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衛生福利部審核通過之健康食品資料查詢中載明：
具備有保健功效
保健功效有：調節血脂功能
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1.有助於降低血液中總膽固醇（TC）含量。
2.有助於降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）含量。
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資料來源：< 衛生福利部通過之健康食品資料查詢49號>
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魚油介紹
魚油來自多種魚類。它富含兩種重要的 omega-3 脂肪酸，稱為二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。
魚油的好處似乎來自其 omega-3 脂肪酸含量。富含這些油的魚類包括鯖魚、鯡魚、金槍魚和鮭魚。身體自身不會產生很多 omega-3 脂肪酸。 Omega-3 脂肪酸可以減輕疼痛和腫脹，還可以防止血液容易凝結。
一些魚油產品被 FDA 批准為降低三酸甘油脂水平的處方藥。魚油也可作為補充劑。魚油補充劑所含的魚油含量與處方產品不同，因此不能代替處方產品。魚油補充劑有時用於心臟健康和心理健康，但沒有強有力的證據支持大多數這些用途。
不要將魚油與 EPA、DHA、魚肝油、亞麻籽油、磷蝦油或鯊魚肝油混淆。
魚油有哪些效果呢？
依照效果程度區分為有效、可能有效果、可能沒效果來分享：
有效：
血液中稱為三酸甘油脂的高水平脂肪（高三酸甘油脂血症）。口服某些魚油處方藥，包括 Lovaza、Omtryg 和 Epanova，可降低非常高的三酸甘油脂水平。這些產品最常以每天 4 克的劑量服用。雖然一些非處方魚油補充劑也可能有所幫助，但這些產品比處方魚油產品含有更少的 omega-3 脂肪酸。人們每天需要服用多達 12 粒魚油補充劑才能獲得與處方魚油相同的效果。
- 打開阻塞或變窄的血管的手術（血管成形術）。如果在血管成形術前服用至少 3 週並在術後持續服用 1 個月，口服魚油可使血管再阻塞率降低多達 45%。
- 重病患者（惡病質或消瘦綜合徵）的非自願體重減輕。口服大劑量魚油似乎可以減緩某些癌症患者的體重減輕。低劑量的魚油似乎沒有這種效果。
- 藥物環孢素引起的腎臟損害。服用魚油似乎可以預防服用環孢素的人的腎臟損傷。魚油似乎也能改善最近拒絕移植腎並服用環孢素的人的腎功能。
- 月經來潮（痛經）。單獨服用魚油或與維生素 B12 或維生素 E 一起服用，可以改善痛經並減少痛經時對止痛藥的需求。
- 心臟衰竭。從食物中攝入更多的魚油與較低的心力衰竭風險有關。建議每週吃 1-2 份非油炸魚。現在知道服用魚油補充劑是否有助於預防心力衰竭還為時過早。但口服魚油補充劑可能會降低已經患有心力衰竭的人的死亡風險。
- 愛滋病毒/愛滋病患者的血脂水平異常。口服魚油補充劑可降低因 HIV/AIDS 治療導致膽固醇水平異常的人的三酸甘油脂水平。
- 高血壓。口服魚油似乎可以稍微降低中度至非常高血壓患者的血壓。目前尚不清楚它是否對輕度高血壓或已經服用降壓藥的人有幫助。
- 一種緩慢導致腎臟疾病（IgA 腎病）的疾病。口服魚油2-4年可以減緩IgA腎病高危患者的腎功能損失。目前尚不清楚它在短期或低風險患者中是否有幫助。
- 飲酒很少或不飲酒的人肝臟中的脂肪堆積（非酒精性脂肪肝病或 NAFLD）。口服魚油可能會減少 NAFLD 患者的肝臟脂肪並改善肝臟健康。
- 類風濕性關節炎（RA）。單獨或與萘普生一起口服魚油似乎有助於改善 RA 的症狀。靜脈注射魚油可減少 RA 患者腫脹和壓痛的關節，但這只能由醫療保健提供者提供。
可能效果不大的：
- 一種導致老年人視力喪失的眼病（年齡相關性黃斑變性或 AMD）。每週吃魚不止一次的人發生與年齡相關的視力喪失的風險較低。但是口服魚油長達 6 年並不能防止視力喪失或減緩其進展。
- 胸痛（心絞痛）。口服魚油補充劑並不能降低胸痛患者的死亡風險或改善心臟健康。
- 動脈硬化（動脈粥樣硬化）。口服魚油不會減緩動脈粥樣硬化的進展或改善症狀。
- 濕疹（特應性皮炎）。服用魚油補充劑無助於治療或預防濕疹。但是，從 1-2 歲開始每周至少吃一次魚的兒童患濕疹的風險似乎較低。
- 心律不齊（心房顫動）。吃富含脂肪的魚或口服魚油補充劑並不能降低心律不齊的風險。
- 躁鬱症。口服魚油和雙相情感障礙的常規治療方法並不能改善患有這種疾病的人的抑鬱或躁狂症狀。
- 一種影響新生兒的肺部疾病（支氣管肺發育不良）。給早產兒口服魚油似乎並不能降低嬰兒患這種肺部疾病的風險。
- 大腦中的長期血流問題（腦血管疾病）。吃魚可能會降低患腦血管疾病的風險。但是口服魚油補充劑沒有這種效果。
- 記憶力和思維能力（認知功能）。口服魚油補充劑並不能改善老年人、年輕人或兒童的心理功能。
- 可導致潰瘍的消化道感染（幽門螺桿菌或幽門螺桿菌）。與標準藥物相比，口服魚油補充劑似乎不能改善幽門螺桿菌感染。
- 腎移植。口服魚油並不能幫助人們在腎移植後活得更久。它似乎也不能阻止身體排斥移植。
- 乳房疼痛（乳腺痛）。口服魚油似乎並不能減輕長期的乳房疼痛。
- 偏頭痛。口服魚油似乎不會減少偏頭痛的數量或嚴重程度。
- 多發性硬化症 (MS)。口服魚油似乎並不能改善 MS 患者的症狀。
- 骨關節炎。口服魚油並不能改善骨關節炎患者的疼痛或功能。但它可能有助於患有骨關節炎樣疼痛的超重人群。
- 懷孕期間高血壓。口服魚油似乎並不能預防懷孕期間的高血壓。
- 以高血壓和尿蛋白為特徵的妊娠並發症（先兆子癇）。口服魚油似乎並不能預防先兆子癇。
- 與年齡相關的肌肉損失（肌肉減少症）。在參加體育活動或力量訓練時口服魚油補充劑並不能提高老年人的肌肉力量。
- 異常快速的心律（室性心律失常）。口服魚油不會影響心律異常的風險，也不會降低心律異常快速的人的死亡風險。
沒有效果的：
- 糖尿病。口服魚油不會降低 2 型糖尿病患者的血糖。它也不會降低某些糖尿病並發症的風險，例如心髒病發作和中風。但口服魚油可能會降低糖尿病患者稱為三酸甘油脂的血脂。
人們對將魚油用於許多其他目的很感興趣，但沒有足夠可靠的信息來說明它是否有幫助。
魚油的副作用
口服時：對於大多數人來說，每天服用 3 克或更少的魚油可能是安全的。每天服用超過 3 克可能會增加出血的機會。魚油的副作用包括胃灼熱、稀便和流鼻血。隨餐服用魚油補充劑或將其冷凍可以減少這些問題。
食用大量來自膳食來源的魚油可能是不安全的。一些魚被汞和其他化學物質污染。魚油補充劑通常不含這些化學物質。
當應用於皮膚時：沒有足夠可靠的信息來了解魚油是否安全或可能有哪些副作用。
使用魚油的特別注意事項和警告
- 懷孕和哺乳期：口服魚油補充劑可能是安全的。服用魚油似乎不會影響懷孕期間的胎兒或母乳喂養的嬰兒。但鯊魚、箭魚、鯖魚和方頭魚應避免在懷孕期間、可能懷孕和哺乳期間食用。這些魚可能含有高濃度的汞，並可能含有其他毒素。將其他魚的攝入量限制在 12 盎司/週（約 3 至 4 份/週）。大量食用富含脂肪的魚可能是不安全的。
- 兒童：口服魚油補充劑可能是安全的。在青少年中，魚油已被安全使用，劑量高達每天約 2.2 克，持續 12 週。但幼兒每週不應吃超過兩盎司的魚。大量食用來自膳食來源的魚油可能是不安全的。肥魚含有汞等毒素。經常食用受污染的魚會對兒童造成嚴重的不良影響。
- 躁鬱症：服用魚油可能會增加這種情況的一些症狀。
- 肝病：魚油可能會增加因肝病而導致肝臟瘢痕形成的人出血的風險。
- 糖尿病：服用高劑量的魚油可能會使控制血糖水平變得更加困難。
- 家族性腺瘤性息肉病：有人擔心魚油可能會進一步增加患有這種疾病的人患癌症的風險。
