗氧化食物
當身體感到疲倦時，體內細胞容易受到自由基攻擊，建議多攝取新鮮的蔬果，如青花椰菜、柑橘類、芭樂等富含抗氧化營養素，可保護身體免受損害。
2.富含色胺酸食物
色胺酸是身體製造血清素的主要營養，而血清素是神經傳導的關鍵物質，多食用色胺酸食物，像是香蕉、乳製品、堅果類，可以穩定緊繃的情緒，並促進積極的想法。
3.含鐵、鋅、鎂食物
此類礦物質也是維持人體健康的重要養分，藉由攝取奶類、小魚乾、堅果等食物，來啟動身體運作、重振精神。
當身體感到疲憊，也會連帶影響情緒而沮喪，長期恐讓健康亮紅燈！不妨透過以上方法建立健康好習慣，一起擺脫身體勞累吧！