- 免疫系統反應降低的情況（包括艾滋病毒/艾滋病）：較高劑量的魚油會降低身體的免疫系統反應。對於免疫系統已經很弱的人來說，這可能是一個問題。
- 一種防止心律不齊的植入裝置：魚油可能會增加植入除顫器患者心律不齊的風險。保持安全，避免魚油補充劑。
- 魚或海鮮過敏：一些對魚等海鮮過敏的人也可能對魚油補充劑過敏。沒有可靠的信息顯示對海鮮過敏的人對魚油產生過敏反應的可能性有多大。在了解更多信息之前，建議對海鮮過敏的患者避免或謹慎使用魚油補充劑。
魚油服用劑量應該是多少呢？
成年人最常使用魚油補充劑，每天口服最多 6 克，最長可達 12 週。每粒魚油產品通常提供 180-465 毫克的 EPA 和 120-375 毫克的 DHA。魚油也可用於處方藥，包括 Lovaza、Omtryg 和 Epanova。魚油補充劑不能代替魚油處方藥。
隨著年齡的增長，眼睛（玻璃體）中的凝膠狀液體會自然收縮，縮小的膠原質纖維和玻璃體內的玻尿酸分離，玻璃體內形成空泡(lacunae)，膠原質纖維被擠壓成較大的纖維束，呈現出玻璃體的混濁。眼睛前開始會出現透明的小點或是飄浮物，從而導致眼睛飛蚊症和眼睛閃光。漂浮物以小形狀出現在眼睛視野中，而閃光看起來像閃電或相機閃光燈。飛蚊症很較閃光更為常見，如果你有很多飛蚊症和閃光，這可能是視網膜脫離等嚴重眼部疾病的徵兆。
什麼是飛蚊症？
有時，當你看著天空或空白的牆壁時，會注意到漂浮在你面前的小形狀。它們不太清楚——幾乎就像粘在相機鏡頭上的一點點灰塵一樣。你試圖讓它們消失，但它們仍然存在。當你看向其他地方時，這些形狀會隨著眼球視線移動。
發生這種情況時，你會遇到飛蚊症。眼睛中間的凝膠狀物質（玻璃體）的固化部分，稱為玻璃體或玻璃體液，隨著年齡的增長，眼睛內的玻璃體開始收縮，縮小的膠原質纖維和玻璃體內的玻尿酸分離，玻璃體內形成空泡(lacunae)，膠原質纖維被擠壓成較大的纖維束，呈現出玻璃體的混濁。眼睛前開始會出現透明的小點或是飄浮物。漂浮物緩慢地飄過玻璃體。當它們移動時，它們會從你的黃斑（視網膜的中心）前面經過，這樣你就可以看到它們，我們稱之為飛蚊症。
飛蚊症很常見，是自然衰老的一部分，當年齡漸長、近視、眼睛開過刀或長期間盯電腦、手機螢幕用眼過度，會提早發生。對部分人來說，會以為飛蚊症不需要治療，以為隨著時間的推移，症狀會慢慢消失，但這是錯誤的，飛蚊症可能會變得不那麼明顯，因為你逐漸適應，但它們是永久性的並且會留在眼睛裡！
有時，它們可能是一種更嚴重的眼部疾病的徵兆，稱為視網膜脫離。在這種情況下，玻璃體的收縮和拉開（稱為玻璃體後脫離）導致視網膜脫離。這會導致嚴重的視力問題。視網膜撕裂是另一種可能由玻璃體收縮引起的病症。重要的是，隨著玻璃體隨著時間的推移而收縮，它會產生飛蚊症。如果你突然有比正常情況更多的飛蚊症或正在經歷閃光（視野中的光線爆發），請立即就醫。
飛蚊症是什麼樣子的？
有很多方法可以描述飛蚊症。有些人會看到蜘蛛、水母、變形蟲或雲。你認為漂浮物的外觀在某種程度上取決於你自己的創造力。如果你有飛蚊症，你可能會看到：
- 彎彎曲曲的線條。
- 斑點。
- 蜘蛛一樣的形狀。
- 線狀的股線。
- 小的陰影形狀。
- 黑色或非常黑的斑點。
總之，當你總是感受到視野中有雜訊時，記得到眼科診斷。
眼睛的哪些部位會受到飛蚊症的影響？
當你有飛蚊症時，它們通常會出現在你的眼前或表面上。你可以揉眼睛或取下隱形眼鏡以去除灰塵狀顆粒。但是，飛蚊症位於你的眼睛內部。把你的眼睛想像成一個球。為了得到它的圓形，你的眼睛充滿了一種叫做玻璃體的凝膠狀液體。玻璃體位於眼睛的中間，其他結構可讓你看到周圍的世界。
從眼睛的前面到後面，你有幾個層次，包括：
- 角膜
- 瞳孔
- 虹膜
- 鏡頭
- 視網膜
- 視神經
在談論飛蚊症及其對眼睛的影響時，了解視網膜很重要。視網膜位於眼睛後部，將進入眼睛的光線轉化為電信號。這些信號進入大腦，在那裡它們變成圖像。當玻璃體內有漂浮物時，它們會在視網膜前盤旋。這會在視網膜上投射陰影和形狀，然後你將其視為你正在看的事物的一部分。
飛蚊症看見的世界
有飛蚊症正常嗎？
飛蚊症通常分為三種，
- 生理性，多在40歲以下，眼前會看到數個點狀，有可能是眼睛生理自然形成的雜質。
- 退化性，多在40歲以上，眼前只有一個點狀，是因為玻璃體退化與視網膜分開所造成的玻璃體浮物被視網膜看到。
- 病理性，這時候會感覺有數十個點狀，甚至有不同的圖像，這是病理性的飛蚊症，這類飛蚊症對勢力的威脅最大。
但，一般來說，飛蚊症通常是衰老過程中正常和常見的部分。隨著年齡的增長，眼睛內的液體（玻璃體）會收縮。這是正常現象，並不意味著你的眼睛不再健康。
近視、眼睛開過刀或長期間盯電腦、手機螢幕用眼過度，會提早使飛蚊症發生。
如果你有飛蚊症，定期進行眼科檢查很重要，要確保不會惡化、或者有其他眼睛疾病。
飛蚊症通常只發生在一隻眼睛還是兩隻眼睛同時發生？
你的眼睛可能不會完全相同或在完全相同的時間做所有事情。一隻眼睛的玻璃體可能比另一隻眼睛收縮得快一點。通常，一次在一隻眼睛中發現飛蚊症。它可能發生在你的雙眼上，但這通常不會同時發生。
飛蚊症的原因是什麼？
可能會出現飛蚊症的原因有很多，但主要是年齡。隨著年齡的增長，眼睛內的凝膠狀液體（玻璃體）開始液體化收縮。當玻璃體收縮時，它會產生通過流體向下漂浮的小顆粒。這些是你的飛蚊症。它們最終會沉澱在你的眼底，你將不再注意到它們。這通常是大多數人飛蚊症的原因。
還有其他幾種不太常見的飛蚊症原因。這些包括：
- 玻璃體液化凝縮
- 眼睛裡有血。
- 眼睛發炎。
- 如果你的眼睛裡有血，它通常與糖尿病有關。一種稱為糖尿病性視網膜病變的疾病會導致血液從視網膜進入玻璃體。你可能會將其視為視力中的黑點或條紋。如果你患有糖尿病，你應該定期進行眼科檢查以檢查你的視力。
- 你還可能會在眼睛內出現炎症。有時你的眼睛會發炎（腫脹），導致你出現飛蚊症。這種炎症稱為葡萄膜炎。
飛蚊症會遺傳嗎？
隨著年齡的增長，飛蚊症可能發生在任何人身上。然而，其他視力問題——如視網膜撕裂或脫離——可能是遺傳性的。如果你有視網膜脫離或撕裂的家族史，你將來患視網膜脫離或撕裂的風險可能會更高。飛蚊症和閃光是視網膜脫離或視網膜撕裂的潛在跡象。
可以通過你的家人傳遞的其他風險因素與你的視力有關 – 特別是近視。如果你是近視眼，你患飛蚊症的風險可能會更高。這最終可能導致視網膜脫離。
然而，許多人在出現飛蚊症時沒有視網膜脫離或視網膜撕裂的家族史。重要的是要記住，飛蚊症通常會隨著時間的推移自然發生，並且是衰老過程的一部分。
誰最有可能患上飛蚊症？
在大多數情況下，飛蚊症會隨著年齡的增長而發展。它們可能發生在任何人身上，但如果你：
- 年齡較大（通常超過 50 歲）。
- 近視（看遠處的東西有困難）。
- 有糖尿病。
- 過去曾有過眼部問題，例如眼內腫脹。
- 做過矯正白內障的手術。
- 長期間盯電腦、手機螢幕用眼過度
尤其現在3C使用過度的任何人，都有可能會提早發生，或者是發生病理性的飛蚊症。我們都要注意定期保養。
飛蚊症通常在幾歲開始出現？
對於大多數人來說，飛蚊症在 50 到 70 歲之間開始出現在他們的視力中。但是，在此之前的任何時間你都可以看到偶爾的飛蚊症。這些不太常見。你可能想諮詢你的眼科醫生，了解你在年輕時看到的持續性飛蚊症，因為這可能是更嚴重的眼部疾病的徵兆。
如何診斷飛蚊症？
如果你有以下的狀況，都建議你要定期到眼科診所去檢查，並讓你的眼科醫生知道：
- 你什麼時候第一次注意到飛蚊症？
- 你的飛蚊症是什麼樣子的？你通常一次看到多少個？
- 你多久會遇到飛蚊症？
- 你有沒有在你的視野中看到閃光？
- 你以前做過眼科手術嗎？
- 你有過眼外傷嗎？
- 你的視力是否有任何部分被遮蓋（想想你眼前的窗簾）？
- 你是否在視野（周邊）的一側看到任何陰影？
- 你有任何自身免疫性疾病嗎？
- 你有糖尿病嗎？
有時，當你第一次遇到視力問題時，開始寫日記會有所幫助。寫下你看到的一切以及持續時間等細節。當你前往提供者的辦公室進行預約時，這可能是一個有用的工具。
你如何治療飛蚊症？
飛蚊症最常見的治療方法是根本不治療。儘管它們可能令人討厭和麻煩，但飛蚊症通常是無害的。它們通常會離開你的視線，隨著時間的推移，你不再注意到它們。對於那些經常注意到眼睛漂浮物在他們視野中飛舞的人來說，這可能會令人沮喪，但在大多數情況下這是最安全的選擇。
大部分的生理性、退化性的飛蚊症是不用治療的，一段時間適應後，他們會自動離開我們的視野。或者，我們可以移動眼球，讓眼睛內的液體波動，可以使眼球內的“飛蚊“暫時離開。
但是，玻璃體出血引發的病理性飛蚊症，就需要積極的治療方式。
目前台灣還有幾種治療方式：
-
中醫治療法
利用中醫的療法，改善眼睛循環狀況，調整身體機能，會有機會將黑點變淺，淺點變更淡。
-
飲食治療法
搭配營養補充品、補充眼睛的營養，讓眼部有機會改善循環，吸收營養、滋潤眼部，也有機會淡化黑點、越來越淺。
隨著時間的推移，飛蚊症會消失嗎？
對許多人來說，飛蚊症不一定會隨著時間的推移而消失，但會變得不那麼明顯。它們慢慢地沉入你的玻璃體內，最終沉澱在你的眼底。一旦發生這種情況，你將不會注意到它們，並會認為它們已經消失了。隨著時間的推移，你的大腦也會開始忽略它們，幫助你注意到它們仍然存在於你的視野邊緣。
漂浮物會留在你的眼睛裡，落到底部。它們不會消失，但從長遠來看，它們通常不會對大多數人造成問題。
飛蚊症和閃光會與其他醫學症狀混淆嗎？
飛蚊症通常是無害的，但它們很容易與其他視力變化（例如視力中的大斑點）混淆。這些症狀可能是其他疾病的跡象，例如：
- 高血壓（高血壓）
- 中風
- 多發性硬化症 (MS)
- 糖尿病
飛蚊症是緊急情況嗎？
飛蚊症通常不是緊急情況。如果你偶爾看到眼睛漂浮物，通常無需擔心。
但是，如果你突然有比平時更多的飛蚊症，請立即就醫，因為這可能是視網膜撕裂或脫離的跡象，需要迅速治療。
飛蚊症和閃光同時出現
有時候，眼睛除了會出現飛蚊，也有可能會伴隨出現閃光。當玻璃體拉動視網膜，產生張力時，飛蚊症和閃光都會發生。
什麼是眼睛閃光？
閃光燈是你視野中的亮點或光點。出現閃光的原因有多種，但最常見的原因之一是眼睛中的凝膠狀玻璃體收縮並開始牽拉視網膜。這稱為玻璃體後脫離。隨著年齡的增長和眼睛的玻璃體自然收縮，你更有可能看到閃光。
對於許多人來說，早上第一件事或當你在黑暗的房間裡時，閃光會更頻繁地發生。你可能會在醒來時看到明亮的閃光，然後隨著時間的推移逐漸消失。
誰最有可能出現眼花？
眼睛閃光最常見於：
- 人們隨著年齡的增長。
- 有偏頭痛的人。
眼睛閃光是什麼樣子的？
閃光可以用多種方式描述，包括看到：
- 一個亮點或一道光。
- 看起來像閃電的鋸齒狀燈光。
- 看起來像煙花或相機閃光燈的閃光。
有些人還將你視覺中的閃光與你撞到後腦勺並看到片刻明亮的燈光進行比較。
眼睛閃光是更嚴重的眼睛問題的症狀嗎？
眼睛閃光可能是視網膜脫離或視網膜撕裂的症狀。這些都是嚴重的情況，可能會損害你的視力。視網膜撕裂是視網膜破裂。當玻璃體從視網膜上拉開時，就會發生視網膜脫離，造成一個斷裂，使玻璃體中的液體可以進入視網膜後面並損害你的視力。
眼睛閃光與偏頭痛有什麼關係？
看到閃光可能是偏頭痛的一個症狀。當你患有偏頭痛時，你的視力可能會受到影響。你可能會看到看起來像鋸齒狀閃電或鋸齒線的閃光。如果你患有玻璃體後脫離，這看起來可能與你所經歷的閃光不同。另一個區別是你可能經歷閃光的年齡。與偏頭痛有關的閃光通常發生在年輕人身上，而當你的玻璃體萎縮時看到閃光通常發生在老年人身上。對於眼部偏頭痛，你可能會或可能不會頭痛。
如何治療眼睛閃光？
閃光通常是通過照顧導致它們的條件來治療的。如果你遇到與偏頭痛有關的閃光，治療偏頭痛有助於緩解閃光。如果你正在經歷視網膜脫離或視網膜撕裂，也可能是這種情況。你需要對病情進行治療以幫助緩解閃光。這也是一種嚴重的眼部疾病，你需要盡快去看醫生。
我什麼時候應該擔心我的視力中有飛蚊症或閃光？
在大多數情況下，你不需要擔心偶爾的眼睛漂浮物或視力中的閃光。隨著年齡的增長，這經常發生，這是非常正常的。但是，如果你開始注意到飛蚊症比過去經歷的多得多或多次閃光，你應該打電話給你的醫生。這可能是視網膜脫落等嚴重視力問題的徵兆。如果你的視網膜脫落或撕裂，則需要治療。
照顧好你的眼睛很重要，尤其是隨著年齡的增長。如果你發現視力出現任何異常，趕快就醫。定期檢查你的眼睛並表達任何疑慮是長期保持眼睛健康的好方法。
台灣新冠肺炎疫情三級警戒從兩週、四週延長到六週，原有的生活、工作、學習模式被迫改變，疫情尚未緩解，確診與死亡人數不斷地增加，除加強防疫也要預防可能衍生更多的心理健康問題。
受疫情影響心理健康 年輕人與婦女是主要族群
根據美國凱薩家庭基金會2021年3月發布的調查發現，美國成人因新冠病毒引發的擔憂和壓力而對其心理健康產生負面影響的比例從2020年3月初期的32%，經過短短四個月增加至53%(同年7月)，其中遭受影響最嚴重的族群是年輕人與婦女。
台灣老人比國外關注疫情 規律生活避免焦慮
台灣精神醫學會前理事長賴德仁表示，新冠肺炎疫情期間民眾的心理健康與自殺問題都可能產生惡化，不過，與國外不同的是台灣的老人家也很關注疫情變化，緊張型的年長者就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染，進而出現失眠、心理健康問題，建議疫情期間維持規律的生活型態，不要整天看媒體報導，可將多出來的時間拿來做平常沒時間做的事情，增加身體活動量幫助夜晚容易入睡，同時可透過視訊、電話維持人際互動，補充營養素，避免攝取過多的咖啡、酒精。
此外，本身有焦慮、憂鬱、躁鬱或失眠症等精神疾病患者，疫情期間更要維持穩定的服藥習慣，因疫情承受更多負擔的照顧者，若發現自己產生恐慌、焦慮、吃不下等不良的心理或行為健康問題，應主動尋求專業的協助。
尋求內心平靜 5招維持身心健康
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明，在外界紛擾不安的時候，正是向內尋求平靜的重要時刻，建議可透過五個方式幫助自己維持健康的身心：
一、減少新聞訊息：可將一再看新聞的時間拿來追劇、看娛樂性節目。
二、專注可控事物：可從事過去沒時間做的事，像是學習新料理、整理環境、與老友或長輩電話或視訊聯絡，藉此將注意力從負面、焦慮的事物轉移。
三、寫日記/列點：試著列出感激的人、想採買的物品，透過寫日記或表列方式釐清內心想法。
四、維持生活動能：定期與孩子或另一伴從事居家可進行的運動，像是電視前做操、立定跑步，並記下自己運動的時間。
五、檢視自我情緒：可透過憂鬱檢測APP覺察自身情緒狀態是否有別於以往，例如容易無故發怒、飆罵孩子或是鬱悶不想說話。
5G世代，人人用眼過度
隨著人們使用3C的時間增加，罹患眼疾的風險大幅提高，視力問題逐漸成為現代文明病。知名醫學雜誌《SSRN期刊》在世界視覺日（10月8日）上發表一項新研究，顯示到2050年失明和嚴重視力障礙預計將影響全球近9億人，而如今這一數字約為3.38億。
科技逐漸進步，孩童從小便開始人手一台平板電腦玩遊戲，就連許多老年人也戴著老花眼鏡每天滑手機使用社群軟體，據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據，18歲以下青年近9成有近視問題。此外，黃斑部病變也日趨年輕化，近10年來40至50歲「白內障」就診人數更成長5成。
認識眼睛相關的疾病，了解他們如何被導致的，然後不要做任何會導致眼睛疾病發生的壞習慣、壞飲食，這是撰寫這篇文章最主要的目的。
屈光不正
屈光不正包括近視（近視）、遠視（遠視）、散光（所有距離的視力扭曲）和發生在 40-50 歲之間的老花眼（失去近距離聚焦的能力，無法閱讀字母電話簿，需要把報紙拿遠一點才能看清楚）可以通過眼鏡、隱形眼鏡或在某些情況下手術來矯正。美國國家眼科研究所指出，適當的屈光矯正可以改善 1.5 億美國人的視力。
老年性黃斑性病變AMD
黃斑性病變，通常稱為老年性黃斑性病變 (AMD)，是一種與衰老相關的眼部疾病，會損害銳利和中央視力。為了清楚地看到物體以及閱讀和駕駛等常見的日常任務，需要中央視覺。 AMD 影響黃斑部，即視網膜的中央部分，使眼睛能夠看到精細的細節。 AMD 有兩種形式——濕性和乾性。
濕性 AMD 是指視網膜後面的異常血管開始在黃斑下生長，最終導致血液和液體滲漏。這些血管的出血、滲漏和疤痕會造成損傷並導致中央視力迅速喪失。濕性 AMD 的早期症狀是直線看起來呈波浪狀。
乾性 AMD 是指黃斑隨著衰老過程而變薄，逐漸模糊中央視力。乾型更常見，佔 AMD 病例的 70-90%，並且進展比濕型更慢。隨著時間的推移，隨著黃斑功能的減少，受影響眼睛的中央視力逐漸喪失。乾性 AMD 通常會影響雙眼。乾性 AMD 最常見的早期症狀之一是玻璃疣。
玻璃膜疣是視網膜下微小的黃色或白色沉積物。它們通常見於 60 歲及以上的人群。小玻璃疣的存在是正常的，不會導致視力下降。然而，大的和更多的玻璃疣的存在會增加發展為晚期乾性 AMD 或濕性 AMD 的風險。
據估計，有 180 萬 40 歲及以上的美國人受到 AMD 的影響，另外 730 萬患有大玻璃疣的人有患 AMD 的巨大風險。預計到 2020 年，患有 AMD 的人數將達到 295 萬。 AMD 是 65 歲及以上人群閱讀和精細或近距離視力永久性障礙的主要原因。
玻璃膜疣是視網膜下微小的黃色或白色沉積物。它們通常見於 60 歲及以上的人群。小玻璃疣的存在是正常的，不會導致視力下降。然而，大的和更多的玻璃疣的存在會增加發展為晚期乾性 AMD 或濕性 AMD 的風險。
據估計，有 180 萬 40 歲及以上的美國人受到 AMD 的影響，另外 730 萬患有大玻璃疣的人有患 AMD 的巨大風險。預計到 2020 年，患有 AMD 的人數將達到 295 萬。 AMD 是 65 歲及以上人群閱讀和精細或近距離視力永久性障礙的主要原因。
白內障
白內障是眼睛晶狀體混濁，是全球失明的主要原因，也是台灣人視力喪失的主要原因之一。由於各種原因，白內障可以在任何年齡發生，並且可以在出生時出現。儘管去除白內障的治療方法廣泛可用，但諸如保險範圍、治療費用、患者選擇或缺乏意識等障礙阻礙了許多人接受適當的治療。
根據統計，台灣50歲以上的人就有六成患有白內障，到了70歲以上，更是高達九成。
糖尿病性視網膜病變
糖尿病視網膜病變（DR）是糖尿病的常見並發症。它是美國成年人失明的主要原因。它的特點是視網膜血管逐漸受損，視網膜血管是眼睛後部的光敏組織，是良好視力所必需的。 DR 經歷四個階段：輕度非增殖性視網膜病變（微動脈瘤）、中度非增殖性視網膜病變（某些視網膜血管阻塞）、嚴重非增殖性視網膜病變（更多血管被阻塞導致視網膜供血不足，導致新血管生長）和增殖性視網膜病變（最高級階段）。糖尿病視網膜病變通常影響雙眼。
通過疾病管理降低 DR 的風險，包括良好控制血糖、血壓和血脂異常。 DR 的早期診斷和及時治療可降低視力喪失的風險；然而，多達 50% 的患者沒有接受眼睛檢查，或者被診斷為時已晚而導致治療無效。
它是台灣中老年人失明第一大原因。
青光眼
青光眼是一組可損害眼睛視神經並導致視力喪失和失明的疾病。當眼睛內的正常液體壓力緩慢上升時，就會發生青光眼。然而，最近的研究結果表明，青光眼可以在正常眼壓下發生。通過早期治療，您通常可以保護您的眼睛免受嚴重的視力喪失。
有兩大類“開角型”和“閉角型”青光眼。開角，是一種慢性病，在很長一段時間內緩慢進展而沒有人注意到視力下降，直到疾病非常嚴重，這就是為什麼它被稱為“視力小偷”。角閉合可能會突然出現並且很痛苦。視力喪失可以迅速進展；然而，疼痛和不適導致患者在永久性損傷發生之前就醫。
弱視
弱視，是兒童視力障礙的最常見原因。弱視是一個醫學術語，當一隻眼睛的視力因為眼睛和大腦不能正常工作而降低時使用。眼睛本身看起來正常，但它沒有被正常使用，因為大腦偏愛另一隻眼睛。導致弱視的條件包括斜視，兩隻眼睛的位置不平衡；一隻眼睛比另一隻眼睛更近視、遠視或散光，很少有其他眼部疾病，如白內障。
除非在兒童早期得到成功治療，否則弱視通常會持續到成年，並且是兒童和中青年人永久性單眼視力障礙的最常見原因。估計有 2%–3% 的人口患有弱視。
斜視
斜視涉及兩隻眼睛的位置不平衡。斜視會導致眼睛內斜視（內斜視）或外斜視（外斜視）。斜視是由眼睛之間缺乏協調引起的。結果，眼睛看向不同的方向並且不會同時聚焦在一個點上。在大多數兒童斜視的情況下，病因不明。在這些病例中，超過一半的問題出現在出生時或出生後不久（先天性斜視）。當兩隻眼睛無法聚焦在同一圖像上時，深度知覺會減弱或消失，大腦可能會學會忽略來自一隻眼睛的輸入，導致該眼永久性視力喪失（弱視的一種）。
由於冠狀病毒的限制封鎖到戶外，更少的戶外時間和更多的時間在屏幕上導致更多的人患有近視，尤其是兒童。
隨著封鎖、在家上學和在家工作，我們都比在 COVID-19 大流行之前更多地盯著屏幕、平板電腦和手機。現在大多數人都在家裡度過無盡的時間，很少出門。但這意味著我們的眼睛總是聚焦在內部近距離的物體上，而我們缺乏眺望遠方的好處。
鍛煉眼睛
缺乏鍛煉在兒童中尤為明顯——包括對眼睛的鍛煉。荷蘭和中國最近的研究表明，由於 COVID-19 的限制，近視度數急劇增加，尤其是兒童。這種現像被稱為“檢疫性近視”。
來自超過 120,000 名中國學童的數據顯示，2020 年 6 至 8 歲的孩子患近視的可能性是前幾年同齡兒童的三倍。在這個年齡段，視力向近視移動了 0.3 屈光度。
形成因素
幼兒視力的這種急劇惡化尤其令人恐懼，因為近視（無法看到更遠的物體）是在很小的時候就確定的。一旦有人近視，他們就會保持這種狀態。在大多數情況下，近視從小學開始，隨著孩子的成長而增加。越早開始，就越嚴重。長大的眼睛不再縮小。
如果眼球在 6 到 10 歲之間增長過多，則意味著孩子很難看清遠處的物體。嚴重的近視還會增加視網膜脫離、眼內高壓導致的白內障甚至晚年失明的風險。
學歷越高視力越差
根據 Brien Holden Vision Institute 的數據，到本世紀中葉，大約有 50 億人，即世界人口的大約一半，將是近視眼。特別是在工業化國家，近視的人數在最近幾十年迅速增加。
這甚至與增加的教育機會和較差的視力之間存在直接關聯——教育水平越高，近視的風險就越高。
明斯特大學眼科系主任妮可·埃特表示：“這一增長主要是由於個人電腦、智能手機和平板電腦的過早和密集使用，以及白天在戶外度過的時間越來越短。”
亞洲國家的兒童和青少年近視率高於平均水平。例如，二戰後，香港、台灣和韓國的20歲左右的年輕人中，大約有20-30%是近視；今天，這個數字超過了 80%。在中國，五分之四的年輕人現在都近視了。在其他亞洲國家，這一比例高達95%。在歐洲也是如此，大約一半的年輕人有近視。
距離和日光有助於對抗近視
無論是智能手機還是令人興奮的書，不要長時間盯著近距離的物體，都可以降低近視的風險。重要的因素是距離。觀察者需要定期抬頭，以便視線可以游向遠方。
近視的風險主要是通過在戶外度過更長的時間來降低的，因為日光會抑制眼球的進一步生長。在封閉的房間裡，光強度平均為 300 到 500 勒克斯（衡量光照水平的指標），而在晴朗的夏日，室外的光強度可能約為 100,000 勒克斯。來自斯堪的納維亞的研究還表明，近視度數在較暗的季節會增加，而在一年中較亮的時候會停滯不前。
藍光影響睡眠
過度使用電子媒體不僅會導致更多的近視。它還可以刺激、疲勞和使兒童的眼睛變乾。經常看屏幕也會影響空間意識。在設備上花費太多時間可能會導致視力模糊或瞇眼。
此外，晚上使用智能手機可能會導致睡眠障礙。
“屏幕的高藍光含量會抑制褪黑激素激素的釋放，這會讓你昏昏欲睡，”埃特解釋說。
雖然現在許多設備都有減少藍光的夜間模式，但我們應該在睡前兩小時左右停止看它們。
眼睛需要休息和適當的照明
父母應限制孩子使用數字媒體，尤其是對於最年幼的年齡段。
“從眼科的角度來看，個人電腦、智能手機和平板電腦完全不適合 3 歲以下的兒童，”波恩大學眼科診所的 Bettina Wabbels 說。眼科專家建議 4 至 6 歲的兒童每天使用不超過 30 分鐘。
“在小學階段，從眼科的角度來看，每天最多 1 小時的媒體時間是可以接受的，從大約 10 歲開始每天最多 2 小時，”
然而，她的建議不僅僅適用於兒童和青少年。成年人的眼睛也需要休息一下。因此，請更頻繁地從屏幕上抬起頭來，讓我們的眼睛四處遊蕩，多花些時間在戶外！
根據世衛組織，到 2050 年，估計全球將有 50 億人患有近視。
現在，由於 COVID-19 隨著虛擬學習的興起和更多的室內時間，兒童罹患高度近視的擔憂進一步增加。 2020 年，近三分之二的父母報告說，由於 COVID-19，他們的孩子在室內度過的時間增加了 50% 以上。
在本文中，我們將討論大流行如何加劇兒童患近視的風險，為什麼要提高認識和行動是必不可少的，以及父母可以採取哪些步驟來幫助支持孩子的健康視力。
據聯合國教育、科學及文化組織稱，世界上大約 80% 的學生受到封鎖措施的影響，線上學習方法取代了面對面的課堂學習。即使疫情結束，學生增加的3C用品使用時間、近距離工作學習和有限的戶外活動在 COVID-19 大流行期間和之後可能會加劇，而這些，都將加劇近視度數的增加。
“從長遠來看，增加對此類平台的訪問和採用可能會加速線上學習方法、工具的廣泛接受。即使在 COVID-19 大流行之後，對3C產品的日益依賴所引起的行為變化也可能持續存在，這種可能性不可低估。”
為什麼近視進展如此重要，尤其是在還有其他事情需要擔心的時候。
美國眼科學會表示，“戴眼鏡的人越多並不是問題，而是嚴重或‘高度’近視的人數在拉響警報。
高度近視會增加危及視力的眼部疾病的風險，例如視網膜脫離、青光眼、早期白內障和近視性黃斑病變，這是全球失明攀升的主要原因。”
醫學博士 Richard Abbott 是學院近視工作組的成員。他說：“孩子們需要我們現在就行動——沒有時間可以浪費了。發展為高度近視的人患青光眼的風險增加 50%，需要白內障手術的可能性增加 17%，視網膜脫離和視網膜撕裂的風險增加 6 倍。”
父母應該怎麼做？
專家分析了兒童近視風險增加的情況，他們還為父母可以採取的行動提供了建議。通過更多地了解近視及其可能影響的因素，看到這裡，我們已經邁出了第一步，因為正如專家所說，提高認識是關鍵。同樣最重要的是父母幫助他們的孩子與3C產品設備建立健康的關係。以下是他們這樣做的其他建議。
監控設備使用情況並提醒孩子們與虛擬世界斷開連接。
家長可以使用應用程序來限制屏幕時間。 [閱讀：可以幫助您的孩子養成健康的數字設備習慣的工具]
除了監控在屏幕上花費的時間，嘗試幫助孩子明智地使用設備時間來學習體驗。這有助於提高他們處理和解釋線上內容的能力，從而減少在線花費的總時間。
每日時間表是為特定活動分配時間和為3C設備設置界限的好方法。這在大流行期間我們通常的例行公事被打破時尤其有用。
為孩子樹立榜樣，並嘗試減少我們自己的3C設備使用。花更多時間在戶外與孩子在一起，並強調藝術、手工藝和音樂等非數字活動。
防止3C設備造成的用眼疲勞的另一個簡單但有效的策略是 20-20-20 規則。
鼓勵孩子們每 20 分鐘休息 20 秒，看看 20 英尺外的東西。
臨床驗光師兼 MyopiaProfile.com 主管 Gifford 博士也建議使用肘部規則。握緊拳頭，放在眼睛旁邊。看看你的肘部在哪裡？這至少是一個屏幕應該離你的臉多遠。
什麼是膽固醇？
膽固醇是一種脂質。它是一種蠟狀脂肪樣物質，由我們的肝臟自然產生。它對細胞膜、某些激素和維生素 D 的形成至關重要。
膽固醇不溶於水，因此它不能自行通過我們的血液。為了幫助運輸膽固醇，我們的肝臟會產生脂蛋白。
脂蛋白是由脂肪和蛋白質製成的顆粒。它們通過我們的血液攜帶膽固醇和三酸甘油脂（另一種脂質）。脂蛋白的兩種主要形式是低密度脂蛋白 (LDL) 和高密度脂蛋白 (HDL)。
如果我們的血液中含有過多的 LDL 膽固醇（由低密度脂蛋白攜帶的膽固醇），則稱為高膽固醇。如果不及時治療，高膽固醇會導致許多健康問題，包括心臟病發作或中風。
高膽固醇通常不會引起任何症狀。這就是為什麼定期檢查膽固醇水平很重要的原因。
低密度脂蛋白膽固醇，或“壞膽固醇”
低密度脂蛋白 (LDL) 通常被稱為“壞膽固醇”。它攜帶膽固醇到我們的動脈。如果我們的低密度脂蛋白膽固醇水平過高，它會在我們的動脈壁上積聚。
積聚也稱為膽固醇斑塊。這種斑塊會使我們的動脈變窄，限制我們的血流量，並增加我們患血栓的風險。如果血凝塊阻塞了心臟或大腦中的動脈，就會導致心臟病發作或中風。
根據疾病控制和預防中心的可信來源，超過三分之一的美國成年人的 LDL 膽固醇水平升高。
高密度脂蛋白膽固醇，或“好膽固醇”
高密度脂蛋白 (HDL) 有時被稱為“好膽固醇”。它有助於將低密度脂蛋白膽固醇返回到我們的肝臟，以便從我們的身體中去除。這有助於防止膽固醇斑塊在我們的動脈中積聚。
當我們的高密度脂蛋白膽固醇處於健康水平時，它可以幫助降低我們患血栓、心臟病和中風的風險。
三酸甘油脂，一種不同類型的脂質
三酸甘油脂是另一種脂質。它們與膽固醇不同。雖然我們的身體使用膽固醇來構建細胞和某些激素，但它使用三酸甘油脂作為能量來源。
當我們攝入的卡路里超過身體可以立即使用的卡路里時，它會將這些卡路里轉化為三酸甘油脂。它將三酸甘油脂儲存在我們的脂肪細胞中。它還使用脂蛋白在我們的血液中循環三酸甘油脂。
如果我們經常攝入的卡路里超過我們身體的消耗量，我們的三酸甘油脂水平就會升高。這可能會增加我們患多種健康問題的風險，包括心臟病和中風。
我們的醫生可以使用簡單的血液測試來測量我們的三酸甘油脂水平和膽固醇水平。
檢查我們的膽固醇狀況
如果我們的年齡在 20 歲或以上，美國心臟協會建議至少每四到六年檢查一次我們的膽固醇狀況。如果我們有高膽固醇或其他心血管疾病危險因素的病史，我們的醫生可能會鼓勵我們更頻繁地測試我們的膽固醇狀況。
我們的醫生可以使用脂質面板來測量我們的總膽固醇狀況，以及我們的低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油脂水平。我們的總膽固醇狀況是血液中膽固醇的總量。它包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇。
如果我們的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇狀況過高，我們的醫生會診斷出我們患有高膽固醇。當我們的 LDL過高而 HDL過低時，高膽固醇尤其危險。
小提醒：
注意食品標籤上的飽和脂肪和反式脂肪，以及添加的糖。這些你消耗的越少越好。來自飽和脂肪或添加糖的每日卡路里攝入量不應超過 10%。
不要擔心攝入足夠的膽固醇。無論我們是否食用，我們的身體都會產生足夠的能量。
多吃健康的不飽和脂肪。嘗試在烹飪中用特級初榨橄欖油代替黃油，購買瘦肉，用堅果和種子代替炸薯條或加工零食。
正常膽固醇水平的最新指南
我們的身體需要一些膽固醇才能正常運作，包括一些低密度脂蛋白。但是，如果我們的 LDL 水平過高，則會增加我們患嚴重健康問題的風險。
2013 年，美國心臟病學會 (ACC) 和美國心臟協會 (AHA) 制定了新的高膽固醇治療指南。
在此更改之前，醫生將根據膽固醇水平圖表中的數字來管理膽固醇。我們的醫生會測量我們的總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。然後，他們將根據我們的數字與圖表中的數字進行比較來決定是否開出降膽固醇藥物。
根據新指南，除了我們的膽固醇水平外，治療建議還考慮了心臟病的其他風險因素。這些風險因素包括糖尿病和心臟病發作或中風等心臟事件的估計 10 年風險。因此，我們的“正常”膽固醇水平取決於我們是否有其他心臟病風險因素。
這些新指南建議，如果我們沒有心臟病的危險因素，並且我們的 LDL 高於 189 mg/dL，我們的醫生應該開出治療處方。要了解我們的個人膽固醇建議是什麼，請諮詢醫生。
膽固醇水平圖表
隨著高膽固醇治療指南的上述變化，膽固醇圖表不再被認為是醫生衡量成人膽固醇水平管理的最佳方式。
然而，對於普通兒童和青少年，國家心肺血液研究所可信賴來源將膽固醇水平 (mg/dL) 分類如下：
| 總膽固醇 | 高密度脂蛋白膽固醇 | 低密度脂蛋白膽固醇 | |
| 可以接受 | 低於170 | 高於 45 | 低於110 |
| 邊界 | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
| 高 | 200 或更高 | n/a | 高於 130 |
| 低 | n/a | 低於 40 | n/a |
高膽固醇症狀
在大多數情況下，高膽固醇是一個“無聲”的問題。它通常不會引起任何症狀。許多人在出現嚴重的並發症（例如心臟病發作或中風）之前甚至都沒有意識到他們的膽固醇很高。
這就是為什麼常規膽固醇篩查很重要的原因。如果我們的年齡在 20 歲或以上，請諮詢我們的醫生我們是否應該進行常規膽固醇篩查。了解此篩查如何可能挽救我們的生命。
高膽固醇的原因
吃太多膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪含量高的食物可能會增加患高膽固醇的風險。其他生活方式因素也可能導致高膽固醇。這些因素包括不活動和吸煙。
我們的基因也會影響我們患高膽固醇的機會。基因是從父母傳給孩子的。某些基因會指導我們的身體處理膽固醇和脂肪。如果你的父母有高膽固醇，你也有更高的風險。
在極少數情況下，高膽固醇是由家族性高膽固醇血症引起的。這種遺傳疾病會阻止我們的身體清除低密度脂蛋白。根據國家人類基因組研究所的數據，大多數患有這種疾病的成年人的總膽固醇水平高於 300 毫克/分升，低密度脂蛋白水平高於 200 毫克/分升。
其他健康狀況，例如糖尿病和甲狀腺功能減退症，也可能會增加我們患高膽固醇和相關並發症的風險。
高膽固醇的危險因素
如果我們符合以下條件，我們患高膽固醇的風險可能會更高：
- 超重或肥胖
- 吃不健康的飲食
- 不要經常鍛煉
- 吸煙煙草製品
- 有高膽固醇家族史
- 患有糖尿病、腎臟疾病或甲狀腺功能減退症
- 所有年齡、性別和種族的人都可能有高膽固醇。探索降低高膽固醇和相關並發症風險的策略。
高膽固醇的並發症
如果不及時治療，高膽固醇會導致動脈斑塊積聚。隨著時間的推移，這種斑塊會使我們的動脈變窄。這種情況被稱為動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是一種嚴重的疾病。它可以限制血液通過動脈的流動。它還會增加我們形成危險血栓的風險。
動脈粥樣硬化可導致許多危及生命的並發症，例如：
- 中風
- 心臟病發作
- 心絞痛（胸痛）
- 高血壓
- 周邊血管疾病
- 慢性腎病
高膽固醇還會造成膽汁失衡，增加患膽結石的風險。查看高膽固醇對身體的其他影響。
如何診斷高膽固醇
為了測量我們的膽固醇水平，我們的醫生將使用簡單的血液測試。它被稱為脂質面板。他們可以用它來評估我們的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油脂的水平。
為了進行這項測試，我們的醫生或其他醫療保健專業人員將採集我們的血液樣本。他們會將這個樣本送到實驗室進行分析。當我們的測試結果可用時，他們會告訴我們我們的膽固醇或三酸甘油脂水平是否過高。
為了準備這項測試，我們的醫生可能會要求我們提前至少 12 小時避免進食或飲水。了解有關測試膽固醇水平的更多信息。
如何降低膽固醇
如果我們有高膽固醇，我們的醫生可能會建議我們改變生活方式以幫助降低膽固醇。例如，他們可能會建議我們改變飲食、運動習慣或日常生活的其他方面。如果我們吸煙煙草產品，他們可能會建議我們戒菸。
我們的醫生也可能會開一些藥物或其他治療方法來幫助降低我們的膽固醇水平。在某些情況下，他們可能會將我們轉介給專科醫生以獲得更多護理。查看我們的膽固醇治療可能需要多長時間才能起作用。
適時的補充營養補充品，也會有所助益。
通過飲食降低膽固醇
為了幫助我們達到並保持健康的膽固醇水平，我們的醫生可能會建議我們改變飲食。
例如，他們可能會建議我們：
- 限制攝入高膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪的食物
- 選擇精益蛋白質來源，如雞肉、魚和豆類
- 吃各種各樣的高纖維食物，如水果、蔬菜和全穀物
- 選擇烤、烤、蒸、烤和烤的食物，而不是油炸食物
- 避免快餐和垃圾食品
膽固醇、飽和脂肪或反式脂肪含量高的食物包括：
- 紅肉、內臟、蛋黃和高脂乳製品
- 用可可脂、棕櫚油或椰子油製成的加工食品
- 油炸食品，如薯片、洋蔥圈和炸雞
- 某些烘焙食品，例如一些餅乾和鬆餅
- 吃魚和其他含有 omega-3 脂肪酸的食物也可能有助於降低我們的低密度脂蛋白水平。例如，鮭魚、鯖魚和鯡魚是 omega-3 的豐富來源。核桃、杏仁、磨碎的亞麻籽和鱷梨也含有 omega-3。發現其他可能有助於降低膽固醇水平的食物。
哪些高膽固醇食物要避免
膳食膽固醇存在於動物產品中，例如肉、蛋和奶製品。為了幫助治療高膽固醇，我們的醫生可能會鼓勵我們限制高膽固醇食物的攝入量。
例如，以下產品的膽固醇含量很高：
- 肥厚的紅肉
- 肝臟和其他器官肉
- 雞蛋，尤其是蛋黃
- 高脂乳製品，如全脂奶酪、牛奶、冰淇淋和黃油
根據醫生的建議，我們或許可以適量食用其中一些食物。了解更多關於高膽固醇食物的信息。
膽固醇藥物
在某些情況下，我們的醫生可能會開一些藥物來幫助降低我們的膽固醇水平。
他汀類藥物是治療高膽固醇最常用的處方藥。它們會阻止我們的肝臟產生更多的膽固醇。
他汀類藥物的例子包括：
- 阿托伐他汀（立普妥）
- 氟伐他汀（Lescol）
- 瑞舒伐他汀（Crestor）
- 辛伐他汀（Zocor）
我們的醫生也可能會開其他治療高膽固醇的藥物，例如：
- 菸酸
- 膽汁酸樹脂或螯合劑，如colesevalam (Welchol)、colestipol (Colestid)或消膽胺(Prevalite)
- 膽固醇吸收抑製劑，如依澤替米貝（Zetia）
有些產品含有多種藥物，可幫助減少身體對食物中膽固醇的吸收，並減少肝臟產生的膽固醇。一個例子是依折麥布和辛伐他汀（Vytorin）的組合。了解有關用於治療高膽固醇的藥物的更多信息。
如何自然降低膽固醇
在某些情況下，我們可以在不服用藥物的情況下降低膽固醇水平。例如，吃有營養的飲食、定期鍛煉和避免吸煙可能就足夠了。
有些專家學者說某些草藥和營養補充劑可能有助於降低膽固醇水平。例如，已經提出了關於以下方面的聲明：
- 大蒜
- 山楂
- 黃芪
- 紅色酵母米
- 植物甾醇和甾烷醇補充劑
- 燕麥麩，存在於燕麥片和全燕麥中
- 金色歐車前，在歐車前籽殼中發現
- 磨碎的亞麻籽
- 甘蔗原素錠POLICOSANOL
在服用任何草藥或營養補充劑之前，請務必諮詢我們的醫生。
如何預防高膽固醇
高膽固醇的遺傳風險因素無法控制。然而，生活方式因素是可以管理的。
為了降低患高膽固醇的風險：
- 吃低膽固醇和動物脂肪、高纖維的營養飲食。
- 避免過量飲酒。
- 保持健康的體重。
- 經常鍛煉。
- 不要吸煙。
我們還應該按照醫生的建議進行常規膽固醇篩查。如果我們有患高膽固醇或冠心病的風險，他們可能會鼓勵我們定期檢測膽固醇水平。
高膽固醇的未來
如果不及時治療，高膽固醇會導致嚴重的健康問題甚至死亡。但是，治療可以幫助我們控制這種情況，並且在許多情況下，它可以幫助我們避免並發症。
為了降低高膽固醇併發症的風險，請養成健康的生活習慣並遵循醫生推薦的治療計劃。均衡飲食、定期鍛煉和避免煙草製品可能有助於我們達到並保持健康的膽固醇水平。它還可以幫助降低高膽固醇並發症的風險。
按年齡推薦的膽固醇水平
良好的心臟健康就像一塊積木：它是累積的。當涉及到高膽固醇時尤其如此。
膽固醇是肝臟製造的一種脂肪物質。它也存在於某些食物中。我們的身體需要一些膽固醇才能正常運作。但是，過多的壞膽固醇——低密度脂蛋白 (LDL)——會使我們面臨心臟病發作或中風的風險。
根據疾病控制和預防中心 (CDC) 的可信來源，高膽固醇會增加患心臟病的風險。
成人膽固醇
我們的總膽固醇水平是血液中膽固醇的總量。它包括：
- 低密度脂蛋白 (LDL)
- 高密度脂蛋白 (HDL)
- 三酸甘油脂
低密度脂蛋白也被稱為“壞”膽固醇，因為它會阻塞血管並增加患心臟病的風險。 HDL 被認為是“好”膽固醇，因為它有助於保護我們免受心臟病的侵害。你的 HDL 越高越好。
總膽固醇還包括三酸甘油脂計數。這些是另一種可以在體內積聚的脂肪，被認為是膽固醇的“積木”。
高水平的三酸甘油脂和低水平的高密度脂蛋白會增加患心臟病的風險。
美國心臟協會建議所有成年人每 4 到 6 年檢查一次膽固醇，從 20 歲開始，這是膽固醇水平開始升高的時候。
隨著年齡的增長，膽固醇水平往往會攀升。男性通常比女性面臨更高的膽固醇風險。然而，女性進入更年期後的風險會增加。
對於那些有高膽固醇和其他心臟危險因素（如糖尿病）的人，建議進行更頻繁的檢測。
成人膽固醇圖表
根據 2018 年發表在美國心臟病學會雜誌 (JACC) 上的血液膽固醇管理指南，這些是成年人可接受的、臨界的和高的測量值。
所有值均以 mg/dL（毫克每分升）為單位，並基於空腹測量值。
| 總膽固醇 | 高密度脂蛋白膽固醇 | 低密度脂蛋白膽固醇 | 三酸甘油脂 | |
| 好 | 少於 200 （但越低越好） | 理想是60或更高：男性40人或以上，女性50人或以上是可以接受的 | 少於100人：如果冠狀動脈疾病存在，則低於70歲 | 少於149人：理想是<100 |
| 邊界線到中度提升 | 200–239 | n/a | 130–159 | 150–199 |
| 高 | 240 或更高 | 60 或更高 | 160人或以上：190 被認為是非常高 | 200人或以上：500 被認為是非常高 |
| 低 | n/a | 男性少於40人，女性少於50人 | n/a | n/a |
男性與女性的膽固醇水平
一般來說，對於 20 歲以上的男性和女性，指南是相似的，儘管它們在 HDL 膽固醇方面有所不同，如上所示。女性應該瞄準更高水平的高密度脂蛋白膽固醇。
兒童膽固醇
身體活躍、飲食營養豐富、不超重且沒有高膽固醇家族史的兒童患高膽固醇的風險較低。
當前指南可信來源建議所有兒童在 9 至 11 歲之間接受膽固醇檢查，然後在 17 至 21 歲之間再次檢查。
有更多危險因素的兒童，例如患有糖尿病、肥胖症或高膽固醇家族史，應在 2 至 8 歲之間進行檢查，並在 12 至 16 歲之間再次檢查。
兒童膽固醇圖表
根據 JACC，以下是兒童的推薦膽固醇水平：
所有值均為毫克/dL：
| 總膽固醇 | 高密度脂蛋白膽固醇 | 低密度脂蛋白膽固醇 | 三酸甘油脂 | |
| 好 | 170 或更少 | 大於 45 | 少於 110 | 兒童0+9少於75歲;10-19歲兒童不到90歲 |
| 邊界 | 170–199 | 40-45 | 110–129 | 75+99 在兒童 0+9;90-129 在兒童 10-19 |
| 高 | 200 或更高 | n/a | 130 或更高 | 100或以上兒童0+9;130 或更多兒童 10-19 |
| 低 | n/a | 不到 40 | n/a | n/a |
膽固醇治療選擇
我們的醫生可能會推薦高膽固醇治療計劃，包括改變生活方式和潛在的藥物治療。這將根據我們可能正在服用的其他藥物、我們的年齡、性別和一般健康狀況等因素而有所不同。
以下是一些更常用於治療高膽固醇的藥物：
- 他汀類藥物。他汀類藥物通過減緩肝臟產生膽固醇來降低 LDL 膽固醇水平。
- 膽汁酸螯合劑。膽汁酸螯合劑是用於消化的物質。這些樹脂可以通過與膽汁酸結合併去除它們來降低血液中的膽固醇水平，迫使身體分解低密度脂蛋白膽固醇以產生膽汁酸。
- 膽固醇吸收抑製劑。膽固醇吸收抑製劑可以阻斷飲食中膽固醇的吸收，有時與他汀類藥物聯合使用。
- 苯哌多酸。 Bempedoic acid 有助於阻止肝臟中的一種酶 ATP 檸檬酸裂解酶製造膽固醇。這種藥物通常與他汀類藥物聯合使用，以增加家族性高膽固醇血症患者的益處，這是一種可導致早期心臟病的遺傳性疾病。
- PCSK9抑製劑。 PCSK9 抑製劑也經常用於家族性高膽固醇血症，它是注射藥物，可幫助肝臟從血液中吸收和清除更多的低密度脂蛋白膽固醇。
藥物也可用於治療導致膽固醇的因素，如三酸甘油脂。除了上述某些藥物外，還可以使用這些藥物。
生活方式的改變
如果可以的話，鍛煉一下。體能上的鍛煉可以幫助我們減輕體重並提高我們的高密度脂蛋白膽固醇。每周至少 5 次，每天進行 30 到 60 分鐘的中等心血管鍛煉，例如騎自行車、慢跑、游泳和跳舞。
- 多吃纖維。嘗試在我們的飲食中添加更多纖維，例如用全穀物代替白麵包和意大利面。
- 吃健康的脂肪：健康的脂肪包括橄欖油、鱷梨和某些堅果。這些都是不會提高我們的低密度脂蛋白水平的脂肪。
- 限制你的膽固醇攝入量。減少高飽和脂肪食物的數量，如奶酪、全脂牛奶和高脂肪紅肉。
- 如果我們吸煙，請考慮戒菸。吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇。戒菸可以幫助我們更好地控制膽固醇水平。
- 限制你的酒精攝入量。美國心臟協會建議適度飲酒，這意味著男性平均每天不超過兩杯，女性每天不超過一瓶。飲酒過多會增加血液中三酸甘油脂脂肪的水平，並導致高血壓（高血壓）和心房顫動等疾病。
- 達到適合我們的健康體重。減輕多餘的體重可以幫助降低膽固醇水平。
- 檢查你的水平。我們可以去看醫生或使用家庭測試套件來檢查我們的膽固醇水平。
- 隨時補充適當的營養補充品。
大多數人應該每 4 到 6 年通過一次血液檢查來檢查他們的膽固醇。如果我們有以下任何一種情況，我們的醫生可能會建議我們進行更頻繁的篩查：
- 心臟病史
- 高膽固醇家族史
- 高血壓
- 如果你吸煙
- 超重或肥胖
你有老花眼了嗎？
在 40 多歲的某個時候，近距離觀察變得更加困難，但看到遠處就沒有問題，這被稱為老花眼。儘管我們一定都聽過，但它不是一種疾病，這是老化過程的自然現象，而且容易糾正。
老花眼經常與遠視混淆，但兩者是不同的。當眼睛中的天然晶狀體變得不那麼靈活時，就會發生老花眼。遠視是由畸形的眼球引起的，一旦光線進入眼睛，就會導致光線不正確地聚焦。
老花眼常見的症狀是什麼？
如果你開始注意到：
- 你需要保持閱讀材料的距離。
- 正常閱讀距離下的視力模糊
- 近距離工作引起的頭痛或疲勞
- 將菜單、雜誌、書籍或其他物品拿得越來越遠，使字母更清晰易讀
- 在正常閱讀距離下出現視力模糊
- 眼睛疲勞
- 頭痛
- 對光的敏感性
老花眼的原因和危險因素
當位於眼睛內部、虹膜後面的晶狀體變硬時，就會引起老花眼。在我們年輕的時候，這種柔軟且有延展性的晶狀體會改變形狀，將光線聚焦在視網膜上，讓我們近距離看清。隨著它變硬，它不能輕易調整，導致光線無法到達視網膜，無法近距離對焦。
雖然被認為是與年齡相關的眼部疾病，但還有其他公認的風險因素可能導致某些人的早期發育或更快的發育，包括：
- 超過 40 歲
- 糖尿病
- 多發性硬化症
- 心血管疾病
- 貧血
- 遠視
- 眼睛外傷或損傷
- 重症肌無力，一種神經肌肉疾病
- 血管機能不全
- 飲食不當
- 水肺潛水減壓病的診斷
- 過量飲酒
服用某些處方藥：
- 抗焦慮藥
- 抗精神病藥
- 解痙藥
- 抗抑鬱藥
- 抗組胺藥
- 利尿劑
老花眼如何診斷？
您的眼科醫生可以通過徹底的眼科檢查來診斷老花眼。
老花眼如何治療？
老花眼沒有治愈方法，但是有很多方法可以改進、延緩它。
老花眼常見的治療
眼科醫生通過包括屈光評估和整體眼部健康檢查在內的眼科檢查來診斷老花眼。屈光測試確定所經歷的視力變化是否由老花眼、散光或遠視引起。可能需要散瞳以讓醫生更清楚地看到眼睛。
傳統的治療選擇包括矯正眼鏡和手術。對於某些人來說，在早期階段，現成的非處方老花鏡可能會起到讓近距離閱讀物體的作用。但很有可能隨著病情惡化，處方矯正鏡片將是必要的。今天，有多種矯正眼鏡可供選擇來治療視力問題。
老花眼矯正鏡片
- 老花鏡：固定視野率，無需處方即可使用。
- 雙焦點眼鏡：適用於許多人：如果您已經有眼鏡，這可能是您的選擇。它們是在一個鏡片中包含兩種不同的鏡片度數或處方，頂部為距離所需的處方，矯正遠視力，底部為閱讀和特寫工作，可近距離觀察物體。
- 三焦眼鏡：包含三種不同的鏡片強度，頂部為近場或直接場，中間為遠場，底部為近場。
漸進多焦點：也稱為無線雙焦點（或三焦點），類似於雙焦鏡片，它們具有額外的好處，即為所有景深提供各種鏡片強度的無縫漸變。漸進鏡片但兩種處方之間存在漸變或混合過渡，而不是單獨的部分。
- 單眼視（Monovision）隱形眼鏡：一隻眼睛矯正遠距離，另一隻眼睛矯正近視力。這可能會導致深度感知失真並對中間視力產生不利影響。
隱形眼鏡也可以治療老花眼。你可以試試：多焦點鏡片，有柔軟或透氣版本。
但，如果有淚管問題、乾眼症、眼瞼問題或乾燥綜合症，隱形眼鏡可能不是最佳選擇。
老花眼的手術選擇
- 屈光手術。這種手術改變了角膜的實際形狀，以改善非優勢眼的特寫視力。這在理論上類似於單眼視力鏡片，其中只有一隻眼睛在近距離範圍內進行校正。但是，手術後，可能仍然需要處方眼鏡進行近距離閱讀和特寫工作。這個過程是不可逆的；在進行手術之前，戴上單眼隱形眼鏡以確定您是否可以調整變化。此類別中的常見手術包括 LASIK、LASEK、PRK 和傳導性角膜移植術。
- 鏡片植入物：在該手術中，每隻眼睛的天然晶狀體被移除並替換為合成晶狀體。新鏡片顯示出前景，因為手術時間短，並發症很少。但是，請記住，這是一個永久性程序，不可逆轉。在繼續之前，請務必與您的眼科醫生討論可能影響眼睛的任何潛在醫療狀況。
- 角膜鑲嵌：在概念上類似於晶狀體植入物，將一個小的塑料環通過手術插入一隻眼睛的角膜中央。它就像一個針孔相機，允許聚焦光線，從而改善特寫視力。
- 美國FDA剛剛批准通過的KAMARA Inlay的老花眼治療術：醫生會通過手術將其放入一隻眼睛。它適用於沒有做過白內障手術的老花眼患者。
改善眼睛健康、老花眼的 8 種自然方法
根據美國驗光協會的說法，食物或補充劑中的營養物質可以幫助保護您的視力。抗氧化劑、葉黃素、玉米黃質、維生素 C 和 E、鋅以及必需脂肪酸已被確定為對眼睛有益的營養素，可以降低某些眼病的風險。
然而，請記住，雖然健康飲食和實施良好的眼睛健康策略有助於保持和延長眼睛健康，但這些技術無法矯正眼球的形狀或阻止生理變化，例如由於老化導致的鏡片硬化。
1.維生素A和β-胡蘿蔔素
長期以來，人們認為富含 β 胡蘿蔔素的食物對保持健康視力至關重要，可在體內轉化為維生素 A。為了眼睛健康，多吃各種黃色和紅色果肉的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜和其他冬瓜，以及西紅柿、哈密瓜、杏和紅甜椒。
最近的研究表明，維生素 A 不僅對持續的眼睛健康至關重要，而且還可以成為治療退行性視網膜疾病的潛在方法。該研究的作者表示，服用藥理學劑量的維生素 A 可能會有所幫助，並可能減緩眼部糖尿病神經病變的進展。研究人員敦促進行新的研究以確定安全劑量。與此同時，多吃富含β-胡蘿蔔素的食物，女性每天增加 700 微克，男性每天增加 900 微克。
2. 維生素 C 和 E
這兩種維生素共同作用以保持組織強壯。雖然維生素 E 已被證明可以專門保護眼睛細胞免受破壞健康眼組織的自由基的侵害，但眾所周知，維生素 C 可以降低白內障的風險並減緩與年齡相關的黃斑變性的進展。它們是兩種最重要和必不可少的眼部維生素。
在對 35,551 名女性進行的一項研究中，維生素 E、葉黃素和玉米黃質攝入量較高的女性患白內障的風險顯著降低。為了眼睛健康，請遵循這兩種維生素的 RDA。
成人維生素 E 的每日推薦膳食津貼 (RDA) 為每天 15 毫克。一定要在飲食中加入大量富含維生素 E 的食物，如葵花籽、杏仁和鱷梨。成人的維生素 C RDA 男性為 90 毫克，女性為 75 毫克。增加富含維生素 C 的有機食物的攝入量，如番石榴、奇異果、橘子和羽衣甘藍。
3.鋅
研究表明，隨著年齡的增長，鋅缺乏症與眼睛健康狀況不佳有關。鋅在將維生素 A 從肝臟輸送到視網膜方面起著至關重要的作用。
鋅的 RDA 是男性每天 11 毫克，女性每天 8 毫克。除了高質量的補充劑，每天嘗試食用兩到三份富含鋅的食物，如羊肉、南瓜子和鷹嘴豆。
4. 葉黃素
在一項為期 12 個月的雙盲、安慰劑對照研究中，研究人員發現，每天服用 20 毫克葉黃素可顯著改善視力，尤其是在弱光條件下，並顯著改善與視覺相關的生活質量。
葉黃素存在於綠葉蔬菜以及橙色和黃色水果中，可能對眼睛健康起到預防和治療作用。除了服用高質量的補充劑外，每天還要食用兩到三份綠葉蔬菜、西蘭花、玉米、雞蛋或木瓜。
5.Omega-3 脂肪酸
以對抗炎症而聞名，每週三份富含 omega-3 脂肪酸的野生捕撈冷水魚，如鮭魚、沙丁魚和鯡魚，可支持良好的視網膜健康，並可能有助於預防與年齡相關的黃斑變性的進展。如果您無法通過食物獲得足夠的營養，研究人員支持補充高質量的 omega-3 脂肪酸。
6. PPLs
由台灣綠蜂膠中，萃取出含有大量「異戊二烯類黃酮混合物」，獲得獨家專利，能協助更好吸收葉黃素等營養成分。如果無法獲取大量的葉黃素劑量、或者無法吸收更多營養，建議搭配。
7.戴太陽鏡和防護眼鏡
除了吃健康、營養豐富的飲食外，還要戴上能阻擋紫外線輻射的太陽鏡來保護您的眼睛，並在處理化學品、運動、做庭院工作或處理金屬屑或木頭時戴上適當的防護眼鏡。
8.治療潛在的健康狀況
有許多慢性健康狀況會對眼睛健康產生不利影響，包括糖尿病、乾燥綜合徵、糖尿病、狼瘡、萊姆病、多發性硬化症、類風濕性關節炎和高血壓。對於這些情況，請遵循醫生推薦的行動方案，並使用有效的自然療法來緩解症狀。
預防措施
一般來說，老花眼與並發症無關，可以通過矯正眼鏡、隱形眼鏡或手術有效治療。然而，隨著疾病的進展，視力會繼續惡化。此外，它還可以結合其他與視力有關的問題，包括散光、遠視和近視。
老花眼關鍵點
老花眼是一種與年齡相關的疾病，會影響眼睛近距離聚焦的能力。
當晶狀體變得僵硬，使其難以移動和聚焦時，就會導致老花眼。
常規治療範圍從眼鏡和隱形眼鏡到矯正視力的手術。
某些藥物、不良飲食和潛在的醫療條件會導致老花眼。
健康的飲食與更好的眼睛健康有關。
8個自然眼睛健康小貼士
- 每天服用維生素 A 的 RDA（女性 700 微克，男性 900 微克），每天吃兩到三份富含β-胡蘿蔔素的食物。（附註RDA=參考膳食攝取量）
- 每天服用 75 至 90 毫克維生素 C，每天服用 15 毫克維生素 E 以保持眼睛健康，並補充富含維生素 C 和 E 的有機水果和蔬菜。
- 每天服用鋅的 RDA，並在您的飲食中添加富含鋅的食物。
- 吃富含葉黃素的食物，每天服用 20 毫克以改善視力，尤其是在弱光條件下。
- 吃PPLs幫助葉黃素更好吸收。
- 每週吃兩到三份野生捕撈的冷水魚，並補充高質量的 omega-3 脂肪酸。
- 戴太陽鏡和防護眼鏡以阻擋紫外線輻射並保護您的眼睛免受外傷。
- 治療任何已知會影響視力的潛在健康狀況。